benimle her hafta tartılıp, vazgeçmeyecek diyet arkadaşı arıyorum...

arzuayten · 2 Nisan 2013

allright .!.:
tamam canım başta sen olmak üzere kimse bırakmayacak oldu mu

kilolarımız 3 aşağı 5 yukarı aynı
hergün yazalım bakalım neler olacak

ben de 29 yaşındayım şu an 72 kgyum
benim de hedefim kızımın doğumgününe kadar
13 temmuz 60 kg
12 kg süper vermişsin ben hayatımda topyekün o kadar veremedim
nasıldı listen canım?

dün yediklerimi yazayım hemen:)
sabah: 1 haş. yum. yarım domates,yarım salatalık, 5 zeytin, maydonoz, 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay
ara: 1 elma, 1 ayran
öğle: 6 kaşık bezelye patates, 2 kepçe çorba, 1 kase yoğurt, 1dilim kepek ekmeği
ara: 1 elma, 1 bardak süt, 2 ceviz
akşam: 1 kepçe çorba, 2 köfte, 4 kaşık makarna, bol salata
ara: yarım portakal, 1 çay bardağı süt
günde 3-4 kupa yeşil çay ve bol bol su

gulum6 .!.:
arzuayten .!.:

bu arada hedefimi yazmayı unuttum. 25 mayıs oğlumun doğum günü o güne kadar 65 olmayı çok istiyorum bakalım. tabi sonra bırakmıcam 60 olana kadar devammm.[/QUOTE

RESİMDEKİ SEN MİSİN?

Genişletmek için tıkla...

resimdeki benim ama geçen yıl 12 kilo verdikten sonraki halim malesef. sonra o 12 kiloyu geri aldım

poffala · 2 Nisan 2013

Gunaydinnn
Bugun regl 2.gunum deneme olarak tartildim ona ragmen tarti mutlu etti beni
Ben cuma ve pazartesileri tartilacagim pazartesiki kilomu buraya yazarim :34:

Gunluk yediklerimi de aksam yazmayakarar verdim hepsi bir aradaolsun diye

Ben de onceki seneler diyetisyene gitmistim o listeyi azcik kendime gore modifiye ettim

Uyaninca buyuk kupayla su
Sabah
2 ince dilim esmer ekmek
2 kibritkutusu peynir ya da 1 peynir yerine 1 yumurta
3-4 zeytin
Domates salatalik maydonoz roka vs....
Sekersiz cay

Kusluk
1 meyve
4 badem ya da 2 ceviz

Ogle:
Ana yemek secenekleri: 6 yk susuz sebze yemegi/ 4 kasik kurubaklagil yemegi/ 3 kofte/ 5 kasik et sote/ 2 tavuk but ya da pirzola/ 1 kutu ton baligi/ 1 orta boy balik vs...
2 dilim ekmek ya da 2 kepce corba yada 4 kasik pilav
3-4 kasik yogurt yada ayran
Yagsizsalata

Ikindi
1 meyve
1 avuc leblebi

Aksam ogle gibi secilecek,ogle sebze yendiyse et yenecek

Gece ( 21.30)
1 bardak sut
1 meyve

poffala · 2 Nisan 2013

Unutmadan bi listeye ek olarak 2-3 fican yesil cay
Su bastacimiz olacak
Ve yapabiliyorsak spor yapacagiz

hedef75 · 2 Nisan 2013

merhabalaarr :))
sabah kahvaltım: yrm simit+çay
ara:çay
öğlen:2 kaşık pilav+tavuk+salata
ara:1 tane tatlı bisküvi
akşam: 6 köfte+ yoğurt+salata
ara: kahve içmeyi düşünüyorum
10-15 dk sonra koşu bandında yürüycem 6 km hızda 1 saat falan
yaa ben hasta mı oluyorummm sanki çok yemiş gibi hissediyorumm

humayun · 2 Nisan 2013

ben bugün çok düzensiz yemek yedim

sabah okula geç kaldığım için kahvaltı yapamadım
öğlen pırasa yemeği yedim
akşam ise et yemeği 2 dilim ekmek yedim yarım saat sonra da elma yiyeceğim
koşu bandında yürüyeceğim inşallah

hedef75 · 2 Nisan 2013

humayun .!.:
ben bugün çok düzensiz yemek yedim
sabah okula geç kaldığım için kahvaltı yapamadım
öğlen pırasa yemeği yedim
akşam ise et yemeği 2 dilim ekmek yedim yarım saat sonra da elma yiyeceğim
koşu bandında yürüyeceğim inşallah

acıkmıyor musun? Bu arada kaç kiloydun? Boyun kaç?

