bende işteyim o yüzden çok sık giriyorum canımne iş yapıyosun
bende işteyim o yüzden çok sık giriyorum canım
ziraat müh.im yaş 27 boy 1.69 kilo 66.4 ben baktımda göremedim sanırım bende seninle ilgili bişey bilmiyorum
sonra diyet spor başka şeyler derken 8 kilo gitti geçen ayda son 10 kilo için diyete başladım şimdi kaldı 6,5 onuda verirsem toplamda 18 kilo yani 15 kolay verilebilir bi kilo sende verirsin hemen merak etmebenimde çoktu kilom geçen ekim ayında 78 i gördüm
evet protein ağırlı besleniyorsun insanın vücüdunun şifresini çözmesi çok önemli şimdi ben o aşamadayım vucudumu deneme tahtasına çevirecem bakalım hangisinde daha olumlu cevap alabilirimboyum 157. kilom şuan güncel 65.100. geçen haftaya göre 200 gr almışım
protein ağırlıklı besleniyorum canım.gün içinde yağsız salata yumurta yağsız ya da yarım yağlı yoğurt ve uno light ekmek yiyorum.yemek yememeye çalışıyorum ama bazen öğlenleri bir tabak çorba ya da az yemek yediğim oluyor.
canlar menümde çok yumurta görürseniz şaşırmayın ha
pul biber hem metobolizmayı hızlandırır hemde iştah açar diye biliyorum senin iştah ne alemde
canım ben ders çalışıyorum evde açıktan ünv.okuyorum finallere az kaldı ama o na raagmen iyi bir perfonmans sergilediğimi düşünüyorum günlükte
bende bir ara platese gittim babacım ya denenmedik birşey bırakmayalım evdede malzemem var lakin spora başlayınca bıraktım sporu bırakınca tekrar başlayabilirim sanada kolay gelsin
BAŞARDILAR ÇÜNKÜ BAŞARACAKLARINA İNANIYORLARDI BAŞARAMADILAR ÇÜNKÜ BAŞARACAKLARINA İNANMIYORLARDI.ÖYLEYSE ÖNÜNÜZDEKİ ENGEL SİZSİNİZbenimde çoktu kilom geçen ekim ayında 78 i gördüm
bende zayıflamak istiyorum.şimdilik haziran sonuna kadar 4 kilo vermem lazım.72yim 68 ilk hedefim ama ben bir düzen tutturup en az iki ay uygulamam lazım eski halime dönmem için 65 olsam o bile fazla ama yeter sonuçta bir çocuğum var.karın kaslarımın sıkılaşması lazım en çok onu istiyorum 1,5 yaşında kızım var hala doğum kilolarım duruyor.artık giydiğim yakışsın istiyorum bol giyinmek istemiyorum. çok üzülüyorum bu halime ama şimdiye kadar pek bişey yapmadım doğum yaptım bir ay sonra işe döndüm. otur otur ne kilosu verilir akşam yemek geç yeniyor.sabah kahvaltı geç yeniyor onun için böyle kaldım.beni de motive eder misiniz.
hadi bebeği olanların bi bahanesi var ama ben niye bu kadar kilo aldım ki madem 1-2 kilo almışım niye vermeye çalışmıyorum da üzerine ekleyip bu hale geliyorum iş kafada bitiyor
