- 4 Haziran 2015
- 91
- 38
- 88
- 33
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #1
64,5 ile başladığım serüvene 60.0 la bitirdim tabi bitmedi hedef 52 nasıl olduğunu merak ediyor musunuz???
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bir haftada 4,5 kilo verdim:)
- Konu Sahibi derinBzkrt
- Başlangıç Tarihi
- 4 Eylül 2011
- 11.007
- 23.691
- 598
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #2
Eveeettttt hadi söyleyin
- 7 Temmuz 2019
- 2.577
- 4.843
- 63
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #3
soylesene zalimin kizi
- 22 Ağustos 2015
- 29.663
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.547
- 598
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #4
1 haftada cok deģilmi yav
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #5
Bi gülüp gideceğim 
- 31 Ekim 2013
- 21.458
- 72.088
- 798
- 41
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #6
ceeeee deyip kaçmak için mi açtınız konuyu
- 22 Ağustos 2015
- 29.663
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.547
- 598
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #7
1 haftada aćlik yapilirsa 5 kilo verilir
Zor yani basla turlu.
Laf atip kaciyor 1 hafta sora 5 gunde 5 kilo nasil alinir diye yazar
Zor yani basla turlu.
Laf atip kaciyor 1 hafta sora 5 gunde 5 kilo nasil alinir diye yazar
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #8
Reklam mi ya
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #9
Yok artık
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #10
evet
ödem diro ödem
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #11
68 kilo ile diyete baslayip 70 ile devam ediyorum 
Nasil merak ediyor musunuz
Yiyorum anam bacim
Nasil merak ediyor musunuz
Yiyorum anam bacim
- 3 Mayıs 2019
- 319
- 143
- 103
- 40
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #12
68 kilo ile diyete baslayip 70 ile devam ediyorum
Nasil merak ediyor musunuz
Yiyorum anam bacim
Allah'ım yaaaa Bende başladım 72.2 ikigun oldu 74.9 um nasıl
- 3 Mayıs 2019
- 319
- 143
- 103
- 40
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #13
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #14
Tam benim kafasin valla
Bende başladım 72.2 ikigun oldu 74.9 um nasıl
- 30 Mart 2009
- 14.599
- En iyi cevaplar
- 1
- 65.140
- 1.123
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #15
Saglikli degil, muhtemelen su kaybettiniz. Saglikli olan haftada 1-1,5 kg vermeniz
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #16
Bizimki de ödem zaten. Sislik var bende
Günler gezmeler de yiyorum. Evde de ekmek arasi Allah ne verdiyse devam.
Duygusal yeme bozukluğu mu ne zıkkımsa ondan var bende.
Ablalarim istahsiz tığ gibi. Ben bebeklikten beri büyük lokma yiyip hop diye yutuyorum
Günler gezmeler de yiyorum. Evde de ekmek arasi Allah ne verdiyse devam.
Duygusal yeme bozukluğu mu ne zıkkımsa ondan var bende.
Ablalarim istahsiz tığ gibi. Ben bebeklikten beri büyük lokma yiyip hop diye yutuyorum
- 4 Haziran 2015
- 91
- 38
- 88
- 33
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #17
detoks yaptım sebze türü beslendim ve 4.5 kilo verdim liste atabilirim isteyene.
- 31 Ekim 2013
- 21.458
- 72.088
- 798
- 41
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #18
isteyene değil de doğrudan buradan paylaşsanız?
bu kadar gizeme gerek var mıydı bilemedim
- 4 Haziran 2015
- 91
- 38
- 88
- 33
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #19
ödem olabilir umay villa detoks 1i uyguladım harfiyen sonuç itibariyle 4.5 kilo gittievet
- 4 Haziran 2015
- 91
- 38
- 88
- 33
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #20
” 7 günde 2,5-5,5 kg arası zayıflayabilir, vücuttaki ödemi tamamen atabilirsiniz”
YASAKLAR:Tuz, sos, salam, sosis, sucuk, süt, peynir (light olanlar dahil), ekmek, pilav, makarna, grissini, tereyağı, sıvı yağ, gazlı içecekler, nohut, fasulye, mercimek yani tüm bakliyatlar, kuruyemiş, ceviz dışında tüm kuruyemişler, şekeri tamamen unutuyorsunuz, siyah çay, alkol, konserve gıdalar, tüm tatlı meyvalar (üzüm, karpuz gibi) kızartmalar..-GÜNDE 2 TANE ŞEKERSİZ, SÜTSÜZ KAHVE HAKKINIZ VAR (nescafe ya da türk kahvesi)
– NORMAL SİYAH ÇAYI UNUTUYORSUNUZ (vücuttaki demiri alıyor, demir eksikliği de kilo vermenizi engeller)
-GÜNDE 4 TANE CEVİZ YEME HAKKINIZ VAR, diğerleri YASAK
-ÇAY OLARAK saat 14’e kadar yeşil çay, tüm gün ise adaçayı, papatya çayı
-YAĞ YAKMA GECELERİ MAKSİMUM DÜZEYDEDİR. AKŞAMLARI ZORLANACAKSINIZ AMA 1 HAFTA SONRA VERMİŞ OLACAĞINIZ KİLOYU DÜŞÜNÜN VE DİŞİNİZİ SIKIN..
