Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

PersonalTrainerBatu · 25 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
bendun gene mantı ve tatlı kacırdım ama hıııc moralımı bozmıcam spora devam edıyorum ayrıca mezdekeyede basladım dans etmek ınanılmaz terletıyo su sporda ole terlemıyorum sırılsıklam kalıyorum hedefım subat 25de ıstedıgım kıloya ulasmak artık cok sıkıldım kotlarım buyukolmaya basladı ve yenı alma da ıstemıyorum kısa sure gıyecegm ıcın. alısverıs heyecanı ıle bogazımı daha cok tutasım var bıde martta ablam gelcek sasırsın ıstıyorum ((((

spor yapman çok güzel ama sporda nasıl olurda terlemezsin :)

nasıl bi spor yapıyosun :) ve hedefin nedir ?

pofidikpamuk · 25 Aralık 2013

PersonalTrainerBatu .!.:
spor yapman çok güzel ama sporda nasıl olurda terlemezsin :)

nasıl bi spor yapıyosun :) ve hedefin nedir ?

ya normal spor aletlerı ıste 4 bacak ıkı bel hareketı. 50 dk yapıyoruz ne bılım tempolu yapıyoruz aslında

ama hıc bıse dansdakı gbı terletmedı benı hatta oylekı su ıcınde kalıyorum atletım falan

su ıcınde kalıyo. bıde spor sızcede etkılımı cnku ben dıyetı kacırsamda spor yaptgm hafta az da olsa kılo verıyorm yanı

PersonalTrainerBatu · 26 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
ya normal spor aletlerı ıste 4 bacak ıkı bel hareketı. 50 dk yapıyoruz ne bılım tempolu yapıyoruz aslında ama hıc bıse dansdakı gbı terletmedı benı hatta oylekı su ıcınde kalıyorum atletım falan su ıcınde kalıyo. bıde spor sızcede etkılımı cnku ben dıyetı kacırsamda spor yaptgm hafta az da olsa kılo verıyorm yanı

dans etmeyi seviyosan bu şekilde enerji sarfiyatı yapabilirsin ama spor yaparak bütün kasların çalışmasını sağlamak daha faydalı

karın kollar bacaklar vs. mesela benim antrenman yaptırdığım kişiler ayda 4-5 kg sadece yağdan verebiliyolar ve tabiki benm yazdığım beslenme programına uymak kaydıyla =) ayrıca sıkılaşma büyük mutluluk :)

bikaç konuda daha yazdım şimdi yine yazim..

spor etkili çünkü sölediğim gibi hem kilo vericeksin hem sıkılaşıcaksın ve şuan kaç yaşındasın bilmiyorum ama 40-45 yaşına sağlığın için yatırım yapman lazım :)

esramesra · 26 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
bendun gene mantı ve tatlı kacırdım ama hıııc moralımı bozmıcam spora devam edıyorum ayrıca mezdekeyede basladım dans etmek ınanılmaz terletıyo su sporda ole terlemıyorum sırılsıklam kalıyorum hedefım subat 25de ıstedıgım kıloya ulasmak artık cok sıkıldım kotlarım buyukolmaya basladı ve yenı alma da ıstemıyorum kısa sure gıyecegm ıcın. alısverıs heyecanı ıle bogazımı daha cok tutasım var bıde martta ablam gelcek sasırsın ıstıyorum ((((

Pofidikpamuuuuk ben de istiyoruuum hadi ptesiden itibaren kapisalim miii?? Belki bu ikimizi de gaza getirir?

pofidikpamuk · 26 Aralık 2013

PersonalTrainerBatu .!.:
dans etmeyi seviyosan bu şekilde enerji sarfiyatı yapabilirsin ama spor yaparak bütün kasların çalışmasını sağlamak daha faydalı

karın kollar bacaklar vs. mesela benim antrenman yaptırdığım kişiler ayda 4-5 kg sadece yağdan verebiliyolar ve tabiki benm yazdığım beslenme programına uymak kaydıyla =) ayrıca sıkılaşma büyük mutluluk :)

bikaç konuda daha yazdım şimdi yine yazim..

spor etkili çünkü sölediğim gibi hem kilo vericeksin hem sıkılaşıcaksın ve şuan kaç yaşındasın bilmiyorum ama 40-45 yaşına sağlığın için yatırım yapman lazım :)

yaa ozaman bu lıste sızce nasıl guzelmı bı eksıgı veya fazlası varmı ona göre bi ayarlayalım ya

yasım 21 boyum 1.57 suankı kılom 62.9

pofidikpamuk · 26 Aralık 2013

esramesra .!.:
Pofidikpamuuuuk ben de istiyoruuum hadi ptesiden itibaren kapisalim miii?? Belki bu ikimizi de gaza getirir?

kapısalım anneeem ama benım su ıkı gundur bozuldu... yarın baslayalım bakalım p.tsıye kadar nasıl kılo vercez yanı 300 gramda versek bırakmayalım peşini.

aylinkalin · 26 Aralık 2013

Bundiyet bennde hic bir ise yaramiyor tembellikten sporda yapamiyorum :;( ve su son ikigundur ipin ucunu epey kacirdim yani

( bugun basladim spora guyya ins devamida gelir

esramesra · 26 Aralık 2013

pofidikpamuk .!.:
kapısalım anneeem ama benım su ıkı gundur bozuldu... yarın baslayalım bakalım p.tsıye kadar nasıl kılo vercez yanı 300 gramda versek bırakmayalım peşini.[/QUOT

