- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Ben menunu de suyunu da sporunu da cok begendim
Bende menumu verıyim birazdan hazırlıycam yicem
10:00 5 zeytın,roka,maydanoz,dereotu ve adını bılmedıgım bır ot ,2 dılim çavdar,omlet,peynır yarım k.k ,yarım domates,3 bardak şekersiz çay
14:15 Sade türk kahvesi,5 badem
16:00 1 bardak smoothie (yarım muz,1 y.k yulaf kepegi,yarım bardak yarım yaglı süt,tarçın )
17:30 yeşil çay
18:15 1kepçe tavuk çorbası,2
yemek kaşığı yogurtlu dereotlu kereviz salata,3yemek kaşığı et sote,yarım kase
salata(roka,kabak,turp,havuç,kıvırcık)
Karışık bitki çayı
40 mekık
20 yarım mekik
20 sguat
5 farklı bacak hareketi 20'şer tane
4 farklı kol hareketi 20'şer tane
Yanlar için 30 adet hareket
Su 3 lt ( 2,5 içildi )
Adım:1.133 adım 8 gıbı çıkar yürürüm bir aksılık olmazsa
Menü güzel asyamkızlar benim akşam ki menümmde belli yazıyorum menümü
sabah
1 kk peynir
salatalık,domates
5 zeytin
rezene
ara
yarım elma
öğlen
3 yk mantar sote
1 kase yoğurt
4 yk makarna
ara
bitkiçayı
yarım havuç
akşam
etli tava 1 tabak
salata
1 kase yoğurt
su 2 lt geçti
spor 40 dk yürüyüş
yatana kadar bişey yemem ama çay içerim kızlarr
Bugün vücudu şaşırtcam demişin heralde DefnemMenum:
9.30 3 dL kızarmış kepek ekmeği \1 çay kaşığı reçel \1 çay kaşığı tereyağ \1 yumurta
11.00 1 elma
15.00 1 mandalina
17.00 1 mandalina
19.00 yeşil salata \ 1 kase yoğurt.
Su 2,5 oldu
Spor yok
Tatlısız bi menü süper şekercimBugunki menum soyle :)
Sabah
Iki zytnyagli biber dolmasi. Ici tamamen bulgur.
Oglen
Iki ymrta
Firinda hindi
Yarim zy biber dolmasi
Aksam
Iki mandalina
Iki dikim ayva
Aksam muhtemelen sut icerim ya da yogurt yerim.
Menü bol yeşillikli çooook güzel cnmBende menumu verıyim birazdan hazırlıycam yicem
10:00 5 zeytın,roka,maydanoz,dereotu ve adını bılmedıgım bır ot ,2 dılim çavdar,omlet,peynır yarım k.k ,yarım domates,3 bardak şekersiz çay
14:15 Sade türk kahvesi,5 badem
16:00 1 bardak smoothie (yarım muz,1 y.k yulaf kepegi,yarım bardak yarım yaglı süt,tarçın )
17:30 yeşil çay
18:15 1kepçe tavuk çorbası,2
yemek kaşığı yogurtlu dereotlu kereviz salata,3yemek kaşığı et sote,yarım kase
salata(roka,kabak,turp,havuç,kıvırcık)
Karışık bitki çayı
40 mekık
20 yarım mekik
20 sguat
5 farklı bacak hareketi 20'şer tane
4 farklı kol hareketi 20'şer tane
Yanlar için 30 adet hareket
Su 3 lt ( 2,5 içildi )
Adım:1.133 adım 8 gıbı çıkar yürürüm bir aksılık olmazsa
yoğrtta bi kase doldurmuştum akşam yemeğinde tava dan da 1 tabak bolca yedim bugün baya aç hissettim kendimi şimdiden yedimki gece acıkıp bişeylere saldırmayayım diye doydummmSüper yogurt ben pek yıyemıyorum zor bela 2 kase yemıs olman çok güzel
Gun icin yesil cay sekerli kahve tukettim malesf ama alistircam kahveyi sekersiz icmeye,az evvelde az ekmek balik ve salata
Bugunki menum soyle :)
Sabah
Iki zytnyagli biber dolmasi. Ici tamamen bulgur.
Oglen
Iki ymrta
Firinda hindi
Yarim zy biber dolmasi
Aksam
Iki mandalina
Iki dikim ayva
Aksam muhtemelen sut icerim ya da yogurt yerim.
