- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Sihirli elma tanımıyorum..ne yapmam gerekiyor peki
Kendıno tanıt ısım yas kılo boy soyle katılmak ıstedıgını soyle gelır zuhal abla hergun menu bıldırımı yapabılırmısın
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
Kendıno tanıt ısım yas kılo boy soyle katılmak ıstedıgını soyle gelır zuhal abla hergun menu bıldırımı yapabılırmısın
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Slm cnm ben Zühal
Eğer düzenli paylaşım yapacaksan katılabilirsin gruba
Gerçi senin diyetisyen listen varmış bu durumda pek yorum yapamayız menüne
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Kolay gelsin ozlemcim.Kızlar ben hazırlanıp spora gıdıcen hıç gidesimde yok ama reglı olcam 4 gun ıcınde onun huzursuzlugu basladı 1 ay iyi 3 ay boyle geçıyor3 gun ac gezmeye razıyım zaten reglı tartıya denk gelıcek + falan olur ben önlem alıyım
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Selamlar fıstıklar
Sabah yazmayı unutmuşum
@brcstegul
Hatice sağol tatlım çok şükür bu hafta daha iyiyim inşallah menülerimde böyle devam eder
muska77
Defnecim sabah işte olduğum için tartılamadım çünkü kalkınca hemen su içmem gerekiyor eve gelinceye kadar da geç oluyor
İnşallah yarın sevgili tartım beni mutlu eder
@EMELinEMELi
Emelcim goji Berry günde 30 -50 gr tüketilebilir
Ben 3 yk alsam en fazla 30 gr ediyor
benita_ask
Spor fatihi özlem yine yollara düşmüş
BBD
Birgül bugün menünde cıss olacakmı acaba
Akşam bakayım benim tavuklu salata lahmacunu dövecekmi
Ama bana eksi olarak döneceği kesin
@canan456
Canan hani bugün bildirim yapacaktın
X xDerinMavix
Kız Reyhan ben hep tlf dan yazıyomya bence daha pratik
Ekim85
Mügecim Allah kabul etsin
Sihirli elma
Nurcum sana da KP le kolay gelsin tatlım
dunyadamisafir
Özlem gelemedin bitanem çocuk nasıl oldu
@ilkay80
İlkaycım senin oğluşunada geçmiş olsun
T tatlitambak
Ayşegül ben haftada 2 akşam yalnız kalmaya korkan yaşlı bi kadına refakat ediyorum cnm
Ayrıca kilom duracak diye kendini şartlandırma ben 2 sefer 88 é düşüp geri çıkmıştım ama bu sefer düzgünce devam edince duraklamam olmadı
Aylardır 2 ileri 1 geri olmamın nedeni sadece kaçamaklar
Şimdilik aklıma gelenler bunlar Unuttuğum varsa kusura bakmasın
Sabah yazmayı unutmuşum
@brcstegul
Hatice sağol tatlım çok şükür bu hafta daha iyiyim inşallah menülerimde böyle devam eder
muska77
Defnecim sabah işte olduğum için tartılamadım çünkü kalkınca hemen su içmem gerekiyor eve gelinceye kadar da geç oluyor
İnşallah yarın sevgili tartım beni mutlu eder
@EMELinEMELi
Emelcim goji Berry günde 30 -50 gr tüketilebilir
Ben 3 yk alsam en fazla 30 gr ediyor
benita_ask
Spor fatihi özlem yine yollara düşmüş
BBD
Birgül bugün menünde cıss olacakmı acaba
Akşam bakayım benim tavuklu salata lahmacunu dövecekmi
Ama bana eksi olarak döneceği kesin
@canan456
Canan hani bugün bildirim yapacaktın
X xDerinMavix
Kız Reyhan ben hep tlf dan yazıyomya bence daha pratik
Ekim85
Mügecim Allah kabul etsin
Sihirli elma
Nurcum sana da KP le kolay gelsin tatlım
dunyadamisafir
Özlem gelemedin bitanem çocuk nasıl oldu
@ilkay80
İlkaycım senin oğluşunada geçmiş olsun
T tatlitambak
Ayşegül ben haftada 2 akşam yalnız kalmaya korkan yaşlı bi kadına refakat ediyorum cnm
Ayrıca kilom duracak diye kendini şartlandırma ben 2 sefer 88 é düşüp geri çıkmıştım ama bu sefer düzgünce devam edince duraklamam olmadı
Aylardır 2 ileri 1 geri olmamın nedeni sadece kaçamaklar
Şimdilik aklıma gelenler bunlar Unuttuğum varsa kusura bakmasın
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım önce kendini tanıtırmısın adın yaşın kilon günlük hayatta ne yapıyosun
Akşamları menünü suyunu sporunu liste halinde yazacaksın ve birbirimizin menüsüne yorum yapıyoruz
Pazartesi ve cuma tartı günümüz
Bide kime cevap yazıyotsan mesajın altındaki Cevapla butonuna bas
Sayfanın altındaki kutucuğa mesajını yazıp tekrar cevaplaya bas
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Hoşgeldin senem, ben Defne. 38 yasında iki çocuk annesiyim.
