- 25 Ekim 2018
- 3.853
- 6.939
- 158
- Konu Sahibi KumsalveDeniz
-
- #21
Ben de menü yazayim bugünki ;
Sabah; 1 dlm ekmek
Domates,salatalik,3 zeytin ,kucuk parca tulum peyniri, 1 cay kasigi ayva receli ,1 cay kasigi tereyag ,bol roka,sekersiz cay .
Ara; 1 kucuk armut
Öglen; 1 tabak zeytinyagli patlican sote
3 kasik sebzeli bulgur pilavi
2 kucuk kornison tursu
Ara; 1 buyuk bardak su icinde 2 kuru erik ve 1 hurma ( biraz bekletip hosaf gibi iciyorum )
Aksam; 1 porsiyon dana ciger sote ,coban salata ( yagi cok cok az) 1ince dlm ekmek
Gece yatmadan acikiyorum ben ,o yuzden mutlaka ya 1 bardak kefir ,ya bir bardak yagsiz süt ya da hic olmadi 2_3 kasik yogurt icine biraz leblebi koyuyorum .dönüşümlü olarak tuketiyorum.
Bu arada 1,5 lt su icebiliyorum en fazla.midem almiyor,agri yapiyor cunku.haftada 3 gün 30 ar dk pilates yapiyorum evde.sabahlari.yapmadigim gunler mutlaka en az 7 bin adim atiyorum.metabolizmam yavas cunku ,hareket olmazsa vermem cok daha zor oluyor.
Sabah; 1 dlm ekmek
Domates,salatalik,3 zeytin ,kucuk parca tulum peyniri, 1 cay kasigi ayva receli ,1 cay kasigi tereyag ,bol roka,sekersiz cay .
Ara; 1 kucuk armut
Öglen; 1 tabak zeytinyagli patlican sote
3 kasik sebzeli bulgur pilavi
2 kucuk kornison tursu
Ara; 1 buyuk bardak su icinde 2 kuru erik ve 1 hurma ( biraz bekletip hosaf gibi iciyorum )
Aksam; 1 porsiyon dana ciger sote ,coban salata ( yagi cok cok az) 1ince dlm ekmek
Gece yatmadan acikiyorum ben ,o yuzden mutlaka ya 1 bardak kefir ,ya bir bardak yagsiz süt ya da hic olmadi 2_3 kasik yogurt icine biraz leblebi koyuyorum .dönüşümlü olarak tuketiyorum.
Bu arada 1,5 lt su icebiliyorum en fazla.midem almiyor,agri yapiyor cunku.haftada 3 gün 30 ar dk pilates yapiyorum evde.sabahlari.yapmadigim gunler mutlaka en az 7 bin adim atiyorum.metabolizmam yavas cunku ,hareket olmazsa vermem cok daha zor oluyor.