💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

brcstegul .!.:
Ben giriyorum hocasiz sıkıcı oluyo zaten baya hareketli oluyor ben dersden sora tek calisiuorum mesela
Genişletmek için tıkla...

Burda herkez grup olmus 6 kisi olmazsa ders olmuyor bakalim persembe bulcakmiyim grup haftada 2 girsem bile yeter heralde 2 gunde diger hafeketler sen istanbuldamısın
 
brcstegul .!.:
O gevrekli olan musliler kalorili abla. Ben yulaf ezmeli olani tercih ediorum evde yapilmisla ayni. Onu yiyebilirsin. Ama gevrek degil o cilekli flan flan speciallar flan degil yani. Ben yiorum hic bi kg acisindan skntisini yasamdm
Genişletmek için tıkla...

Adını verırmısın ben sade yulaf kepegı aldım aynımı acaba
 

saat 2 dısındakıler gayet ıyı canım suyunda oyle..
 

gayet guzel bı menu spor..
 

guzel olmus canım menunde suyunda..
 
EMELinEMELi .!.:
İSTE MENUM

KAHVALTİ 07.30 2 tb ekmegi 2 zeytin cok az peynir 1 yk patates haslama

OGLE 14.00 2sb ayran 1.5 simit buyuklugunde pizza

AKSAM 18.00 1 incir 1 ceviz 2 k.kayisi

SU 2 lt
Genişletmek için tıkla...

pızza olmamıs tabıkı..

aksamda keske salata corba yogurt fılan olsaydı canım

acıkırsın bu sekılde sut fılan ıc canım uyumadan once..
 
Sabah :2 dilim ekmek üzerine az kaymak ve bal ...1 salatalık
Peynir..2 tane küçücük kandil simidi olan çörek
Ara:yok
Öğle:16.00 da 1 tabak yeşilmercimek ..büyük bir tabak salata
Akşam : 19 .00 da 1 yeşil elma büyük bir kupa yeşilçay
Spor :50 dk eliptik
Su:2 lt muhakak 2.5 lt ye tamamlanacak
Menüm böyle umarım olmuştur☺
 
Bende menumu verıyım

Tarti gunu diye kahvalti yapmadim oglende gec oldu market alisveris derken boyle oldu

20 dk uzay
45 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
2 farklı kol alettınde 20'şer tane
3 farklı dambılla bacak 20'şer tane

15:30menemen 2 dilim
Cavdar ,1 tatli kasigi kaymak,1 cay kasigi krem peynir 2 bardak sekersiz cay

19;40 tavuk buftek,salata ,cacik
,4 yemek kaşıgı pırınç pilavı


Aksam gec saate kaldi keyfim yoktu bıde gec yiyince acıkmadım pılavı bılınclı yedım baya kısıyorum hergun almam gerekenın yarısı kalorı alıyorum zaten birazda vucut tutmaya basladi kendisini bu hafta pek kasmiycam tabi bosvermiyorum her hafta 1 gün farklı detoks denemeyı düşünüyorum şuan bir çok şey düşünüyorum

Su 1 lt icildi 1,5 olur

Spor dısı adım 5.220 adım
 
Slm kızlar bugün dışardaydım pek giremedim
Yatmadan okuycam tum yazışmaları şimdi kızım durmuyor
Menum
Sabah melemen 2dilim ekmek peynir
Ara kahve soda
Öğlen
2dilim ekmek peynir
Akşam
Domates çorbası salata
Su 2lt küçük kek var bide cıss
 
Ekim85 .!.:
Senin kizin kac yaşında? Ya benim kindede oluyordu e dis olayı bitirdi bizi zaten zaten benimki uyumayi pek sevmez
Genişletmek için tıkla...
2 olduk yeni dişlerimizde 16 tane oldu her dişte hastanelik olmuştuk....yanıma da alıştırmıştım yatakta bana ızdırap olmaya başlamıştı en son beşigi yere indirdim iki gün ağladı 3 gun alıştık ama aglatmazsan kendi dediginide inat ediyolar
 
Aynen öyle maslesef biraz kiymak gerek ben saat basi odasina gidiodum sabaha karsi artik e dayanamayip yatağa aliyordumm ayy smdi bizim disler bitti ama tabiki hastaliklar cisi suyu hep uyanıyoruz

Sende kilonu falan bizimkisi gibi yazsana bilince daha iyi oluo
 
Ayni dert bende de var hic durmuyo dis yüzünden. Çok agliyo
 
iyi gidiyorsun gülümm bravoo
 
Bugunku menum
Sabah:2 bardak cay, 1 kase yogurt, domates salatalik, 2 dilim peynir
Oglen: 1 kase yogurt, 1 yumurta,az uzum,1 elma
Ara: yok randevum vardi,
Saat 5:30 eve gelince cok acikmistim 1 elma
Aksam: 1 kase yogurt, 1 tabak salata,4 kasik yeşil fasulye etli
 
Yazarım cnm...
Su bizdede ders 3kere falan kalkar su ister onu da mutfağa gidip içeriz yanındakini içmez çişe başlamadık ama daha
 

hem ekmek hem corek hem bal kaymak sabahta olsa fazla sanırım.. onun dısında guzel canım
 

aksam pırınc pılavı olmasa ıyı olurmus gec de yemıssın ustelık..
Suyun bıraz az canım o kadar spora ben sanırm 3 lıtreden asagı dusmezdım..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…