- 5 Mayıs 2013
- 33.838
- 41.282
- 798
Selamlar fıstıklar
Sabah yazmayı unutmuşum
@brcstegul
Hatice sağol tatlım çok şükür bu hafta daha iyiyim inşallah menülerimde böyle devam eder
Defnecim sabah işte olduğum için tartılamadım çünkü kalkınca hemen su içmem gerekiyor eve gelinceye kadar da geç oluyor
İnşallah yarın sevgili tartım beni mutlu eder
@EMELinEMELi
Emelcim goji Berry günde 30 -50 gr tüketilebilir
Ben 3 yk alsam en fazla 30 gr ediyor
Spor fatihi özlem yine yollara düşmüş
Birgül bugün menünde cıss olacakmı acaba
Akşam bakayım benim tavuklu salata lahmacunu dövecekmi
Ama bana eksi olarak döneceği kesin
@canan456
Canan hani bugün bildirim yapacaktın
X xDerinMavix
Kız Reyhan ben hep tlf dan yazıyomya bence daha pratik
Mügecim Allah kabul etsin
Nurcum sana da KP le kolay gelsin tatlım
Özlem gelemedin bitanem çocuk nasıl oldu
@ilkay80
İlkaycım senin oğluşunada geçmiş olsun
T tatlitambak
Ayşegül ben haftada 2 akşam yalnız kalmaya korkan yaşlı bi kadına refakat ediyorum cnm
Ayrıca kilom duracak diye kendini şartlandırma ben 2 sefer 88 é düşüp geri çıkmıştım ama bu sefer düzgünce devam edince duraklamam olmadı
Aylardır 2 ileri 1 geri olmamın nedeni sadece kaçamaklar
Şimdilik aklıma gelenler bunlar Unuttuğum varsa kusura bakmasın
Bilmiyorum abla bana telefondan yazmak çok zor geliyor.
Bir de uzun süre bakamıyorum telefona malum biliyorsun gözlük kullanıyorum.
Yazılar birbirine girmeye başlıyor fazla okuyunca telefondan.
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Allah bağışlasın canım..
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Tatlım diyet demeyeyim..
Artık böyle beslenmeliyimm.
>Sağlıklı abur cubur olmadan..
Yoksa devam edemiyor insan..
Ama şu aralar hurma yoğurt yapıyorum bakalım ne olacak diye merakımdan..
Sana tavsiyem sebze ve proteinden korkma doyasıya ye..
Ben kilolarımın çoğunu öyle verdim çünk..
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
İyi akşamlar güzeller bugünkü menüm
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
11:00
Çeyrek ekmek (kaşarlı sucuklu tost)
2 çeri domates
1 salatalık
Maydonoz roka
Yeşil çay
Akşam
17:30
Bi tabak salata
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
1.5 saat tempolu yuruyus
Yarım saat bisiklet
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
11:00
Çeyrek ekmek (kaşarlı sucuklu tost)
2 çeri domates
1 salatalık
Maydonoz roka
Yeşil çay
Akşam
17:30
Bi tabak salata
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
1.5 saat tempolu yuruyus
Yarım saat bisiklet
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Iyı akşamlar bende verıyım menumu
Uyanir uyanmaz goji beri ve suyu
11 :00 1 yeşil elma
13:03 pişmiş yulaf lapası( yarım muz,1 tatlı kaşıgı fıstık ezmezi,1 yk yemiş )
Spor
20 dk elıptek
25 dk koşu bandında rampada tempolu
10 dk bisiklet
130 iç bacak
130 dış bacak
4 farklı kol aletı 30'ar adet
3 farklı kol hareketi dambılla 30 'ar adet
17:10 1 haşlama yumurta,2 çatal sucuklu yumurta,yarım domates ,3 zeytın,1 dılım cavdar ,1 yk yogurt
Yarım kk peynır
Su 2,5 lt
Spordan gec geldım yemej yapıcaktım kardesım kahvaltı yapalım dedı hazırladı bugun boyle oldu
Uyanir uyanmaz goji beri ve suyu
11 :00 1 yeşil elma
13:03 pişmiş yulaf lapası( yarım muz,1 tatlı kaşıgı fıstık ezmezi,1 yk yemiş )
Spor
20 dk elıptek
25 dk koşu bandında rampada tempolu
10 dk bisiklet
130 iç bacak
130 dış bacak
4 farklı kol aletı 30'ar adet
3 farklı kol hareketi dambılla 30 'ar adet
17:10 1 haşlama yumurta,2 çatal sucuklu yumurta,yarım domates ,3 zeytın,1 dılım cavdar ,1 yk yogurt
Yarım kk peynır
Su 2,5 lt
Spordan gec geldım yemej yapıcaktım kardesım kahvaltı yapalım dedı hazırladı bugun boyle oldu