- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
mstb bulgur iyi bence afıyet olsun
Yok kızz Patron nedemek biz hepimiz buranın emektarlarıyızMenulerimden memnunum derinde o yüzden sordum gülüm, izin ne demek patron sensin
Ahh kuzum inşallahGidişim suskun oldu dönüşüm muhteşem olacak diyorsun :)
Bisey bulursan bizede anlat arastirmalariniYok kızz Patron nedemek biz hepimiz buranın emektarlarıyız
Menüler iyi gidiyorda şimdilik sadece artıları göndermeye yetti
İnşallah haftaya eksiye düşerim
Bunun için derin araştırmalar içindeyim
Bence akşama bi ana yemek ekliyebilirsin cnmSelam herkese ben bugun menumu veriyim dun vermedim ozur dilerim cunku yuzum yoktu yediklerimden dolayiama bi kac gun kalori azaltarak dengeliycem
Sabah
Kalkar kalkmaz 1 bardak ılik su
07:00
1 kupa yesil cay
1 haslanmis yumurta
Maydonoz roka
Ara
1 elma
Ogle
13:00
Bi kase yogurt
Brokoli haslama
Ara
1 kivi
Aksam( birazdan yiycem )
Salata
Yogurt
Su
Simdiye kadar 2 litre
Spor 1 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Yarim saat
(Squat yarim mekik tam mekik agirliklarla kol gogus hareketi)
Yarim saat plates
Sonuç alırsam çıtlatırım cnmBisey bulursan bizede anlat arastirmalarini
Anladım canımSonuç alırsam çıtlatırım cnm
Ama pek örnek alınacak şeyler değil
Sonuç alırsam çıtlatırım cnm
Ama pek örnek alınacak şeyler değil
İddialıyım diyorsun :) spor yok ama yemek de yok:)Menum:
9.30 3 dL kızarmış kepek ekmeği \1 çay kaşığı reçel \1 çay kaşığı tereyağ \1 yumurta
11.00 1 elma
15.00 1 mandalina
17.00 1 mandalina
19.00 yeşil salata \ 1 kase yoğurt.
Su 2,5 oldu
Spor yok
hiçbişeyy yememişsinnnMenum:
9.30 3 dL kızarmış kepek ekmeği \1 çay kaşığı reçel \1 çay kaşığı tereyağ \1 yumurta
11.00 1 elma
15.00 1 mandalina
17.00 1 mandalina
19.00 yeşil salata \ 1 kase yoğurt.
Su 2,5 oldu
Spor yok
İddialıyım diyorsun :) spor yok ama yemek de yok:)
Spor yapamadigim için yemedim canlarim. Yoksa yerdim biliyorsunuz.hiçbişeyy yememişsinnnbide bana diyorsunuzz yemiyorsun diyee
Spor yapamadigim için yemedim canlarim. Yoksa yerdim biliyorsunuz.
Abla cook haklisin bi daha olmaz zaten aslinda kek kurabiye pasta falan hicc yemedim sadece puacayla sulu kofteyi biraz yedim utandim o da ana yemek istemiyo canim aksam yemegimi yedim zaten daha bisey yememBence akşama bi ana yemek ekliyebilirsin cnm
Benim bi sözüm vardır
Her yrdiğimizi yazıcaz, yazamıcağımız şeyi yemicez
Menum:
9.30 3 dL kızarmış kepek ekmeği \1 çay kaşığı reçel \1 çay kaşığı tereyağ \1 yumurta
11.00 1 elma
15.00 1 mandalina
17.00 1 mandalina
19.00 yeşil salata \ 1 kase yoğurt.
Su 2,5 oldu
Spor yok
kızlar benim akşam ki menümmde belli yazıyorum menümü
sabah
1 kk peynir
salatalık,domates
5 zeytin
rezene
ara
yarım elma
öğlen
3 yk mantar sote
1 kase yoğurt
4 yk makarna
ara
bitkiçayı
yarım havuç
akşam
etli tava 1 tabak
salata
1 kase yoğurt
su 2 lt geçti
spor 40 dk yürüyüş
yatana kadar bişey yemem ama çay içerim kızlarr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?