-BU ASLINDA BİR VÜCUT TEMİZLEME PROGRAMI, TÜM SENE ÇÖP KOVASINA ÇEVRILEN BEDENLER TEMİZLENECEK, ÖDEM ATILACAK, VÜCUTTAKİ ŞİŞLİKLER GİDECEK, YAĞ YAKILACAK..
-MEYVA SAĞLIKLIDIR FAKAT ŞEKERLİLER DEĞİL, UNUTUN BUNU!
-KARBONHİDRAT VÜCUT İÇİN GEREKLİDİR FAKAT KARBONHİDRAT SEBZELERDE DE VARDIR. BEYAZ UNLU GIDALARA, MAKARNAYA, PILAVA VÜCUDUMUZ İHTİYAÇ DUYMAZ, BUNLAR DOĞRUDAN BÖLGESEL YAĞLANMALAR YAPAR..
-Her sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık limonlu su için
-Hergün sabah kahvaltısı yapmadan koşu bandında ya da dışarıda 60 dakika interval yürüyüş yap
-Kardiyo sırasında 1 litre soğuk su için (tek seferde değil)
-İnterval kardiyodan sonra 30-40 dakika bekleyin sonra kahvaltı yapın
1. GÜN:
KAHVALTI:
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber, 6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet yap
-ARA ÖĞÜN:
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
ÖĞLE YEMEĞİ:
yarım porsiyon brokkoli, yarım porsiyon karnıbaharın üstüne 1 tane limon sıkarak hazırla, tuz yok, yağ yok, brokkoli ve karnıbahar pişirme yöntemi : bir tencerede suyu kaynatın, su kaynayınca her ikisini de içine atıp 5 dakika pişirin.
-ARA ÖĞÜN:
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek ye (tuz yok, çok ince dilimlerseniz göz de doyar)
AKŞAM YEMEĞİ:
yeşil salata (istediğiniz kadar, yağsız, tuzsuz, sadece limon suyu ekleyin , 1 dilim tavuk göğsü ( ya haşlayın ya da teflon tavada yağsız pişirin)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık az limonlu su içinGÜN BOYU:
– 3 litre su
-akşam yeşil çay yasak
-adaçayı, papatya çayıAkşam yemeğinden sonra katı hiçbirşey yemeyeceksiniz, sadece sıvı
2.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
3 kasik lor peyniri, 2 domates, 10 zeytin,
ARA ÖĞÜN:
4-5 tane ceviz, 2 salatalık
OGLE YEMEĞİ:
Tum istedigin yesillikleri (maydanoz sart, marul, dereotu, roka) kes, 1 limonu sıkıp su ile karıştırıp salataya ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, yarım demet maydonoz, 2 kırmızı biber
AKŞAM YEMEĞİ:
2 dilim ince tavuk göğsü, yarim demet maydanoz,
3 lt su, tuz yok, 60 dk interval kardiyo, isteyene 45 dk mor kapli dvd’m
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
3. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI: 5 yemek kasigi yulafa 2 yesil elmayi rendele.. İstersen tarçın ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
OGLE:
tum yesilliklerle ( Roka, maydanoz, kivircik, dereotu, dereotu, Nane, Semizotu, Yesil sogan) salata Ve ustune 100 gram Kadar tavuk gogsu ( haslanmis)
ARA ÖĞÜN:
1 yeşil elma veya nektarin
AKŞAM:
İstediğin tüm yeşilliklerle ve 2 domates ile büyük bir salata hazırlayın, 10 diş sarmısağı ez ve limon suyu ile karıştırıp salataya ekleyin. Tuz, yağ yok, salataya kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz.)
4. GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık
ÖĞLE:
Tüm yeşilliklerle /roka, marul, kereviz, yeşil soğan, çok maydanoz büyük bir salata, yağ yok, tuz yok, 1-1,5 limonun suyu (çok ekşi gelirse su ile karıştırın) Tad vermesi için sarmısağı ezip limon susuyla karıştırabilirsiniz.
