benimle her hafta tartılıp, vazgeçmeyecek diyet arkadaşı arıyorum...

tamam canım başta sen olmak üzere kimse bırakmayacak oldu mu:40:

kilolarımız 3 aşağı 5 yukarı aynı
hergün yazalım bakalım neler olacak


ben de 29 yaşındayım şu an 72 kgyum
benim de hedefim kızımın doğumgününe kadar
13 temmuz 60 kg :34::34::34::34:
12 kg süper vermişsin:nazar: ben hayatımda topyekün o kadar veremedim
nasıldı listen canım?

dün yediklerimi yazayım hemen:)
sabah: 1 haş. yum. yarım domates,yarım salatalık, 5 zeytin, maydonoz, 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay
ara: 1 elma, 1 ayran
öğle: 6 kaşık bezelye patates, 2 kepçe çorba, 1 kase yoğurt, 1dilim kepek ekmeği
ara: 1 elma, 1 bardak süt, 2 ceviz
akşam: 1 kepçe çorba, 2 köfte, 4 kaşık makarna, bol salata
ara: yarım portakal, 1 çay bardağı süt
günde 3-4 kupa yeşil çay ve bol bol su

bu arada hedefimi yazmayı unuttum. 25 mayıs oğlumun doğum günü o güne kadar 65 olmayı çok istiyorum bakalım. tabi sonra bırakmıcam 60 olana kadar devammm.[/QUOTE

RESİMDEKİ SEN MİSİN?

resimdeki benim ama geçen yıl 12 kilo verdikten sonraki halim malesef. sonra o 12 kiloyu geri aldım:(:(
 
Gunaydinnn
Bugun regl 2.gunum deneme olarak tartildim ona ragmen tarti mutlu etti beni
Ben cuma ve pazartesileri tartilacagim pazartesiki kilomu buraya yazarim:34:
Gunluk yediklerimi de aksam yazmayakarar verdim hepsi bir aradaolsun diye

Ben de onceki seneler diyetisyene gitmistim o listeyi azcik kendime gore modifiye ettim

Uyaninca buyuk kupayla su
Sabah
2 ince dilim esmer ekmek
2 kibritkutusu peynir ya da 1 peynir yerine 1 yumurta
3-4 zeytin
Domates salatalik maydonoz roka vs....
Sekersiz cay

Kusluk
1 meyve
4 badem ya da 2 ceviz

Ogle:
Ana yemek secenekleri: 6 yk susuz sebze yemegi/ 4 kasik kurubaklagil yemegi/ 3 kofte/ 5 kasik et sote/ 2 tavuk but ya da pirzola/ 1 kutu ton baligi/ 1 orta boy balik vs...
2 dilim ekmek ya da 2 kepce corba yada 4 kasik pilav
3-4 kasik yogurt yada ayran
Yagsizsalata

Ikindi
1 meyve
1 avuc leblebi

Aksam ogle gibi secilecek,ogle sebze yendiyse et yenecek

Gece ( 21.30)
1 bardak sut
1 meyve
 
Unutmadan bi listeye ek olarak 2-3 fican yesil cay
Su bastacimiz olacak
Ve yapabiliyorsak spor yapacagiz
 
merhabalaarr :))
sabah kahvaltım: yrm simit+çay
ara:çay
öğlen:2 kaşık pilav+tavuk+salata
ara:1 tane tatlı bisküvi
akşam: 6 köfte+ yoğurt+salata
ara: kahve içmeyi düşünüyorum
10-15 dk sonra koşu bandında yürüycem 6 km hızda 1 saat falan
yaa ben hasta mı oluyorummm sanki çok yemiş gibi hissediyorumm
 
ben bugün çok düzensiz yemek yedim :(
sabah okula geç kaldığım için kahvaltı yapamadım
öğlen pırasa yemeği yedim
akşam ise et yemeği 2 dilim ekmek yedim yarım saat sonra da elma yiyeceğim
koşu bandında yürüyeceğim inşallah
 
ben bugün çok düzensiz yemek yedim :(
sabah okula geç kaldığım için kahvaltı yapamadım
öğlen pırasa yemeği yedim
akşam ise et yemeği 2 dilim ekmek yedim yarım saat sonra da elma yiyeceğim
koşu bandında yürüyeceğim inşallah

acıkmıyor musun? Bu arada kaç kiloydun? Boyun kaç?
 
uyanınca 2 fincan su

sabah:
2 dilim tahıllı ekmek
1 dilim peynirli 1 yumurtalı omlet (yağsız)
4 zeytin
domates maydonoz
bögürtlen çayı

ara:
1 kivi
5 fındık

öğle:
6 yk mantar yemeği
4 yk pirinçpilavı
1 bardak ayran

ara:
2 hurma
1 avuç içi leblebi
yeşil çay

akşam:
palamut ızgara
bol salata
2 dilim ekmek

ara:
avuç içi kadar yaban mersini kuru üzüm karışımı
şekersiz çay

gün içinde 8 bardak su içtim
yatmadan 2 bardak daha içeceğim
spor yapamadım regl olunca canım istemiyor hiç.
 
uyanınca 2 fincan su

sabah:
2 dilim tahıllı ekmek
1 dilim peynirli 1 yumurtalı omlet (yağsız)
4 zeytin
domates maydonoz
bögürtlen çayı

ara:
1 kivi
5 fındık

öğle:
6 yk mantar yemeği
4 yk pirinçpilavı
1 bardak ayran

ara:
2 hurma
1 avuç içi leblebi
yeşil çay

akşam:
palamut ızgara
bol salata
2 dilim ekmek

ara:
avuç içi kadar yaban mersini kuru üzüm karışımı
şekersiz çay

gün içinde 8 bardak su içtim
yatmadan 2 bardak daha içeceğim
spor yapamadım regl olunca canım istemiyor hiç.

ben baya kalorisiz besleniyorum sanırım :)
 
eveeet bugün çikolata günüm:)
sabah: yrm simit+çay
ara:çay
öğlen:az tavuk çorba+ patatesli kıyma yemeği
ara: çikolata(eti karam süper ötesi:))+kahve
akşam: havuç+marul+pancar salatası
ara:neskafe içmeyidüşünüyorum


karnım aç ama :)))
 
acıkmıyor musun? Bu arada kaç kiloydun? Boyun kaç?

acıkıyorum :( boyum 165 kilom 76 :(

bugünkü menüme gelince

sabah : 1 yumurta 1 dilim ekmek 4 tane zeytin peynir
ara : elma ve 5 diyet bisküvi
öğlen: yoğurtlu mantar salatası ve 1dilim ekmek
ara: 1 kase yoğurt
akşam: taze fasulye ve bolca salata 1 kase yoğurt yedim
 
ben yapamıyorum canım çok sıkıldı kurabiye tatlı görünce dayanamıyorum bunlardan az yediğimde verermem mı kılo :((((
 
Back
X