- 29 Eylül 2015
- 244
- 795
- 18
- 33
Evet salonda 3ncu ayimin basindayim ama evde basladigimla 4 bucuk ayi buluyor benm 10 kg verdm bi koruma donemim oldu smdi tekrsrdan iste ins basliyorumSrndemı spora gıdıyosun
Hadi hayirli olsun :) sporsuz zorr asama kaydediliyorYarnda spora baslyorum fitness haftada 3gun
Aminn cnmBi bakmisim ben 10 kg vermisim :)) şaka bi yana allah ömrü ve zamani bize hayirli kilsin insallah
Yarnda spora baslyorum fitness haftada 3gun
Evet salonda 3ncu ayimin basindayim ama evde basladigimla 4 bucuk ayi buluyor benm 10 kg verdm bi koruma donemim oldu smdi tekrsrdan iste ins basliyorum
Esracım sabah ve öğlen güzelSlm kzlar menumu veriyim
12:00
1.5dlm normal ekmek
Siyah cay
1bardak scak süt
Domates
Biber
Salatalk
2dlm köy peyniri
2siyah zeytin
16:00
Haslanms karnbahar yogurtlu 1tabak
19:15
2kepce mercimek çorbası
2yk fasulye dble
4yk yogurt
Salata
1.5 litre su
Bugun bana okadar kisi nasi zayifladin diye sorduki sohbette. Hangi birine ne anlatcagmi sasirdim valla anlatamam boyle dedm.. bana ipincecik olmusun daha zayiflama diyorlar ama inceldim de istedigim kilo yok henuzAminn cnm
Tabiki neden olmasın
Himm yapiliyor hersey canm.. benm incelme iyi ya bndede basen sorun. Amaa gidiyor ya dahada gidecegne inaniorumHayırlı olsun
Bacaklar harıç incelmem iyi kas kaybım çok az kas ölcümü yapıyorlarmı
Senin boyun kaçtı cnmBugun bana okadar kisi nasi zayifladin diye sorduki sohbette. Hangi birine ne anlatcagmi sasirdim valla anlatamam boyle dedm.. bana ipincecik olmusun daha zayiflama diyorlar ama inceldim de istedigim kilo yok henuz
.Himm yapiliyor hersey canm.. benm incelme iyi ya bndede basen sorun. Amaa gidiyor ya dahada gidecegne inaniorum
Benm 1.67 tamam yaziyim yarin onuSenin boyun kaçtı cnm
Profiline onuda eklersen unutmayız
Bacaklarinda nedem incelme olmuyorki olmasi lazm.
Benımde bacak harıç incelmem ıyı ıncelme kılodan daha ıyı ınş kıloda istedıgımız olur
Bacaklarinda nedem incelme olmuyorki olmasi lazm
Kız sende hep antika şeyler buluyonSelam menum
sabah 1 yum haslama
birazcık haşhaş ezmesi pekmezle karışık
3 4 dilim peynir
1 dln kepekli ekmek
Ara 1 parca sutlu tatli
Oglen ot kavurmasi ve yoğurt
Ara 2 si 1 arada
Ara yarim cennet elması
Akşam barbunya 1 tabak ,4 kasik pilav salata
Cok olmus yaaa.
Çiğ köfte sık sık olmamak kaydıyla arada olabilir cnm Öğlen Yemen iyi olmuşVize haftasındayım benki sınav haftasında olacağım az yiyeceğim şükür motivasyonum sayesinde yemiyorum çikolataya yemin liyim aralık 5 oh derdim yok:))şimdi menüm ü yazayım
Sabah 07:30 ..3 KAYISI VE SU
SABAH:08:30
2dilim tb .1 yumurta .1 salata .1 domates az yeşillik 4 zeytin 1 bardak yeşilçay
Ara11 :30 : 1 bardak yarım yağlı süt küçük bir mandilana
Saat 14.30 bir lavaş içine çiğköfte dürüm yapıp yanına doğal sıkılmış bir bardak havuç suyu
Ara00 de bir bardak kahve ve yarım ayva
Akşam19 :00 da 1 but ızgarada bir büyük porsiyon salata
Su:2
Spor 40 dk yürüyüş
Sağ ol abla cım benim izindeyim inşallah hep aklıma şu geliyor zuhal abla 6 ayda hiç yememiş azme bak o yapıyorsa bende yapmalıyım☺Çiğ köfte sık sık olmamak kaydıyla arada olabilir cnm Öğlen Yemen iyi olmuş
Sabahla akşamda güzel olmuş
Antika miKız sende hep antika şeyler buluyon
Kaymağı bıraktın şimdide haşhaş ezmesi çıkmış ortaya
Öğlen güzel ama akşam hem barbunya hemde pilav ikisi beraber fazla olmuş
Bakliyatlar karbon olduğu için onların yanında pilav olmasa daha iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?