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık, 1 kırmızı biber
AKŞAM:
Kabak, brokkoli, brüksel lahanası, ıspanak, enginar, taze fasulye ya hepsi beraber ya da evde listede olanlarla büyük haşlama tabak (servis tabağı değil elbette) ve bir kase yogurt
5.GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
ÖĞLE:
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)
ARA ÖĞÜN:
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı
AKŞAM:
Büyük boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parça tavuk göğsü (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (büyük balıkların yatay olarak yarım filetosu)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
6. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
7 kasik yulafin icine 2 Yesil elma veya 3 kiwiyi kucuk dilimleyinARA OĞÜN:
10 tane kiraz, 1 salatalikOGLEN:Istediginiz tum yesilliklerle Büyük salata, 1 tam limonun suyu, sos isterseniz sarmisagi iyice ezip limon suyu ve suyla karistirabilirsiniz.ARA ÖĞÜN:
1 tane Dilimlenmis Yesil Elma, ustune tarcin serpin, 1 salatalik, 2 kirmizi biber ( hepsini ne kadar kucuk keser ne kadar agir agir yerseniz o kadar Iyi)
AKSAM:
300 gram tavuk (folyede, firinda veya haslama ) , yarim demet limonlu maydanoz
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
7.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
-10-15 tane tuzsuz zeytin (ya da normal zeytini akşamdan ılık suya koyun)
-2 domates
-2 ince dilim tuzsuz (en fazla az tuzlu beyaz peynir)
-1 yumurta
ARA ÖĞÜN:
4 tane salatalık
ÖĞLEN:
2 nektarin, 2 yeşil elmayı küçük küçük dilimleyin, üstüne tarçın serpin
1 küçük kase yağsız yoğurt
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık
AKŞAM:
-Orta boy bir kasede yarım demet maydanoz, üstüne 1 limonun suyunu sıkın
-4 domatesin kabuklarını soyarak çok küçük dilimleyin, üstüne 200 gram light ton balığı (ben Türkiye’deki light ürünlere çok güvenmiyorum, bu yüzden ton balığını süzgece koyup 1-2 saat yağının süzülmesini bekliyorum) Karar sizin
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
YASAKLAR:Tuz, sos, salam, sosis, sucuk, süt, peynir (light olanlar dahil), ekmek, pilav, makarna, grissini, tereyağı, sıvı yağ, gazlı içecekler, nohut, fasulye, mercimek yani tüm bakliyatlar, kuruyemiş, ceviz dışında tüm kuruyemişler, şekeri tamamen unutuyorsunuz, siyah çay, alkol, konserve gıdalar, tüm tatlı meyvalar (üzüm, karpuz gibi) kızartmalar..-GÜNDE 2 TANE ŞEKERSİZ, SÜTSÜZ KAHVE HAKKINIZ VAR (nescafe ya da türk kahvesi)
– NORMAL SİYAH ÇAYI UNUTUYORSUNUZ (vücuttaki demiri alıyor, demir eksikliği de kilo vermenizi engeller)
-GÜNDE 4 TANE CEVİZ YEME HAKKINIZ VAR, diğerleri YASAK
-ÇAY OLARAK saat 14’e kadar yeşil çay, tüm gün ise adaçayı, papatya çayı
-YAĞ YAKMA GECELERİ MAKSİMUM DÜZEYDEDİR. AKŞAMLARI ZORLANACAKSINIZ AMA 1 HAFTA SONRA VERMİŞ OLACAĞINIZ KİLOYU DÜŞÜNÜN VE DİŞİNİZİ SIKIN..
-BU ASLINDA BİR VÜCUT TEMİZLEME PROGRAMI, TÜM SENE ÇÖP KOVASINA ÇEVRILEN BEDENLER TEMİZLENECEK, ÖDEM ATILACAK, VÜCUTTAKİ ŞİŞLİKLER GİDECEK, YAĞ YAKILACAK..
-MEYVA SAĞLIKLIDIR FAKAT ŞEKERLİLER DEĞİL, UNUTUN BUNU!
-KARBONHİDRAT VÜCUT İÇİN GEREKLİDİR FAKAT KARBONHİDRAT SEBZELERDE DE VARDIR. BEYAZ UNLU GIDALARA, MAKARNAYA, PILAVA VÜCUDUMUZ İHTİYAÇ DUYMAZ, BUNLAR DOĞRUDAN BÖLGESEL YAĞLANMALAR YAPAR..
-Her sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık limonlu su için
-Hergün sabah kahvaltısı yapmadan koşu bandında ya da dışarıda 60 dakika interval yürüyüş yap
-Kardiyo sırasında 1 litre soğuk su için (tek seferde değil)
-İnterval kardiyodan sonra 30-40 dakika bekleyin sonra kahvaltı yapın
1. GÜN:
KAHVALTI:
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber, 6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet yap
-ARA ÖĞÜN:
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
ÖĞLE YEMEĞİ:
yarım porsiyon brokkoli, yarım porsiyon karnıbaharın üstüne 1 tane limon sıkarak hazırla, tuz yok, yağ yok, brokkoli ve karnıbahar pişirme yöntemi : bir tencerede suyu kaynatın, su kaynayınca her ikisini de içine atıp 5 dakika pişirin.
