- 7 Kasım 2012
- 220
- 26
- 123
26 yaşında 160 boyunda 63.5 kilodayım daha önce sert bi kilo verme deneyimim olmadı şuan diyetisyene de danışarak kilo verme kararı aldım 9 kilo fazlam var dedi 
neler yapıyorum listem neler kısaca yazayım sonra an be an gelişmeleri kaydederim belki birileri benimle birlikte başlar ay keşke başlasınız:)
sabah kalkar kalkmaz iki bardak su içiyorum ve saat sekizde (çalıştığım için) bir yarım simit ve çay ile kahvaltı yapıyorum saat onbuçukta ara öğün olarak sütlü nescafe verdi hatun ona uyuyorum
öğlen genelde nohut pilav yoğurt kuru pilav yoğurt köfte salata gibi şyler yiyorum
diğer ara öğünüm saat üç buçuk ile dört arası bir meyve ama kesinlikle muz değil
akşam ya kahvaltı menümü tekrarlıyorum yada tavuklu salata ton balıklı salata sonrasında tv izlerken falan ilerleyen saatlerde bir meyva yiyorum tabii arada elma limon tarçın karabiber karanfil çayım var haftada dört gün üç bardak içiyorum
ben orjinal listeye sadık kalamadım bugünden itibaren kalacağım ve an be an yazacağım şimdi yazarken bile ne kadar çok karbonhidrat tükettiğimi fark ettim var mıbenimle diyet yapacak olan?
neler yapıyorum listem neler kısaca yazayım sonra an be an gelişmeleri kaydederim belki birileri benimle birlikte başlar ay keşke başlasınız:)
sabah kalkar kalkmaz iki bardak su içiyorum ve saat sekizde (çalıştığım için) bir yarım simit ve çay ile kahvaltı yapıyorum saat onbuçukta ara öğün olarak sütlü nescafe verdi hatun ona uyuyorum
öğlen genelde nohut pilav yoğurt kuru pilav yoğurt köfte salata gibi şyler yiyorum
diğer ara öğünüm saat üç buçuk ile dört arası bir meyve ama kesinlikle muz değil
akşam ya kahvaltı menümü tekrarlıyorum yada tavuklu salata ton balıklı salata sonrasında tv izlerken falan ilerleyen saatlerde bir meyva yiyorum tabii arada elma limon tarçın karabiber karanfil çayım var haftada dört gün üç bardak içiyorum
ben orjinal listeye sadık kalamadım bugünden itibaren kalacağım ve an be an yazacağım şimdi yazarken bile ne kadar çok karbonhidrat tükettiğimi fark ettim
var mıbenimle diyet yapacak olan?
Son düzenleme:
