hic icmedim desem yeridir :) sabah yedigim karpuz su yerine gecti bana. karbonhidrati oldukca az aliyorum evet :) spor önceden hergün yapiyordum fakat son 2 haftadir haftada 2 güne indirdim. cünkü hergün yapinca vucut hep ayni tempoyu istiyor. ama yarindan itibaren günde yarim saat spor yapmaya basliycam tekrar bakalim :)
canım kaç kalori yaktıını nasıl hesaplıyosun netteki değerlere göremi yani yarım saat koşmak şu kalori gibi...
)
canım kaç kalori yaktıını nasıl hesaplıyosun netteki değerlere göremi yani yarım saat koşmak şu kalori gibi...
bi deılık limonlu su neden?
bide bence 3 dilim ekmek çok gibi geldi sen bilirsin ama onun dışında gayet süpersin
sporda gidiyorum ya koşu bandında bisiklette filan gösteriyor kaç kalori yaktığını bende hepsini toplayıp yaziyorum
limonlu su yağ yakımını arttırıyor diyetisyen önerisi
3 dilim toplamımı fazla günlük çünkü 3 dilimin üstüne çıkmıyorum
İnşallah ya
haniiiiiii spooor haniiiiiiii çok güzel zeytin faydalı bir meyve ama yaği var 10 tane azaltabilirsen iyi olur kartayda 8 den sonra yemeyin diyor evet doğru ama vücutta gün gibi akşam olunca oda akşamı yaşiyor yani vucut sistemi yavaşlıyor o yüzden 7 den sonra ben birşey yememeye çalışıyorum sağlıcakla kal canımkahvaltı
2 etimek üzeri kaşar(hergün 1 taneydi pazar sebebiyle 2 oldu
1 domates
1 salatalık
4-5 tane ceviz
10 zeytin
1 bardak yeşil çay
öğle
yeşil fasulye
1 bardak ayran
az öncede
1 yeşil elma
1 kivi
şimdilik 1,5 litre su
ben seviyorum ekmek ürünlerini o yüzden 3 olması çok iyi benim açımdan
ben önceden de cok ekmek yemeyen biriydim sadece haftasonlari kahvaltida yerdim ama 55 gündür hic ekmek yemedim ya
evet artık ipin ucunu yakalamışsın evet ben veriyorum ama bu ay bittikten sonra hep beraber verelim isterseniz görüşmek üzere
hımm demekki ben işime geldiği gib anlamışım karaty teyzeyi 10 kalmış aklımda
spor yok işte yok çok kızyorum kendime çook 
