Beren 60 kilo olucak bu sefer kararlıyım !!!

Beren · 31 Ağustos 2013

şu an ki kilom: 73
boy: 168
hedef: 60

bugünki diyetim

sabah : domates salatalık zeytin peynir çay( sınırsız) bir adet yumurta
öğlen: patlıcan yemeği ve yoğurt çorba
akşam : 5 adet köfte yoğurt 3 kaşık makarna
günde 2 saat yürüyüş
1 saat egzersiz
ara öğünlerde kavun ve su

günde 3 litre su

sekersi · 31 Ağustos 2013

canım başarılar öncellikle umarım hedefine ulaşırsın.ben menünü begendim.ama ben sabahları peynirle yumurtayı aynı anda yememeye özen gösteriyorum yani yumurta yiceksen peynir, peynir yiceksem yumurta yemiyorum

Beren · 31 Ağustos 2013

sekersi .!.:
canım başarılar öncellikle umarım hedefine ulaşırsın.ben menünü begendim.ama ben sabahları peynirle yumurtayı aynı anda yememeye özen gösteriyorum yani yumurta yiceksen peynir, peynir yiceksem yumurta yemiyorum

teşekkür ederim canım neden öyle peynirle yumurta aynı anda yenirse ne olur ben pek bilmiyorumda:26::26:

Tilo · 1 Eylül 2013

İki farklı protein aynı anda tüketilmemelidir.
İki farklı protein içeren yiyecekleri birlikte yemekten
kaçınmalıyız. Çünkü sistemimiz bir sefer de sadece
bir çeşit gıdayı iyi hazmedebilir. Örnek vermek
istersek kıymalı, sucuklu yumurta, peynirli burger
yenildiğinde sindirim zorlaşır.

sekersi · 1 Eylül 2013

Tilo .!.:
İki farklı protein aynı anda tüketilmemelidir.
İki farklı protein içeren yiyecekleri birlikte yemekten
kaçınmalıyız. Çünkü sistemimiz bir sefer de sadece
bir çeşit gıdayı iyi hazmedebilir. Örnek vermek
istersek kıymalı, sucuklu yumurta, peynirli burger
yenildiğinde sindirim zorlaşır.

Beren .!.:
teşekkür ederim canım neden öyle peynirle yumurta aynı anda yenirse ne olur ben pek bilmiyorumda:26::26:

arkadaş açıklamış canım gayet güzel :)

Beren · 1 Eylül 2013

Tilo .!.:
İki farklı protein aynı anda tüketilmemelidir.
İki farklı protein içeren yiyecekleri birlikte yemekten
kaçınmalıyız. Çünkü sistemimiz bir sefer de sadece
bir çeşit gıdayı iyi hazmedebilir. Örnek vermek
istersek kıymalı, sucuklu yumurta, peynirli burger
yenildiğinde sindirim zorlaşır.

iki aynı proteini beraber yersek daha mı çok kilo alırız:26:

Beren · 1 Eylül 2013

1 eylül 2013

sabah kepek ekmeğinin arasına sarelle
öğlen bir kase çorba

şimdi ise yoğurt yiyiorum

2 saat yürüyüşüm devam
akşamada köfte salata var

sekersi · 1 Eylül 2013

Beren .!.:
1 eylül 2013

sabah kepek ekmeğinin arasına sarelle
öğlen bir kase çorba

şimdi ise yoğurt yiyiorum

2 saat yürüyüşüm devam
akşamada köfte salata var

oo sarelle olmamış :27:

canım çekti ama olmaz hayır yememelisin :27:

Tilo · 1 Eylül 2013

Diyetlerde belirli bir protein miktarı var ya btarin uzerine cikilmaz.Bir diyetisyenin varsa ve ikisini onermisse ye ama kendine gore bir beslee dnmnme duzenin varsa sadece birini sec kilo vermek icin. Bir de o cikolatayi at kahvaltindan azalmadan birden cikar arada canin isterse yersin bir kasik.

Beren · 2 Eylül 2013

sekersi .!.:
oo sarelle olmamış canım çekti ama olmaz hayır yememelisin

napim ama napim çok güzeldi :43:

Beren · 2 Eylül 2013

Tilo .!.:
Diyetlerde belirli bir protein miktarı var ya btarin uzerine cikilmaz.Bir diyetisyenin varsa ve ikisini onermisse ye ama kendine gore bir beslee dnmnme duzenin varsa sadece birini sec kilo vermek icin. Bir de o cikolatayi at kahvaltindan azalmadan birden cikar arada canin isterse yersin bir kasik.

canım benim diyetsiyenim yok ordan burdan gördüğüm diyetleri uyguluyoırum:26::26::26:

Beren · 2 Eylül 2013

bugün dışarıda oldugum için diyeti birazcık salladım
yediklerim patates kızarması
6 adte yaprak sarması
2 litre su
1 saat yürüyüş
1 adet ıce tea

glsns · 2 Eylül 2013

ben de düğünümden önce 3 ayda falan 10 kg verdim ama şu an 4kg geri aldım :14:

geri vermek istiyoruuuuum :19:

Tilo · 2 Eylül 2013

Beren .!.:
canım benim diyetsiyenim yok ordan burdan gördüğüm diyetleri uyguluyoırum:26::26::26:

Listeye cok bagli kaldigim soylenemez ama duzenli besleniyorum ve doyuyorum. Aklina koydugun zaman tatlilar cikolatallar bos geliyor ya da cok istiyorsan yiyorsun biraz ama pisman olmuyorsun. Mesela gecen haftadan beri cok dikkkat etmiyorum hatta seker falan yiyorum bayagi. 3-5 gundur sporda yapamiyorum hala ayniyim hatta 100 gram vermisim. Kisacasi ilk 2-3 gun tut kendini gerisi gelir.

Beren · 4 Eylül 2013

bugün ki yediklerim
sabah 1 haşlanmış yumurta öğlen çok az patates kızarması köfte salata akşam makarna bir tabak yoğurtlu 2 litre su spor yapmadım

Beren · 4 Eylül 2013

ya kızlar tartıya çıktım o kadar dikkat etmeme rağmen hiç kilo vermemişim diyeti bıraksam mı ki insan 250 gr bile vermezmi ya

Beren · 4 Eylül 2013

glsns .!.:
ben de düğünümden önce 3 ayda falan 10 kg verdim ama şu an 4kg geri aldım geri vermek istiyoruuuuum

evlenmişsin ondan kilo almışsındır kuzum

glsns · 4 Eylül 2013

Beren .!.:
evlenmişsin ondan kilo almışsındır kuzum

yiyorum ha bire yaaa :14:

Beren · 4 Eylül 2013

bugün yediklerim
sabah bir dilim kek ve süt
öğlen 2 lahmacun
akşam döner ekmeksiz

HazZzeL · 4 Eylül 2013

Dogumlardan sonra bende kilolarimdan kurtulmaya calisiyorum ilk dogundan sonra protein diyeti yapmistim 74ten 67ye dustum 1 ayda ve geri almamistim...simdide yapmaya calisiyorum ama sut verdigim icin cok zorlaniyorum o yuzden ip atlamaya basladim cok faydali tavsiye ederim

Beren 60 kilo olucak bu sefer kararlıyım !!!

<3

Popüler Üye

<3

Aktif Üye

Popüler Üye

<3

<3

Popüler Üye

Aktif Üye

<3

<3

<3

Guru

Aktif Üye

<3

<3

<3

Guru

<3

Guru

Benzer Konular