💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Mefkurem · 27 Kasım 2015

20 ---27 Kasım

Storeperde ____ 72.7/ bildirim yapmadı

Dunyadamisafir _ 69.9/bildirim yapmadı

Canan456 ______ 65.4/65/0.4/%0.61

EMELinEMELi __ 78.2/78.9/-0.7/%-0.90

BBD ___________ 81.7/81.1/0.6/%0.73

Ekim85 _______ 98.3/98/0.3/%0.31

Mimoza1974 ___54/ bildirim yapmadı

Ylmzesra _______ 88.7/87.8/0.9/%1.01

Asya_01 ________ 73/ 72.5/0.5/%0.68

Muska77 _______74.1/72.5/1.6/%2.16

Benita_ask _____67.8/67.4/0.4/%0.59

Ayse_MM________68.3/69/-0.7/%-1.02

Esilay23 ________79.1/79.8/-0.7/%-0.88

Mstb __________74.3/73.4/0.9/%1.21

Hijyenik _______97/bildirim yapmadı

Umutfakiri _____78.9/76.5/2.4/%3.04

Brcstegul _______73

BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________

1.____umutfakiri ________%3.04

2.____muska77 __________%2.16

3.____mstb ______________%1.21

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

Mefkurem · 27 Kasım 2015

20 ---27 Kasım

Storeperde ____ 72.7/ bildirim yapmadı

Dunyadamisafir _ 69.9/bildirim yapmadı

Canan456 ______ 65.4/65/0.4/%0.61

EMELinEMELi __ 78.2/78.9/-0.7/%-0.90

BBD ___________ 81.7/81.1/0.6/%0.73

Ekim85 _______ 98.3/98/0.3/%0.31

Mimoza1974 ___54/ 55.9/1.9/%3.52

Ylmzesra _______ 88.7/87.8/0.9/%1.01

Asya_01 ________ 73/ 72.5/0.5/%0.68

Muska77 _______74.1/72.5/1.6/%2.16

Benita_ask _____67.8/67.4/0.4/%0.59

Ayse_MM________68.3/69/-0.7/%-1.02

Esilay23 ________79.1/79.8/-0.7/%-0.88

Mstb __________74.3/73.4/0.9/%1.21

Hijyenik _______97/bildirim yapmadı

Umutfakiri _____78.9/76.5/2.4/%3.04

Brcstegul _______73

BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________

1.____umutfakiri ________%3.04

2.____muska77 __________%2.16

3.____mstb ______________%1.21

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

mstb · 27 Kasım 2015

mefkurem .!.:
20 ---27 Kasım

Storeperde ____ 72.7/ bildirim yapmadı

Dunyadamisafir _ 69.9/bildirim yapmadı

Canan456 ______ 65.4/65/0.4/%0.61

EMELinEMELi __ 78.2/78.9/-0.7/%-0.90

BBD ___________ 81.7/81.1/0.6/%0.73

Ekim85 _______ 98.3/98/0.3/%0.31

Mimoza1974 ___54/ 55.9/1.9/%3.52

Ylmzesra _______ 88.7/87.8/0.9/%1.01

Asya_01 ________ 73/ 72.5/0.5/%0.68

Muska77 _______74.1/72.5/1.6/%2.16

Benita_ask _____67.8/67.4/0.4/%0.59

Ayse_MM________68.3/69/-0.7/%-1.02

Esilay23 ________79.1/79.8/-0.7/%-0.88

Mstb __________74.3/73.4/0.9/%1.21

Hijyenik _______97/bildirim yapmadı

Umutfakiri _____78.9/76.5/2.4/%3.04

Brcstegul _______73

BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________

1.____umutfakiri ________%3.04

2.____muska77 __________%2.16

3.____mstb ______________%1.21

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

İlk üçe girmek benim için onurdur :)

Mefkurem · 27 Kasım 2015

Füsun son anda bildirim yapmış
2.listeye onuda ekledim

Husna defne valla çok iyisiniz kızlar
Kız defne demedimmi senle yarışılmaz diye 3 Ü görmeden hemen 2 ye geçmişin
Maşallah güzelim

Müge Birgül canan özlem
Az olsun eksi olsun kızlar

Emine senin menülerin az ama sağlıksız cnm
Vücudun yağ yakmak için doğru enerjiye ihtiyacı var

