💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Sihirli elma · 11 Ocak 2016

Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 2 yumurta ve maydanozdan omlet. 1 tatli kaşığı labne
2 çeri domates

Ögle yarım kase yeşil mercimekli sebze salatası

Akşam 1 kase mercimek çorbası
1 servis kasığı fırinda sebze yemeği patlican biber ve domatesten
2 kaşık yoğurt

Su 2.5
Spor 45 dak leslie

Sihirli elma · 11 Ocak 2016

muska77 .!.:
Menüm
8,00
3 dl.kız kep.ekmeği/2 yumurta/1 çay kaşığı tereyağ/1 çay kaşığı reçel
14,00
5 hurma/ bir küçük kase yoğurt
17,00
3 hurma / bir küçük kase yoğurt
Su 2,5 oldu 3 olur..
Spor
1,5 saat yürüyüş
200 ipsiz ip
25 squat

benita_ask .!.:
Bende verıyım menumu hazır nasılsa

Sabah 30 gr kfleks,1 cay bardagı yarım yaglı süt,yarım muz, az tarcın karıstırıp yedım

Spor
25 dk elıptek
35 dk rampa tempolu yurüyüş
10 bisiklet
150 iç bacak
150 dış bacak
4 farklı kol aletinde 40'ar adet
3 farklı kol hareketi 30 'ar adet

Spor dısı adım 6.200

16:00 4 yk menemen,2 dilim çavdar

18:10. 1 kase mercımek corbası ,1 bardak ayran

Su 2,5 lt

brcstegul .!.:
Ben gün itibariyle 40 b3den olmusum:)) 40 beden elbse 40 beden pantolon denedm oldii... 46 dan 44 den 42 den kurtuldm:) kuzenm dugunu icin elbse aradm durdum braz daha bekliyim coo dkkat etmem lazm 2 kilo gtmesi lazm dugume kadar. 24 ocaga kadar dogumgunum bide o gun hem dugun:) resm aticam pant :)

Aayyy masallah. Darisi bana ve diģer isteyen arkadaşlara insallah. Ben de şimdi 46 beden giyiyorum.

umutfakiri .!.:
İyi akşamlar herkese menüm
Sabah
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Kahvaltı
11:00
Sucuklu yumurta
3 dilim ekmek
2 çeri domates
Yeşil çay
( bu hafta kahvaltilari Esimle yapiyoz oyuzden genelde böyle olur)
Ara
1 elma
Akşam
17:00
Bi tabak kereviz salatası
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
1 saat bisiklet

Ekim85 .!.:
Menüm gelsin
9:30 2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Azıcık peynir
1 dilim ekmek

12:00 1 muz
1 bardak süt

15:00 1 elma

17:00 1 tbk ıspanak
1 kase yoğurt
3 hurma

Su 2 olur umarım
Spor yok su anda

asya_01 .!.:
kızlar menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 köz biber
yeşilçay

ara
bitkiçayı

öğle yarım tabak kabak

ara
çay (mevlüt vardı millet kekleri poaçaları götürdü elimi hiçbirşeye sürmedim)

ara
1 kupa bitkiçayı

akşam
1 tabak kabak
1 ksae yoğurt
1 çay bardağı lor

su 2 lt
spor 50 dk tempolu yürüyüş
birazdan bitkiçayı içerim bugünde böyleydi canlar

Ya hepinize masallah. Hepinizin menuler guzel.

H M · 11 Ocak 2016

Sihirli elma .!.:
Aayyy masallah. Darisi bana ve diģer isteyen arkadaşlara insallah. Ben de şimdi 46 beden giyiyorum.

Ya hepinize masallah. Hepinizin menuler guzel.

Insallah olucaksin sende ssbir birazz :)

benita_ask · 11 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Ben gün itibariyle 40 b3den olmusum:)) 40 beden elbse 40 beden pantolon denedm oldii... 46 dan 44 den 42 den kurtuldm:) kuzenm dugunu icin elbse aradm durdum braz daha bekliyim coo dkkat etmem lazm 2 kilo gtmesi lazm dugume kadar. 24 ocaga kadar dogumgunum bide o gun hem dugun:) resm aticam pant :)

Çok sevındım ınsan cok mutlu oluyor bende 38 beden bıseler alınca cok sevındım sımdı hıc L beden bıle bakmıyorum inanılmaz güzel bir duygu ınsan dahada hırslanıyor

H M · 11 Ocak 2016

Bendr veriym menumu..