-ARA ÖĞÜN:
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek ye (tuz yok, çok ince dilimlerseniz göz de doyar)
AKŞAM YEMEĞİ:
yeşil salata (istediğiniz kadar, yağsız, tuzsuz, sadece limon suyu ekleyin , 1 dilim tavuk göğsü ( ya haşlayın ya da teflon tavada yağsız pişirin)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık az limonlu su içinGÜN BOYU:
– 3 litre su
-akşam yeşil çay yasak
-adaçayı, papatya çayıAkşam yemeğinden sonra katı hiçbirşey yemeyeceksiniz, sadece sıvı
2.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
3 kasik lor peyniri, 2 domates, 10 zeytin,
ARA ÖĞÜN:
4-5 tane ceviz, 2 salatalık
OGLE YEMEĞİ:
Tum istedigin yesillikleri (maydanoz sart, marul, dereotu, roka) kes, 1 limonu sıkıp su ile karıştırıp salataya ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, yarım demet maydonoz, 2 kırmızı biber
AKŞAM YEMEĞİ:
2 dilim ince tavuk göğsü, yarim demet maydanoz,
3 lt su, tuz yok, 60 dk interval kardiyo, isteyene 45 dk mor kapli dvd’m
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
3. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI: 5 yemek kasigi yulafa 2 yesil elmayi rendele.. İstersen tarçın ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
OGLE:
tum yesilliklerle ( Roka, maydanoz, kivircik, dereotu, dereotu, Nane, Semizotu, Yesil sogan) salata Ve ustune 100 gram Kadar tavuk gogsu ( haslanmis)
ARA ÖĞÜN:
1 yeşil elma veya nektarin
AKŞAM:
İstediğin tüm yeşilliklerle ve 2 domates ile büyük bir salata hazırlayın, 10 diş sarmısağı ez ve limon suyu ile karıştırıp salataya ekleyin. Tuz, yağ yok, salataya kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz.)
4. GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık
ÖĞLE:
Tüm yeşilliklerle /roka, marul, kereviz, yeşil soğan, çok maydanoz büyük bir salata, yağ yok, tuz yok, 1-1,5 limonun suyu (çok ekşi gelirse su ile karıştırın) Tad vermesi için sarmısağı ezip limon susuyla karıştırabilirsiniz.
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık, 1 kırmızı biber
AKŞAM:
Kabak, brokkoli, brüksel lahanası, ıspanak, enginar, taze fasulye ya hepsi beraber ya da evde listede olanlarla büyük haşlama tabak (servis tabağı değil elbette) ve bir kase yogurt
5.GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
ÖĞLE:
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)
ARA ÖĞÜN:
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı
AKŞAM:
Büyük boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parça tavuk göğsü (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (büyük balıkların yatay olarak yarım filetosu)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
6. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
7 kasik yulafin icine 2 Yesil elma veya 3 kiwiyi kucuk dilimleyinARA OĞÜN:
10 tane kiraz, 1 salatalikOGLEN:Istediginiz tum yesilliklerle Büyük salata, 1 tam limonun suyu, sos isterseniz sarmisagi iyice ezip limon suyu ve suyla karistirabilirsiniz.ARA ÖĞÜN:
1 tane Dilimlenmis Yesil Elma, ustune tarcin serpin, 1 salatalik, 2 kirmizi biber ( hepsini ne kadar kucuk keser ne kadar agir agir yerseniz o kadar Iyi)
AKSAM:
300 gram tavuk (folyede, firinda veya haslama ) , yarim demet limonlu maydanoz
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
7.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
-10-15 tane tuzsuz zeytin (ya da normal zeytini akşamdan ılık suya koyun)
-2 domates
-2 ince dilim tuzsuz (en fazla az tuzlu beyaz peynir)
-1 yumurta
ARA ÖĞÜN:
4 tane salatalık
ÖĞLEN:
2 nektarin, 2 yeşil elmayı küçük küçük dilimleyin, üstüne tarçın serpin
1 küçük kase yağsız yoğurt
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık
AKŞAM:
-Orta boy bir kasede yarım demet maydanoz, üstüne 1 limonun suyunu sıkın
-4 domatesin kabuklarını soyarak çok küçük dilimleyin, üstüne 200 gram light ton balığı (ben Türkiye’deki light ürünlere çok güvenmiyorum, bu yüzden ton balığını süzgece koyup 1-2 saat yağının süzülmesini bekliyorum) Karar sizin
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