poffala · 2 Nisan 2013

uyanınca 2 fincan su

sabah:
2 dilim tahıllı ekmek
1 dilim peynirli 1 yumurtalı omlet (yağsız)
4 zeytin
domates maydonoz
bögürtlen çayı

ara:
1 kivi
5 fındık

öğle:
6 yk mantar yemeği
4 yk pirinçpilavı
1 bardak ayran

ara:
2 hurma
1 avuç içi leblebi
yeşil çay

akşam:
palamut ızgara
bol salata
2 dilim ekmek

ara:
avuç içi kadar yaban mersini kuru üzüm karışımı
şekersiz çay

gün içinde 8 bardak su içtim
yatmadan 2 bardak daha içeceğim
spor yapamadım regl olunca canım istemiyor hiç.

hedef75 · 2 Nisan 2013

allright .!.:
uyanınca 2 fincan su

sabah:
2 dilim tahıllı ekmek
1 dilim peynirli 1 yumurtalı omlet (yağsız)
4 zeytin
domates maydonoz
bögürtlen çayı

ara:
1 kivi
5 fındık

öğle:
6 yk mantar yemeği
4 yk pirinçpilavı
1 bardak ayran

ara:
2 hurma
1 avuç içi leblebi
yeşil çay

akşam:
palamut ızgara
bol salata
2 dilim ekmek

ara:
avuç içi kadar yaban mersini kuru üzüm karışımı
şekersiz çay

gün içinde 8 bardak su içtim
yatmadan 2 bardak daha içeceğim
spor yapamadım regl olunca canım istemiyor hiç.

ben baya kalorisiz besleniyorum sanırım :)

hedef75 · 3 Nisan 2013

eveeet bugün çikolata günüm:)
sabah: yrm simit+çay
ara:çay
öğlen:az tavuk çorba+ patatesli kıyma yemeği
ara: çikolata(eti karam süper ötesi:))+kahve
akşam: havuç+marul+pancar salatası
ara:neskafe içmeyidüşünüyorum

karnım aç ama :)))

humayun · 3 Nisan 2013

hedef60 .!.:
acıkmıyor musun? Bu arada kaç kiloydun? Boyun kaç?

acıkıyorum

boyum 165 kilom 76

bugünkü menüme gelince

sabah : 1 yumurta 1 dilim ekmek 4 tane zeytin peynir
ara : elma ve 5 diyet bisküvi
öğlen: yoğurtlu mantar salatası ve 1dilim ekmek
ara: 1 kase yoğurt
akşam: taze fasulye ve bolca salata 1 kase yoğurt yedim

arzuayten · 5 Nisan 2013

konu sahibi de dahil kimse uğramamış :19:

nghn1987 · 6 Nisan 2013

Ben de geldim 10 kilo vericem arkadaslar ama birlik olmak sart

humayun · 8 Nisan 2013

ben yapamıyorum canım çok sıkıldı kurabiye tatlı görünce dayanamıyorum bunlardan az yediğimde verermem mı kılo

(((

benimle her hafta tartılıp, vazgeçmeyecek diyet arkadaşı arıyorum...

Ayrıntılı Düzenleme

arzuayten

Popüler Üye

poffala

Aktif Üye

poffala

Aktif Üye

hedef75

Aktif Üye

humayun

Popüler Üye

hedef75

Aktif Üye

poffala

Aktif Üye

hedef75

Aktif Üye

hedef75

Aktif Üye

humayun

Popüler Üye

arzuayten

Popüler Üye

nghn1987

Aktif Üye

humayun

Popüler Üye

Benzer Konular