Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

esramesra · 4 Aralık 2013

Ben de bugün 78.4 olmusum :)) 600 gr gitmis hos gitmis beş gitmiş yihuuuu bi daha da gelmesin zaten:))) 2 gunde toplam 1 kilo vermisim spor da yapmadan ustelik..Yoksa dolunayla mi ilgili bu olay acabaaa???

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

esramesra .!.:
Canim kac gün yapman gerektgini bilmiyorum ama ben olsam vucudum hareketlere alisana kadar yapardim enfazla 1 hafta kadar sonra fitness blender ya da jillian la devam ederdim.Bunlarla daha iyi sonuc alcagmiz kanaatindeyim.Kac yasindasin sen bu arada?

ekimde 22 den gün aldım :31:

sen kac yasındasın. ayrıca benım bu dıyet kacıyo ya işe gıdıp gelmek mahvediyo. aha sımdı aclıktan bayılıcam bıtane pogca yıcem mecbur baska bişi bulamıyorm :43:

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Sirkeli suya ben alıştım biliyomusun 3 4 gün zor sonra kolay geliyo

aynen bende dün başladım bugun ıkıncı gunum bakalım inş işe yarar ve hakıkaten mıdemı bulandırıyo ya

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

esramesra .!.:
Ben de bugün 78.4 olmusum :)) 600 gr gitmis hos gitmis beş gitmiş yihuuuu bi daha da gelmesin zaten:))) 2 gunde toplam 1 kilo vermisim spor da yapmadan ustelik..Yoksa dolunayla mi ilgili bu olay acabaaa???

anaaaam dolunayla ılgılı haftaysa zayıflama haftası :66:

esramesra · 4 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
ekimde 22 den gün aldım sen kac yasındasın. ayrıca benım bu dıyet kacıyo ya işe gıdıp gelmek mahvediyo. aha sımdı aclıktan bayılıcam bıtane pogca yıcem mecbur baska bişi bulamıyorm

Evden bisey goturme sansin yok mu?Ben oyle yapiyodum sabah kepekli sandvic atistrmalik kuru meyve oglen icin de kuru kofte ayran ya da ton baligi ve salata ..Olmaz mi?

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

valla benım diyet miyet kalmadı eger bu yemeye kılo verirsem heykelımı yaptrıcam.. bi poğca ve ıkı küt böreği

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

esramesra .!.:
Evden bisey goturme sansin yok mu?Ben oyle yapiyodum sabah kepekli sandvic atistrmalik kuru meyve oglen icin de kuru kofte ayran ya da ton baligi ve salata ..Olmaz mi?

sabah kahvaltımı zaten az yapıyorum evde atıştırıyodum ama böle erken gelıncede mecbur burda yıyorum evden sadece öğlen yemeğimi alıyodum ki iş yerıne getirebileegım yemek bazen olmuyo

ne bılım bı ayar cekmem lazım yoksa kılo mılo veremem leslıe de dun yapamadım

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

bı kut böregını yemedim kızlar bı poğca bi küt böregi yemiş oldum ıkı degıl

anathema8 · 4 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
bı kut böregını yemedim kızlar bı poğca bi küt böregi yemiş oldum ıkı degıl

Evet çalışınca çok zor oluyo diyet ben yanımda eti form götürüyorum onla geçiştiriyorum

pofidikpamuk · 4 Aralık 2013

bugun eve yuruyerek gidecegım yaklasık 35 40 dk suruyo.. daha sonra leslie 4mıll vıdeosunu gordum onu yapcam baya tempolu kendıme gelmem lazım sınır olmaya başladım bu pazara kadar guzel kılo verıp kendımı mutlu etmelıyım

anathema8 · 4 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
bugun eve yuruyerek gidecegım yaklasık 35 40 dk suruyo.. daha sonra leslie 4mıll vıdeosunu gordum onu yapcam baya tempolu kendıme gelmem lazım sınır olmaya başladım bu pazara kadar guzel kılo verıp kendımı mutlu etmelıyım