Meliha ve esra
Sizde çok iyisiniz canlarım

Hatice geçen cuma bildirim yapmadığın için haftaya bakalım güzelim

Füsüncum bazen az bazen fazla olarak dengelersin cnm

Ayfer senin durumu anlamadım cnm
Fazla spor yaptığın için kas ağırlığın artmış yada şişlik olabilir

Feyzayla kendimide kınıyorum

Artemis580 · 27 Kasım 2015

mefkurem .!.:
Füsun son anda bildirim yapmış
2.listeye onuda ekledim

Husna defne valla çok iyisiniz kızlar
Kız defne demedimmi senle yarışılmaz diye 3 Ü görmeden hemen 2 ye geçmişin
Maşallah güzelim

Müge Birgül canan özlem
Az olsun eksi olsun kızlar

Emine senin menülerin az ama sağlıksız cnm
Vücudun yağ yakmak için doğru enerjiye ihtiyacı var

Meliha ve esra
Sizde çok iyisiniz canlarım

Hatice geçen cuma bildirim yapmadığın için haftaya bakalım güzelim

Füsüncum bazen az bazen fazla olarak dengelersin cnm

Ayfer senin durumu anlamadım cnm
Fazla spor yaptığın için kas ağırlığın artmış yada şişlik olabilir

Feyzayla kendimide kınıyorum

Tesekkur ederim ablacim emeklerimizin karsiligi bence bu daha guzel rakamlarda goruruz insallah bende herkesi tebrik ediyorum

muska77 · 27 Kasım 2015

Mefkurem tesekkur ederim canım.
Kısma bana EMI sabredemedim.

Mefkurem · 27 Kasım 2015

muska77 .!.:
Mefkurem tesekkur ederim canım.
Kısma bana EMI sabredemedim.

Hak eden kazanır güzelim

Mefkurem · 27 Kasım 2015

@EMELinEMELi
Emelcim heralde bu hafta niye veremedim dememişindir
O yüzden bişey yazmadım

Mefkurem · 27 Kasım 2015

Kızlar herkes ön sayfaya eklendi
Unuttuğum yada yanlış bişey varsa söyleyin

Mefkurem · 27 Kasım 2015

asya_01
Asyacım sen 100 de olsa razıyım demiştinya güzelim bence 500 é sevinmelisin

muska77 · 27 Kasım 2015

mefkurem .!.:
Hak eden kazanır güzelim

Sağol bacım. Sen naptin ne durumdasin?

mefkurem .!.:
Kızlar herkes ön sayfaya eklendi
Unuttuğum yada yanlış bişey varsa söyleyin

Eline sağlık emek veriyosunya okadar daha ne?

Ekim85 · 27 Kasım 2015

Tesekkurler ablacim ya aynen eksi olsun daha yolun basindayiz

mefkurem .!.:
Füsun son anda bildirim yapmış
2.listeye onuda ekledim

Husna defne valla çok iyisiniz kızlar
Kız defne demedimmi senle yarışılmaz diye 3 Ü görmeden hemen 2 ye geçmişin
Maşallah güzelim

Müge Birgül canan özlem
Az olsun eksi olsun kızlar

Emine senin menülerin az ama sağlıksız cnm
Vücudun yağ yakmak için doğru enerjiye ihtiyacı var

Meliha ve esra
Sizde çok iyisiniz canlarım

Hatice geçen cuma bildirim yapmadığın için haftaya bakalım güzelim

Füsüncum bazen az bazen fazla olarak dengelersin cnm

Ayfer senin durumu anlamadım cnm
Fazla spor yaptığın için kas ağırlığın artmış yada şişlik olabilir

