Leslie Sansone nin egzersizleri harika . Tam benim gibi kişiler için. Ve belli bir diyete uymadan kg vermek çok daha kolayy !! 
geç kalkma o kadar mesela ya da kalkıyorsan maydanozla yetinme olmaz yumurta ye peynir ye zeytin salatalık domates ye yumurta ye ama özellikle.
patates masum bi gıda değil haşlaması yağsız olduğu içim masum görünebilir ama o nişasta canavarıdır dikkat et.
8 de iki kaşık makarna yemek yerine koca bi kase sebze yemeği ye zeytinyağlı ya da etli bir şeyler ye ve 8 e kalmasın akşam yemeğin 7 de bitsin en geç!
öğünlerinde iyice doyur karnını ve aralarda acıkıp abur cubur yeme atıştırmalık yapma.
sabah karpuz da yeme mesela glisemik indeksi yüksektir onun önce şişirir sonra da kolayca acıktırır .
kilon da öyle aman aman değil bu yüzden aciliyetin yok yavaş ver sağlıklı ver yağdan gitsin bu vücut sana her zaman lazım küstürmemek lazım.
bunun dışında tatlım sormak istediğin olursa yardımcı olurum ben bu sayede 15 kiloya yakın verdim ve sonrasında zerre de kilo almadım
Tekrar yapmam ozaman :) Evet yarından itibaren erken kalkacağım ders çalışmaya da başlamam lazım 11.sınıfa geçtim. atıştırma yapmak iyi geliyor fakat kendim için bunu yapmazsam sonra irademe sahip çıkamam. benim atıştırmalıklarımsa : 1 avuç leblebi full değil az tabi. ve su bundan ibaret . patates konusunda da haklsınız iyice bir doyuruyor diye aklıma ilk o gelmişti ama . Teşekkur ederim bilgilendirdiğiniz için
kokusu ağır geliyor bazense iyi geliyor bende anlamadım ama yiyorum :)