Sabah 06 :30 da
Ispanakli omlet
Kivircik ,turp , ceyrek havuc, kelem
1 cay kask labne

09:00 da 3 dil bitter ceyrek süt

12:00 de ayran corbasi ( nohut ve yarmali )

03:00 de kirmizi ayran ( 2 br ) pancarli

04:55 te salata

3 litre su
1 saat plates step aerobik
1 saat yuruyus
15 dk eliptik
Ayriyeten dolastm 1 saatyir yine:)
Cok tokum hayatta bsy yiyememm

H M · 11 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Çok sevındım ınsan cok mutlu oluyor bende 38 beden bıseler alınca cok sevındım sımdı hıc L beden bıle bakmıyorum inanılmaz güzel bir duygu ınsan dahada hırslanıyor

Ay evet ya.. artk o 44 ler flan baya bol hantal..
Senin adina da cokk guzeell senin kilonda olsam bnde 38 olacam sanirim

ama iste neyse

Vildan80 · 11 Ocak 2016

Kızlarrr yemeğe misafirim var ama ben 5te kapattım dükkanı inşallah açmam:) menümü yarın sabah yazarım artık öpüyorum hepinizideee

storeperde · 11 Ocak 2016

Gecmısı okumaktan yoruldum yaa..
Sonradan gelen kaplumbaga gıbıym hızınıza yetısemıyorum. :confused:

Sınavlarım 27sınde btııcek bende kurtulucam ınsallah bu stresten gelıcem aranıza.

Kılo bıldırımı yapıym bende cuma 73.1 bugun 72.8 gıden 300 gramcık.

bu da demek oluyo kı 3 kılom var 37 gunde verılıcek.. :KK37:

Sihirli elma .!.:
Ooo iş dersek yemek dersek eşimi tek geçerim. Et yemeklerini çok guzel yapar, kahvaltısi da güzeldir. Biraz gurmelik var kendinde. Onun için evlendikten sonra 1 yılda 25 kilo civarı aldım. Temizliktede yardim eder. Allaha şükür. Allaha bekarlara benim eşim gibidini nasip etsin.

Seslı amiiin dedım. :KK48:

Sevgılımde sımdılık atıp tutuyo baakalım evlenıce degısrmı degısmezmı. :KK200:

BBD .!.:
Walla karbon istio bnm bunye yeminle.

Cuma 79.1
Bgn 78.6

-500gr

Ben şok ben ıptal.. En son tremusu cıps fılan gormustm sankı o_O

-500 nedır arkadas.

mefkurem .!.:
Günaydınnnnn fıstıklar

Benden güzel bi bildirim gelsin
Sonra sizlere bakayım ne yapmışsınız

Cuma 76.8
Bugün 74.9
Fark 1.9

Ayyy bu cok guzel ıste.

Yıne yenı yenıden :KK200:

Bundan sonra durmak yok abla cıkıs hıc yok sana.. :KK53:

Genel olarak kılo veren veremeyen alan sabıt kalan herkesı tebrık edıyorum. :confused:

Menulerde guzel gorunuyo tek tek yorum yaapmıcam onca sayfadan sonra..

H M canım pantolon cok sık duruyo uzerınde. Cuk oturmus en sevdıgm strech sıyah kot :KK68:

H M · 11 Ocak 2016

storeperde .!.:
Gecmısı okumaktan yoruldum yaa..
Sonradan gelen kaplumbaga gıbıym hızınıza yetısemıyorum.

Sınavlarım 27sınde btııcek bende kurtulucam ınsallah bu stresten gelıcem aranıza.

Kılo bıldırımı yapıym bende cuma 73.1 bugun 72.8 gıden 300 gramcık.

bu da demek oluyo kı 3 kılom var 37 gunde verılıcek..

Seslı amiiin dedım.

Sevgılımde sımdılık atıp tutuyo baakalım evlenıce degısrmı degısmezmı.

Ben şok ben ıptal.. En son tremusu cıps fılan gormustm sankı -500 nedır arkadas.

Ayyy bu cok guzel ıste.

Yıne yenı yenıden

Bundan sonra durmak yok abla cıkıs hıc yok sana..

Genel olarak kılo veren veremeyen alan sabıt kalan herkesı tebrık edıyorum.

Menulerde guzel gorunuyo tek tek yorum yaapmıcam onca sayfadan sonra..
H M canım pantolon cok sık duruyo uzerınde. Cuk oturmus en sevdıgm strech sıyah kot

Evet oturdu ama onu denemek icin baktm :))
Onceden hic girmiyodu smdi icine girince. Ya desenli o aslnda ama kamerada hic belli cikmadiki bi tuhaf cikti asiri isik olucakki tam belli olsun.

benita_ask · 11 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Ay evet ya.. artk o 44 ler flan baya bol hantal..
Senin adina da cokk guzeell senin kilonda olsam bnde 38 olacam sanirim ama iste neyse

Benımde alt beden 40 elbıse ve gomlek 38 benımde bacaklarımla basım dertte ama pes etmeye noyetım yok az once evde vardı 38 beden pandalon denedım oluyor ana fermarı kapanmadı :KK48:

bende 60 ınsem super olcak

tatlitambak · 11 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Bidaha bak canim :)

