bir turlu motive olamadik gitti:26:
))
aferin bana....
3 kilo verme sende canım 13 günde 1.5 kilo versen yeter
bu arada spor falan yapıyormsun
ben biara leslie sensone yapıyordum,şimdilik ara verdim, boya badana temizlk girdi araya
c.tesi kpss ye girecem
şu sınavı atlatayımda gene evde leslie sensonela yürümeyi düşünüyorum,tavsiye ederim vücut hemen şekle giriyor
kimse yok ama yazayım yinede ara 16:00,da yogurt salatalık yiyecektim komşuya gittik veee hamurişleri,tatlılar havada uçuştu.ama ben naptımmm sadece 3,4 kasık azyaglı kısır yedim
akşam 1 tabak çorba,1dlm.kız.cavdar,1tbk bezelye ,salata,2,3 kasık yoğurt..2 saat sonra meyve yerim
yatmadan 30-40 dk arası eliptik yapcam
30 dk eliptik.
günaydınn akşam spor yapamadım ama sabah 7:30 da yaptım
sabah ılık sirkeli su ,spor,
kahvaltı:1er tutam mayd. d.otu,tere,yarım domat.badem ,1haslama yum.beyazı(sarısı kızıma:)3zeytin 2 d.kızrmış cavdar,accık peynir
şimdi temizlik yapıcam 1 saat .
ara 11:00,1 yeşilçay 2-3 diyet bisküvi.
6:30 da kalktıgımdanmı spordanmı nedir çok enerjik hissediyorum.
(
. ama makarnayı yaglamadan yoğurtla karıştır biraz nane p.biber at ekmek yemezsin onu yersin
bende şimdi yicem öğle yemeğimi
selam kizlar nasilsiniz ?? her gun bir onceki gunku menumu paylasacagim sizlerle yine kalori sayimina devam ve aksam 18.00 dan sonra su dan baska bisey yok bana en fazla cay kahve, elma...bunlar dunku yediklerim:
1] Çay 1 ADET 5
[2] Kellogs Special Tam Tahıllı 1 PORSİYON 153
[3] Sebze Çorbası 0.5 PORSİYON 87.5
[4] Dankek Muffin 0.7 ADET 112
[5] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Çay 1 ADET 5
[8] Şeker (küp) 2 ADET 39
[9] Ekmek 2 DİLİM 130
[10] Omlet 100 GRAM 191
[11] Uno Çikolatalı Kruvasan 1 50 GRAM 211
[12] Sıcak Çikolata 1 ADET 184
biraz abuk subuk oldu dun fdarkindayim
