💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Eminim oyle duruyorsundur ablacim:)
Benm boyum cok uzun da degil 167 ama iste kaldiriyor. Bide spor bana cok yarar hatlarimi cikarir cok iyi.. 60 olsam 50 gibi duruyorum niyeyse bilemedm:)
Aaa bende 1,67ym.. Ama sen iyi spor yapıyon. Ben sadece yürüyüş...
Ay sorma millet bana cok guzel olmussun kilo vermissin dedikce gaza gelicegime cozuttum vallaha yaa
Kız öyle oluyo tıka kulaklarını millete.. Şımarıyor insan..
Teşekkür ederim cnm :KK200:katıldım 9. Takıma:KK49:
Sen katıldın Mefkurem Mefkurem gitti :(
 
Benim menum
Bugun niyetli oldugimumdan her seyi tek ogunde yedim ay cok acikmistim :-(

16:50 3 hurma
1 kase yogurt
1 tbk barbunya yemegi dolu dolu
1 dilim tbe maalesef

Aksamda yine yogurt falan yerim yarin icin
Belki bi kacta hurma
Su 2 olur yatana kadar
Spor su an yok esim gelince yaparsam yazarim
>Sahurda sadece yoğurtmu yiyeceksin..
 
Kıtlık yasıyor olabılır vucudun tutuyor kendını yedıklerını degıstır bır gun serbest yap vucut alıstı yemeye kesınce bır sure sonra duruyor araba gıbı düşün benzın ıstıyor vucut serbest gun derken abartmadan canının cektıgını ye sen duzenlı spor yapan bırısın bende 66 sabıtın gram gram verıyırum ama sıkılasıyorum emınım senınde sıkılasman devam edıyodur bu dedıgımı araştır



Baktım maşallah gobek bıcımlı ve gayet ıyı gorunuyosun:nazar:
Tsk ederim.. :* daha iyisini olcaz hepmz insallah
 
Evet utanc ıcınde bır menude benden ay hıc utanc dolu menu verıyorum dememıstım :(

11:00 gıbı 1 bardak yarım yaglı süt,2 medıne hurma ,2 kayısı,3 kuru erık


16:00 7 tane bulgur kofte 2 yk yogurt (sarmısaklı),1 gül böregi (çeyrek yufkayla)

20 dk step
5 farklı bacak hareketı 30 'ar adet
4 farklı kol hareketı 30'ar adet
20 sguat
20 mekık
20 yarım mekık

Akşam yok daha ne olsun

Su 3 lt
 
Evet utanc ıcınde bır menude benden ay hıc utanc dolu menu verıyorum dememıstım :KK43:

11:00 gıbı 1 bardak yarım yaglı süt,2 medıne hurma ,2 kayısı,3 kuru erık


16:00 7 tane bulgur kofte 2 yk yogurt (sarmısaklı),1 gül böregi (çeyrek yufkayla)

20 dk step
5 farklı bacak hareketı 30 'ar adet
4 farklı kol hareketı 30'ar adet
20 sguat
20 mekık
20 yarım mekık

Akşam yok daha ne olsun

Su 3 lt
Kız çeyrek yufkaymış allah seni napmasın.. Bişey olmaz ondan..
 
Dediğin gibi çok yersen anca erir :KK66:
Valla arada kaçamak yapıp vücudu şaşırtmalı kızlar ömür boyu yemeden duramam ben şahsen..

e afiyet olsiun o zaman tatlim ne zamandir yememissin.aman aksama dikkat et.


Aksam yok olmasın şiştim

Benim menum
Bugun niyetli oldugimumdan her seyi tek ogunde yedim ay cok acikmistim :-(

16:50 3 hurma
1 kase yogurt
1 tbk barbunya yemegi dolu dolu
1 dilim tbe maalesef

Aksamda yine yogurt falan yerim yarin icin
Belki bi kacta hurma
Su 2 olur yatana kadar
Spor su an yok esim gelince yaparsam yazarim

Allah kabul etsin

Kız çeyrek yufkaymış allah seni napmasın.. Bişey olmaz ondan..

Bulgurdan galıba mıgdem şiştı suda cok ıcıyorumya ondan suan ugku bastı:)
 
Aaa bende 1,67ym.. Ama sen iyi spor yapıyon. Ben sadece yürüyüş...

Kız öyle oluyo tıka kulaklarını millete.. Şımarıyor insan..

Sen katıldın Mefkurem Mefkurem gitti :KK43:
Plates ve evde dans etmek mezdeke de cok etkili. Bu ikisi sahane verdiriyo:)

Cyeteri kadr yapiorum salonda hocayla yapmaya daha cok dkkat ediorum genellkle.. haftada 3 gun. Diger gunle4 bazen salona gidiorum bazen evde sirf plates yapiorum bazen yuruyus sirf yapiorum disarda bende
 
Bende kacamak kacirttimmm :KK14:

Ama dün demistim yarin sabah yaparm diye oda her yaptigimdan yiyemedim tabiki misafirlerim yedi de bende kurtuldum :kk77:

Neyse bu kacamaklar beni yildiramazzz:63:

Sabah kalkar kalkmaz 2 top pudingli toplarimdan yedim
Bitanede elmali kurabiş yedim yanliz bunlar buyuk seyler degil kucuk.

6 bucukta kacamak isini bitirip hicbsy olmamis gibi güne gayet hafif basladm:))

07:00 de 1 kase icine salatalik rendeleyip baharatlarla (zencefil zerdecal keten tohumu nane kekik pul biber ) yogurt yedim

12:30 da 1 kase icine elma dograli tarcinli yogurt yedim cevizle


01:30 da 1 yumurta domates salatalik yesilcay

05:00 de 2 bardak kirmizi ayran ( pancar suyu) salata birz tavuklu bulgur pilavi

2.5 lt su
1 saat step aerobik plates
20 dk eliptik
5 dk titreme
 
Son düzenleme:
kızlar menüm
sabah
1 haşlanmuş yum
1 su bar kadar lor peyniri
8 yada 9 yeşil zeytin
domates,salatalık

öğle
1 tabak kabak
3 kaşık yoğurt

ara
1 küçük elma
1 havuç

akşam
1 tabak pırasa

su 1,5 lt
spor yok dün koştum diye bugün üst baldırımı taşıyamıyordum ama alışırım koşmaya heralde:KK66:
Senin menuler gayett hafiff :) ama arada kalori koy farkli seylerden vucudun degisiklik alsinn.. bazen 2 kasik bal bile etkiliyo insani :)
 
Son düzenleme:
Evet utanc ıcınde bır menude benden ay hıc utanc dolu menu verıyorum dememıstım :KK43:

11:00 gıbı 1 bardak yarım yaglı süt,2 medıne hurma ,2 kayısı,3 kuru erık


16:00 7 tane bulgur kofte 2 yk yogurt (sarmısaklı),1 gül böregi (çeyrek yufkayla)

20 dk step
5 farklı bacak hareketı 30 'ar adet
4 farklı kol hareketı 30'ar adet
20 sguat
20 mekık
20 yarım mekık

Akşam yok daha ne olsun

Su 3 lt
Syun guzelll
Ama aksam bi yohurt ye baharatli hem meton yerine gelir sabaha hem aclikla uyanmassin.
Hicte ole bi utancak kacsmak yok ama kofte biraz fazlami nee :) sebze hani sebze yok mtlaka olsun ogunlerinde sebzeler yardimci olur metona baya :)
 
Back
X