Feyzayla kendimide kınıyorum

Ekim85 · 27 Kasım 2015

Herkesi tebrik ediyorum hanimlarrr

mefkurem .!.:
20 ---27 Kasım

Storeperde ____ 72.7/ bildirim yapmadı

Dunyadamisafir _ 69.9/bildirim yapmadı

Canan456 ______ 65.4/65/0.4/%0.61

EMELinEMELi __ 78.2/78.9/-0.7/%-0.90

BBD ___________ 81.7/81.1/0.6/%0.73

Ekim85 _______ 98.3/98/0.3/%0.31

Mimoza1974 ___54/ 55.9/1.9/%3.52

Ylmzesra _______ 88.7/87.8/0.9/%1.01

Asya_01 ________ 73/ 72.5/0.5/%0.68

Muska77 _______74.1/72.5/1.6/%2.16

Benita_ask _____67.8/67.4/0.4/%0.59

Ayse_MM________68.3/69/-0.7/%-1.02

Esilay23 ________79.1/79.8/-0.7/%-0.88

Mstb __________74.3/73.4/0.9/%1.21

Hijyenik _______97/bildirim yapmadı

Umutfakiri _____78.9/76.5/2.4/%3.04

Brcstegul _______73

BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________

1.____umutfakiri ________%3.04

2.____muska77 __________%2.16

3.____mstb ______________%1.21

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

Mefkurem · 27 Kasım 2015

muska77 .!.:
Sağol bacım. Sen naptin ne durumdasin?

Eline sağlık emek veriyosunya okadar daha ne?

İyi diyelim iyi olsun cnm

Pek umduğum gibi değil
Yine aynı sayılarda inip çıkıyom
Ama ne olursa olsun haftaya bildirim var
Bu kadar kaçmak yeter

muska77 · 27 Kasım 2015

mefkurem .!.:
İyi diyelim iyi olsun cnm

Pek umduğum gibi değil
Yine aynı sayılarda inip çıkıyom
Ama ne olursa olsun haftaya bildirim var
Bu kadar kaçmak yeter

Zühalcim bir kaç gün yada bu hafta öğle ve akşamı çorba +salata veya çorba+yoğurt geçirmeyi denesen..
Çok işe yarıyor.

muska77 · 27 Kasım 2015

Menümü yazayım artık...
8,00
3 dl. kız.kep.ekmeği/kıymalı yumurta/yarım kk peynir/1 çay kaşığı reçel/1 çay kaşığı tereyağ
14,00
1 kase çorba/salata
19,00
1 kase çorba/1 kase yoğurt.
su 2,5 olur
spor 1,5 saat yürüyüş

benita_ask · 27 Kasım 2015

Mefkurem zuhal abla bıse sorucam ben 2 kayısı 4 tane kuru erıgı su ve tarcınla kaynattım enerjı verdıını okudum içine kesınlıkle şeker koymadım fazla kalorısı varmıdır sabah akşam içsem kabızlık için kafam karıstı

muska77 · 27 Kasım 2015

Kızlar ben çıkıyorum ufaktan pztsi gorusuruz..

benita_ask · 27 Kasım 2015

İyi akşamlr menumu verıyım

09:00 .1 kayısı 1kuru erik(suda beklemiş)

11:00 1 kayısı 2 kuru erik (suda beklemıs)yarım bardak meyvelerin suyu

13:00 fırında ıspanaklı yumurta
( 1 yumurta)

15:30 yarım kutu yağı süzülmüş ton balığı,mini çavdarlı sandviç,roka,kıvırcık maydanoz

40 mekik
30 yarım mekık
5 farklı bacak hareketi 60'şar tane
4 farklı agırlıkla kol hareketi 40 'ar tane
Yanlar için agırlıkla 50 adet
3 dk tempolu step
10 dk orta tempo step
50 ip atlama

Kuru kayısı ve kuru erıkle az tarcını suda haşladım suyunu içtim biraz meyvesınıde yedım

18:00 1 kase mercımek çorba ,2 y.k yogurt,2,y.k ıspanak yemegi,2 y,
.k pırasa yemegi

Bu arada bacak hareketlerının toplamı degıl her bır hareketten 60 yapıyorum kollarda aynı toplamını yazmama gerek yok dıye boyle yazıyorum

Su 2,5 lıtre

mstb · 27 Kasım 2015

Menüm gelsin
Sabah 7.30
2 yumurtalı sade omlet roka 1 kk peynir 1 cay kaşığı bal 5 zeytin 2 dilim tb ekmeği
Öğlen 12.30
1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt
Ara 1 avuç yer fıstığı
Alşam 5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği bol salata

Su 2.5 lt olmuştur
Spor 50 yarım mekik - anca fırsatın oldubelki yatmadan biraz daha yaparım

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

😇😇😇

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency