Belin yan kısımlarını inceltmek için ?

dusduru

Guru

Pro Üye

24 Eylül 2011

3.624

8.625

358

İstanbul

• 13 Eylül 2016

• Konu Sahibi dusduru
• #1

Evet ideal kilomdayım ama belimi yanlardan inceltmek istiyorum,bunun için hangi hareketleri önerirsiniz ?

 

Safir Taht

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Pro Üye

3 Şubat 2010

11.306

5.496

773

• 13 Eylül 2016

• Konu Sahibi dusduru
• #2

Dik durup sağa sola mümkün olduğunca eğilmeye çalışabilirsiniz . 50 ile başlayıp zamanla arttırarak günlük 200-300 falan yaparsanız 1 ayda gözle görülür ciddi incelme olur . İnceldikten sonra da ara ara yapmanız lazım yoksa bir kısmı geri geliyor maalesef .

 

dusduru

Guru

Pro Üye

24 Eylül 2011

3.624

8.625

358

İstanbul

• 13 Eylül 2016

• Konu Sahibi dusduru
• #3

Lenay .!.:

Dik durup sağa sola mümkün olduğunca eğilmeye çalışabilirsiniz . 50 ile başlayıp zamanla arttırarak günlük 200-300 falan yaparsanız 1 ayda gözle görülür ciddi incelme olur . İnceldikten sonra da ara ara yapmanız lazım yoksa bir kısmı geri geliyor maalesef .

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim , yarın başlıyorum

 

Safir Taht

“Bizden hüznü gideren Allah’a hamd olsun” Fatır S

Pro Üye

3 Şubat 2010

11.306

5.496

773

• 13 Eylül 2016

• Konu Sahibi dusduru
• #4

dusduru .!.:

Çok teşekkür ederim , yarın başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Şimdiden hayırlı olsun o zaman , kısa vadede kalıcı sonuç alırsınız umarım .

 

E

eldam

Guru

Kayıtlı Üye

11 Nisan 2013

1.204

1.057

333

Ankara

• 13 Eylül 2016

• Konu Sahibi dusduru
• #5

ben plank yapmaya basladım vucudun butununu calıstırıyo ama ozellıkle yanlar ıcın cok etkılı