Evet leslie baya sıkılaştırıyor ama aksam bana zor geliyo spor yapmak bende şimdi biraz yürüdüm birazdan jillian yapcam

esramesra · 4 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Evet leslie baya sıkılaştırıyor ama aksam bana zor geliyo spor yapmak bende şimdi biraz yürüdüm birazdan jillian yapcam

Canim jillian ı hangi level da yapiodun..Bugün baktm biraz da o kadin ne oyle ya ucan tekmeler falan..

esramesra · 4 Aralık 2013

Ben de bugün 1 saat kosubandinda hizli tempoda yurudum..500 kalori yakmisim guya bant oyle diyo ama bakiciiz artik

anathema8 · 4 Aralık 2013

esramesra .!.:
Canim jillian ı hangi level da yapiodun..Bugün baktm biraz da o kadin ne oyle ya ucan tekmeler falan..

Level 1 canım daha fazlasını bünyem kaldırmaz zaten:))

anathema8 · 4 Aralık 2013

esramesra .!.:
Ben de bugün 1 saat kosubandinda hizli tempoda yurudum..500 kalori yakmisim guya bant oyle diyo ama bakiciiz artik

Oh oh maşallah ne kadara aldın canım koşu bandını

esramesra · 4 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Oh oh maşallah ne kadara aldın canım koşu bandını

Ben 3 sene once 1500 e almistim canim

aylinkalin · 5 Aralık 2013

Beninde kosu bandim bugun geldi hemen basladim. bende kosu bandinda yurudum yarim saat 60 kalori anca gitti sende nasi 500 gitti :17:

bende hizli hizli yurudum

esramesra · 5 Aralık 2013

aylinkalin .!.:
Beninde kosu bandim bugun geldi hemen basladim. bende kosu bandinda yurudum yarim saat 60 kalori anca gitti sende nasi 500 gitti bende hizli hizli yurudum

Hiz seviyesi 6 egim 10 da 1 saat yurudum..6 km 500 kalori gosteriyodu canim

HayalGucu · 5 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
keske vercek altı kılom kalsa canı cıkasıca altı kıloda bişe yok verirsin bu dıyetı bıraz uygula ki ben tam tamına uygulamadıgım halde veriyorum havada karada verirsin canım sende takıl bizle gazlamanın etkisi cok fazla

Nie pofidikpamuk senin hedef kilo kacta nu arada cok hzli cvp veriosunuz yetsemiorum :/ kusura bakmayin bugun ki diyet listem
4.12.2013
1 porsiyon corba
3-4 tutku biskuvi ( normlde ywmem bugun cnm cok cekti)
Oglen yemegide yok
Aksam 10 kask makarna
Nar eksili salata
4 litre su
1 fncan kiraz sapi cayi

pofidikpamuk · 5 Aralık 2013

HayalGucu .!.:
Nie pofidikpamuk senin hedef kilo kacta nu arada cok hzli cvp veriosunuz yetsemiorum :/ kusura bakmayin bugun ki diyet listem
4.12.2013
1 porsiyon corba
3-4 tutku biskuvi ( normlde ywmem bugun cnm cok cekti)
Oglen yemegide yok
Aksam 10 kask makarna
Nar eksili salata
4 litre su
1 fncan kiraz sapi cayi

canım suan hemen hemen bi 10 12 kılo vermem lazım bende yavas gıdıyo vucudum manyak bıraz bak mesela sporu bıraktım havalar sogudu dıye bgun tartıldım hala aynı kılo hatta ıkıyuz uc yuz gramda bazen fazla cıkıyo napıcam bılıyorum leslie de yapamıyorum aksam eve gıdınce yorgun oluyorum dun bıde yuruyecektım ama hava feci soguk onuda yapamadım :26:

Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

Guru

Üye

Üye

Üye

Guru

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Üye

Üye

Benzer Konular