Bianda tempolu yürümeye başlıyorsan ağrıya o sebep oluyor olabilir tempoyu yavaş yavaş artırırsan kaslarda ısınmış olacağından daha rahat yürürsün. Nasır içinde çok geçmiş olsun canım bende dün ayağımı burktum mesela ama sandalyede spor yapmaya devam ettim bugün . ciddi sağlık sorunları olmadığı sürece herşeye bi alternatif bulabilirsin yeter ki gerçekten istePes etmek yok haklısın . Inşallah başaracağız .spordaa da sorunlar yaşıyorum. Yürüyüşde kaval kemiğim ağrıyor ve ayak tabanımda nasır çıktı çok canımı yakıyor yine de yürümeye çalışıyorum haftanın 5 günü 45-50 dk tempolu
Kesinliklee katılıyorrrumHaftada 700 / 800 gr vermek çok saglıklıdır diyordu diyetisyenim.Oldukça tanınan bir diyetisyen kendisi. Çünkü bu şekilde verilen kilolar geri gelmiyormuş.1 ayda 4,5 kilo aslında super :)
valla arkadaşım bende de dogumdan sonra bi 8-9 kilo kaldı. şuan diyet yapmıyorum, diyetisyene gitmiyorum.gerçi zamanında gittiğimdeki liste hala bende. o listeye uysam yine yeticek ama şuan o motivasyonum yok.yaz gelipte bodylerden göbek taşınca motivasyon gelir herhalde :) sen azmini kaybetme başarırsın inan.2 haftada 700 gram gitti inş biraz artar haftada 800-1 olsa razıyım
Nasıl besleniyorsun mesela bir gun neler yediğini nasıl sporlar yaptığını yazarmisin totale bakınca rakam güzel iki hafta 700 gram az ama ödem gitti sen diyete alıştın yada yediklerine vücut alıştı o yüzden zorluyor şaşırtma deneyebilirsin yada kürler var değişik onları deneyebilirsin
nasır için duoderm diye bir solüsyon var.eczaneden alabilirsin.bende kullandım geçiriyor.yıkanmış kurulanmış bölgeye her gün sürüyorsun. oje gibi zaten.ölü deriyi kaldırıyor.onu koparıyorsun.sana anlatır eczacı.Pes etmek yok haklısın . Inşallah başaracağız .spordaa da sorunlar yaşıyorum. Yürüyüşde kaval kemiğim ağrıyor ve ayak tabanımda nasır çıktı çok canımı yakıyor yine de yürümeye çalışıyorum haftanın 5 günü 45-50 dk tempolu
valla arkadaşım bende de dogumdan sonra bi 8-9 kilo kaldı. şuan diyet yapmıyorum, diyetisyene gitmiyorum.gerçi zamanında gittiğimdeki liste hala bende. o listeye uysam yine yeticek ama şuan o motivasyonum yok.yaz gelipte bodylerden göbek taşınca motivasyon gelir herhalde :) sen azmini kaybetme başarırsın inan.
nasır için duoderm diye bir solüsyon var.eczaneden alabilirsin.bende kullandım geçiriyor.yıkanmış kurulanmış bölgeye her gün sürüyorsun. oje gibi zaten.ölü deriyi kaldırıyor.onu koparıyorsun.sana anlatır eczacı.
Çok güzel yediklerin aslında elma kürü var onu denesene canım sen bir kırmızı elma dilimlenecek bir kabuk tarçın 8 bardak su koyulup 10 dakika kaynayacak soğuyunca gün içinde içilecek 4 gün yapıp 4 gün ara vereceksin sonra tekrar yapabilirsin sporun da güzelKahvaltı iki haşlanmış yumurta, zeytin, domates, şekersiz çay ,1 galeta
Öğlen ızgara köfte, tavuk yada ne yemek varsa ayran ve yarım dilim ekmk
Akşmda sebze yemeği ,cacık yada salata yada çorba
Ara olarak da süt, muz, çilek, leblebi ya da vs bunlardan biri yani.
Spor da cardio videoları 45 dk süren youtube dan buldum. Ve 45 dk yürüyüş ya da birgün cardio birgün yürüyüş
Çok güzel yediklerin aslında elma kürü var onu denesene canım sen bir kırmızı elma dilimlenecek bir kabuk tarçın 8 bardak su koyulup 10 dakika kaynayacak soğuyunca gün içinde içilecek 4 gün yapıp 4 gün ara vereceksin sonra tekrar yapabilirsin sporun da güzel
off offf bilirim acısınıTeşekkürler valla ayakkabıya bulaşık süngeri koyup yürüdüm iki güno kadar can acısısından
Tmm teşekkürleroff offf bilirim acısınıbu dediğimi mutlaka al.
Rica ederim ama bu arada suyunu güzel iç proteinini aksatma sadece sebze yiyerek zayiflanmiyor hatta gel seni zayıflama yarışmasına alalım takımaOlabilir denerim cnm teşekkür edeerim :)
Listen gayet iyi görünüyor bencede arkadaşın dediği gibi kürler deneyebilirsin yoğurt kürleri falanda çok etkili diyorlar bende iki gecedir yoğurt pul biber yarım limon suyunu karıştırıp yiyorum ardından da bol su içiyorum. sporuna da ağırlık egzersizleri ekleyebilirsinKahvaltı iki haşlanmış yumurta, zeytin, domates, şekersiz çay ,1 galeta
Öğlen ızgara köfte, tavuk yada ne yemek varsa ayran ve yarım dilim ekmk
Akşmda sebze yemeği ,cacık yada salata yada çorba
Ara olarak da süt, muz, çilek, leblebi ya da vs bunlardan biri yani.
Spor da cardio videoları 45 dk süren youtube dan buldum. Ve 45 dk yürüyüş ya da birgün cardio birgün yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?