Sana hurma yarıyormu cnmİyi aksamlar menum
8:00 2 hurma aksamdan suda bekletilmis suyuyla
9:00 2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Peynir
12:30 2 dilim tbe
Domates
Peynir
15:00 1/2 tabak türlü
Yogurt
18:00 ton balıklı salata
Aksamda sodali ayran içerim
Su 2.5-3
Spor yok iyilesince insallah
Şu eliptiği uzun süreli yapanlara hayranım bana çok sıkıcı geliyorBende menümü yazayım
Sabah:08.30 500ml lahana suyu
Kahvaltı saat 10 da :2 dilim tb ekmeği 1 salata az peynir ...
Ara:yok
Öğle :1 kase yoğurt bir kase pırasa ve az vijne kompostosu
Ara:1 yeşil elma 2 bardak yeşilçay ve çok az kuru üÜm leblebi karışımı
Akşam 19 :00 da 1 kase yoğurt bir kase pırasa
Su :2 lt
Spor :50 dk eliptik
Zuhal abla ben baktım net ten odem için bu tarif vardi en pratik bilemiyorum ki ise yariomu senin verdigin tarifide yapıp içiyorum yazmayı unutmuşum oda odem icinde değilmi? Bu arada ben maydonoz suyunu ictim 2 hafta fayda etmedi baktim netten maydonoz suyu idrar sökmek için ise yariyomusSana hurma yarıyormu cnm
Sanki bana incir yada kaysı daha iyi geliyor
Menü güzel görünüyor
Şu eliptiği uzun süreli yapanlara hayranım bana çok sıkıcı geliyor
Menüde gayet güzel cnm
Baya yol katettin
Komposto fazla değilse arada olabilir
Hatta şekersiz yapılsa daha iyi olur
06:10 da Bir bardak ılık limonlu su / 1 tane salatalik
08:00 de ispanakli z.yagli omlet ( maydonoz ve soganla )
2 yaprak haslanmis baharatli brokoli
Domates salatalik
Ceviz 2 tane
Zeytin
13:00 de hafif z.yagli / 3 dilim mucuver ve tam bugday unuyla ( 3 kasik)
Domates salatalik
Bir tane activia 1 tatli kasigi pekmez ve tarcinla yaninda yarim avuc kuru meyve
17:45 de az basemal soslu tavuklu patates / 1 kasik pilav ve 1 kase corba
2 5 lt su
2 saatbspor
Kahvaltın süper olmuş cnm06:10 da Bir bardak ılık limonlu su / 1 tane salatalik
08:00 de ispanakli z.yagli omlet ( maydonoz ve soganla )
2 yaprak haslanmis baharatli brokoli
Domates salatalik
Ceviz 2 tane
Zeytin
13:00 de hafif z.yagli / 3 dilim mucuver ve tam bugday unuyla ( 3 kasik)
Domates salatalik
Bir tane activia 1 tatli kasigi pekmez ve tarcinla yaninda yarim avuc kuru meyve
17:45 de az basemal soslu tavuklu patates / 1 kasik pilav ve 1 kase corba
2 5 lt su
2 saatbspor
Yazdığımıda ödem için diyolar cnmZuhal abla ben baktım net ten odem için bu tarif vardi en pratik bilemiyorum ki ise yariomu senin verdigin tarifide yapıp içiyorum yazmayı unutmuşum oda odem icinde değilmi? Bu arada ben maydonoz suyunu ictim 2 hafta fayda etmedi baktim netten maydonoz suyu idrar sökmek için ise yariyomus
Valla esime yaparken bende garip klmiyim az da olsa yiyim benm bunye cok az yemeye alisik degil birazda farklilik lazm firinda yaptim zaten :) sifir kuruu da beslenilmiyokineeee :) bu cesitliligi her gun yapmiorum zaten 1 kere flan. Biliosun abla menulerim her zaman boyle degilKahvaltın süper olmuş cnm
Kız sabah sabah o brokoliyi nasıl yedin
Akşam Biraz sıkıntı gibi
Beşamel patates pilav ve çorba
Tmm ablacim ben deneyim bakalimYazdığımıda ödem için diyolar cnm
Ama ben düzenli yapmadığım için işe yarayıp yaramadığını bilmiyorum
Dogru canm ama cok az denecek kadardi yani 2 kasik bisey canim cekti :))Akşam başemel sos agır olmus patateale o tarz soslar çok kalorılı oluyor
Ben kaçar yürüyüş yapıyım görüşürüz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?