Canim gördüm. Harikasin. Ben de elbiseler giymek istiyorummmm

EMELinEMELi · 11 Ocak 2016

Kizzzzz benim.menum disinda hepinizin.ki superr

Hatice cok guzel gozukuyosun

tatlitambak · 11 Ocak 2016

Kizlar kahvaltiya misafirim vardi.
1 pizzza dilimi seklinde sucuklu yumrtali kasarli pide
2 tane tavuklu sigara böreği
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 servis kaşığı menemen
peynir
1 yemek kasigi cikolata

Yemekten 2 saat sonra midemde müthiş bir agri.. 2 gundur hafif beslenince agir geldi tabi bu

aksam ise yemek yiyemedim. Aslinda 1 kase yogurt yemek icin oturdum ama 3. Kasikta mide agrim siddetlendi ben de biraktim yemeyi. Birazdan soda icerim. Sonra da beyaz cay tamamdir

benita_ask · 11 Ocak 2016

tatlitambak .!.:
Kizlar kahvaltiya misafirim vardi.
1 pizzza dilimi seklinde sucuklu yumrtali kasarli pide
2 tane tavuklu sigara böreği
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2 servis kaşığı menemen
peynir
1 yemek kasigi cikolata

Yemekten 2 saat sonra midemde müthiş bir agri.. 2 gundur hafif beslenince agir geldi tabi bu

aksam ise yemek yiyemedim. Aslinda 1 kase yogurt yemek icin oturdum ama 3. Kasikta mide agrim siddetlendi ben de biraktim yemeyi. Birazdan soda icerim. Sonra da beyaz cay tamamdir

Çok fazla ve karışık olmus bu kadar karıstırma şimdi iyisindir inş geçmış olsun

storeperde · 11 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Evet oturdu ama onu denemek icin baktm :))
Onceden hic girmiyodu smdi icine girince. Ya desenli o aslnda ama kamerada hic belli cikmadiki bi tuhaf cikti asiri isik olucakki tam belli olsun.

Ayy canım oturmus derken dar gelmıs anlamnıda soylemedım.

Ben bu tarz saran streclerı sevıyorumm. :KK37:

Ust bacagım kalın ama dızın bıraz ustu ve alt bacagımı sevıyorum o yuzden benım tercıhm hafıf bol bluz ustune tamda bu tarz pantolonlar :KK48:

storeperde · 11 Ocak 2016

Bende verıyım menumu.

sabah 10da okuldaydım kahvaltı yapamadım cıkmadan bı tane cevız attım sadece agzıma.
Okulda mecburı bı tane pogaca bı fıncan ıkısı bır arada

2 gıbı yıne okuldaydım sınavdan once bı fıncan ıhlamur ıctım

cıkısta eve gelınce saat 5.30 gıbı

bı kase corba
cok cok az(2 yemek kasıgı) pırasa. (hıııccc sevmemmm-zorla yedım)
mınık bı tabak erıste
bıraz salata

suyum 2 olur yatana kadar.

yatmadan once bı kase yogurt yerım benden de bu kadar oluyo sınav haftasında. Hoppa

dedıgım cıslar hala evde mevcut bu arada odamda karantınaya devam :confused:

tatlitambak · 11 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Çok fazla ve karışık olmus bu kadar karıstırma şimdi iyisindir inş geçmış olsun

Inanki yeni gecti agrisi. Simdi anladim ki bizi mahveden hamur isleri yaglilar. Midemize yazik eziyet inan ki

benita_ask · 11 Ocak 2016

tatlitambak .!.:
Inanki yeni gecti agrisi. Simdi anladim ki bizi mahveden hamur isleri yaglilar. Midemize yazik eziyet inan ki

Dıyet yapmasan bıle bu kadar karısık yeme bır sure kendıne yasak getır bak tartıda aynalarsa nasıl mutlu olucaksın bıraz zor oluyor ama alısınca mıgde kuculunce ıstesende yıyemıyosun 1 ay ver kendıne

H M · 11 Ocak 2016

storeperde .!.:
Ayy canım oturmus derken dar gelmıs anlamnıda soylemedım.

Ben bu tarz saran streclerı sevıyorumm.

Ust bacagım kalın ama dızın bıraz ustu ve alt bacagımı sevıyorum o yuzden benım tercıhm hafıf bol bluz ustune tamda bu tarz pantolonlar

Anladimm guzelim anladim ama oturdu da bana dogru yani:) Aynen canm yakisiyor sanada :)bende bol uzun elbiseyle anca giyniorum :):)

H M · 11 Ocak 2016

tatlitambak .!.:
Canim gördüm. Harikasin. Ben de elbiseler giymek istiyorummmm

Giycen giyceksinn az ssbiir insallahhh olacak hepsii :) sagol canimm

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Nirvana

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeniden....

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Nirvana

Nirvana