Tamam bebis..Yarin basliyoruz o zamannnn

esramesra · 26 Aralık 2013

aylinkalin .!.:
Bundiyet bennde hic bir ise yaramiyor tembellikten sporda yapamiyorum :;( ve su son ikigundur ipin ucunu epey kacirdim yani ( bugun basladim spora guyya ins devamida gelir

Aaaylin aaylin aaaylinnn..Aylin burayaaa..Yaparsiin kiiiz vazgecme hemeeen hadi senle de kapisalim

aylinkalin · 27 Aralık 2013

esramesra .!.:
Aaaylin aaylin aaaylinnn..Aylin burayaaa..Yaparsiin kiiiz vazgecme hemeeen hadi senle de kapisalim

Ahh ahh nerde göbek iki misli oldu nerdeyse, adam bu gidisle bosicak beni :43:

off spor yapsam cabuk etki verir ama bizim kizdan raht yokki akil hep orda

( 7 kilo fazlalik var ama sanarsin 20 kilo vercemde veremiyom dusununce cok degil aslinda ama hepsi gobek ve bel cevresinde toplanmis coookk cirkin duruyo heleki oturunca offf off :43:

cevo24 · 27 Aralık 2013

saref .!.:
Kızlar nerelerdesiniz durumlar nasıl ben 74 kiloyla 2.haftamı bitiriyorum. Sizde durumlar nasıl??? Yeni Gelenler hoş geldiniz:)

merabalar ben aranıza yeni katıldım ama tam 1 aydır ufak masum kaçamaklarla 81 kg dan 76.5 kğ düştüm şimdi kilo vermem durdu ne yapmalıyım :50:

esramesra · 29 Aralık 2013

Yarin basliyoruz di mi hanimlar??Bende bi ptesi takintisi var da

esramesra · 29 Aralık 2013

Yarin hem kilomu hem de olculermi yazcam insallah arkadaslar bakalim haftalik degisimler nasil olcak?

pitiloji · 29 Aralık 2013

mrb arkadaşlar bende yarın diyete ve spora başlamayı düşünenlerden biriyim.. Umarım bu isteğim hep devam eder ve vazgeçmem.. 2 ay önce sezeryan ile doğum yaptım ve şu anda 72 kiloyum.. bakalım bir hafta ssonra ne kadar vermiş olacağım

esramesra · 30 Aralık 2013

Kilo:78.9
G: 99
B: 82
K: 107
Yanlar (can simidi): 101
Sag bacak: 63
Sol bacak: 63

Basliyoruuum..Aylin pofidikpamuk saref nerelerdesiniz??

esramesra · 30 Aralık 2013

Bugun diyete gore kahvalti yaptim yaklasik 2 saat sonra jillian level 1 ardindan da 6 km yuruyus yaptim

pofidikpamuk · 30 Aralık 2013

cevo24 .!.:
merabalar ben aranıza yeni katıldım ama tam 1 aydır ufak masum kaçamaklarla 81 kg dan 76.5 kğ düştüm şimdi kilo vermem durdu ne yapmalıyım

canım bende bır ay yuruyus yaptım ama uc kılo verdım yanı muthıs yavas kılo verdım. fakat bır ayın sonrasında rahat kılo vermeye basladım yani ınsan vucudu yavaslama evresıne gırıyo hatta ılk dıyete gırdıgımız zamn hemen kılo verıyoruz ya hanı işte o vucuttakı ödem oluyo o verilen ödemi bile sonradan geri alabılıyo vucut :) oyuzden moral bozmamak lazım:) sende bızımle paylas pes etme

pofidikpamuk · 30 Aralık 2013

aylinkalin .!.:
Ahh ahh nerde göbek iki misli oldu nerdeyse, adam bu gidisle bosicak beni off spor yapsam cabuk etki verir ama bizim kizdan raht yokki akil hep orda ( 7 kilo fazlalik var ama sanarsin 20 kilo vercemde veremiyom dusununce cok degil aslinda ama hepsi gobek ve bel cevresinde toplanmis coookk cirkin duruyo heleki oturunca offf off

ayliiiin bayadır sesın cıkmıyodu nerelerdesıın :))))) sakın pes etme 40 50 kılo vercek olanlar napsın 7 kılo ne ki verırsın herturlu yaa.. hem suan kac kılosun en son 59 dıyodun sanırım

pofidikpamuk · 30 Aralık 2013

arkadaşlar ben yanlışsam duzeltın :31:

bu hafta dıyetım baya kactı tatlısıdır mantısıdır böregidir fakaaaat gel gelelim 62.2 olmuşum

bukadar yemeye ve spor hiiiç yapmadıgım halde bence cok iyi.. ve dıyorımkı şu sirkeli sumu bana etkı edıyo cnku onu hiç bırakmadım..700 gr verdım ama bu hafta arkadasımla gaza geldık hergun sporumuzu yapcaz

pofidikpamuk · 30 Aralık 2013

esramesra .!.:
Kilo:78.9
G: 99
B: 82
K: 107
Yanlar (can simidi): 101
Sag bacak: 63
Sol bacak: 63

Basliyoruuum..Aylin pofidikpamuk saref nerelerdesiniz??

ya sacma olcak sorum ama neyle ölctün bnde eve gecınce ölcerım. hem eve nette baglattım yazarım artık evdende

Bir haftada 3 kilo 400 gr. verdiğim listem :)

Yeni Üye

Üye

Yeni Üye

Guru

Üye

Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Üye

Guru

Guru

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular