Merhaba arkadaşlar,aranıza yeni katıldım.inşaallah herşey çok güzel olur. doğum yapalı 15 ay oldu,onu da ye süt olsun,bunu da ye süt olsun derken benim kilolar hamilelikten degil,emzirme döneminden kalma oldu.bebeğimi 2 yaşına kadar emzirecegim inşaallahh ama bu kilo alma işinin sonu yok. şuan 85 kg yim, sanal ortamda olunca yazıyor insan rahatlıkla,yoksa kendime bile itiraf etmek istemedigim bi gerçek... uzun süredir yapmalıyım,başlamalıyım sözcükleri nihayet dün aldığım kararla bugün icraata dönüştü.
İnşaallah rabbim yüzümüzü ak etsin. hedefim 4 ayda 20kg vermek,daha önceleri başarmıştım,inşaallah bu seferde olur.diyetimde aldığım kararlar
1- 2.5-3 litre arası su tüketimi
2-8 den sonra meyve de dahil hiçbirşey yememek
3-beyaz ekmeği kesinlikle yememek
4-tatlı ve hamur işini terketmek,haftada bir süt tatlısı yemeye karar verdim.
5-sauna esofmanı ile yarımsaat yürüyüş
6-emzirdigim için 2 şişe maden suyu,rezene çayı
7-salata,ızgara ve sebze yemeklerini artırmak
bilmiyorum arkadaşlar ekleyeceğiniz şeyler varsa tavsiyelerinizi bekliyorum.inşaallah kolaylaşır herşey,sütüm artarken,kilolarım düşer:)dua ile...
İnşaallah rabbim yüzümüzü ak etsin. hedefim 4 ayda 20kg vermek,daha önceleri başarmıştım,inşaallah bu seferde olur.diyetimde aldığım kararlar
1- 2.5-3 litre arası su tüketimi
2-8 den sonra meyve de dahil hiçbirşey yememek
3-beyaz ekmeği kesinlikle yememek
4-tatlı ve hamur işini terketmek,haftada bir süt tatlısı yemeye karar verdim.
5-sauna esofmanı ile yarımsaat yürüyüş
6-emzirdigim için 2 şişe maden suyu,rezene çayı
7-salata,ızgara ve sebze yemeklerini artırmak
bilmiyorum arkadaşlar ekleyeceğiniz şeyler varsa tavsiyelerinizi bekliyorum.inşaallah kolaylaşır herşey,sütüm artarken,kilolarım düşer:)dua ile...