Doç.Dr Volkan Demirel Programı:
Diyete Başlayalım
-Diyete başladıktan sonra günde 1 defa mineral ve vitamin süspansiyonu alınız.
-Haftada 1 gün, hep aynı gün (örneğin salı günleri), çıplak bir biçimde tuvaletten sonra aynı terazide tartılın.
-Asla ideal kilonuzu düşünmeyin, olaydan zevk almaya bakın.
-Yemeğinizi yerken gevşeyin, rahatlayın, ağzınızdaki yemekten zevk almaya bakın.
-Uyku sürenizi azaltın.
-Diyet sırasında kabız olabilirsiniz, bunu önlemek için bol bol su için.
-Diyet uyguladığınız günlerde ağzınızı boş tutmamak için kesinlikle sakız çiğnemeyin.
-Zayıflamanın verdiği zevki bir kere alırsanız en sevdiğiniz yemekten bile daha güzel olduğunu anlayacaksınız.
-Diyet esnasında başkalarının sözlerine kulak asmaktan çekinin. Kilonun size yakıştığını iddia edecek dahili ve harici bedhahlarınız olacaktır. Bunlara kati suretle inanmayınız.
Diyete Başlayalım
-Diyete başladıktan sonra günde 1 defa mineral ve vitamin süspansiyonu alınız.
-Haftada 1 gün, hep aynı gün (örneğin salı günleri), çıplak bir biçimde tuvaletten sonra aynı terazide tartılın.
-Asla ideal kilonuzu düşünmeyin, olaydan zevk almaya bakın.
-Yemeğinizi yerken gevşeyin, rahatlayın, ağzınızdaki yemekten zevk almaya bakın.
-Uyku sürenizi azaltın.
-Diyet sırasında kabız olabilirsiniz, bunu önlemek için bol bol su için.
-Diyet uyguladığınız günlerde ağzınızı boş tutmamak için kesinlikle sakız çiğnemeyin.
-Zayıflamanın verdiği zevki bir kere alırsanız en sevdiğiniz yemekten bile daha güzel olduğunu anlayacaksınız.
-Diyet esnasında başkalarının sözlerine kulak asmaktan çekinin. Kilonun size yakıştığını iddia edecek dahili ve harici bedhahlarınız olacaktır. Bunlara kati suretle inanmayınız.
Son düzenleyen: Moderatör:
