-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Biberiye Yağı ve Simit Bölgem :(
- Konu Sahibi adalet12
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mayıs 2009
- 23.910
- 63.650
- 598
- 3 Nisan 2010
- 16.019
- 5.086
- 448
öncelikle teprik ederim. bundan sonra sıkılaşmak için çalışmalara başlayın. hatta bunun için bir bilene sorsanız daha iyi.
- 5 Ocak 2016
- 2.263
- 4.806
- 133
- 26 Kasım 2012
- 6.157
- 2.858
- 198
Cnm Sabah akşam 50 mekik çek gobegini hep içine çek her zaman (bu çok önemli )
Yanlarin içinde sağa sola hareket ile sıkılastir
Siz bu şekilde mi yaptınız ?
Haftanın 3 veya 4 günü koşu bandında ortalama 5 - 6 km koştum :) tabi tatlı hiç birşey yemedim desem yalan olmaz. Ama çokta diyet modunda değildim. Yani açıktığımda yarım somun ekmek yerdim :)koşmak derken kaç saat koştunuz bende böyle bir programı düşünüyorum da .
- 5 Ocak 2016
- 2.263
- 4.806
- 133
ya bişey daha sorabilir miyim? spor salonuna gidecek vaktim yok çalıştığımda dolayı ama evimin yakınında büyük bir park var orda akşamları 1 2 saat yürümek aynı formu getirir mi spor salonuyla
Yürümek nasıl bir etki eder hiç bilmiyorumya bişey daha sorabilir miyim? spor salonuna gidecek vaktim yok çalıştığımda dolayı ama evimin yakınında büyük bir park var orda akşamları 1 2 saat yürümek aynı formu getirir mi spor salonuyla
ama hiç yürümemekten daha iyidir.
- 3 Nisan 2010
- 16.019
- 5.086
- 448
elbette kilo verirsiniz. ama ağzınızı da tutucaksınız.ya bişey daha sorabilir miyim? spor salonuna gidecek vaktim yok çalıştığımda dolayı ama evimin yakınında büyük bir park var orda akşamları 1 2 saat yürümek aynı formu getirir mi spor salonuyla
:) geçen forumda görmüştüm günde 500 kere ayakta sağa ve sola eğilerek simitlerden gözle görülür bi incelme sağladığını söylemişti bi arkadaş. Yaklaşık 1 ay da sonuç almış :)
faydasını görürmüyüm siz yaptınız mı bu hareketleri ?
siz bu şekilde mi yaptınız ?
