Biraz Galeta, bolca salata ama en çok İ R A D E !...

Gamze_M .!.:

Öğlen menüm

1 kase mantar çorbası=60 kalori
1 porsiyon haşlanmış lahana, bol sirkeli=40 (bunu sizlere de tavsiye ederim..Beyaz lahanayı küçük küçük doğrayıp, tamamen yumuşayana kadar haşlayın, soğuduğunda içine birazcık tuz ve bolca sirke ekleyin.Hem hafif hemde lezzetli bir salata, yada turşuvari).
Yarım dilim kepek ekmeği=20

Ara toplam= sabah, ara=105 öğlen=120. şu ana kadar genel toplam=225

Hedefim 1-2 saat boyunca yediklerimi hazmedip, o süre geçtikten sonrada yarım saat eliptik bisiklette koşmak.


Tabi burada söylemek değil, icraat lazım

Genişletmek için tıkla...

fatmanuur .!.:

inşalahhhhhhh :)

Genişletmek için tıkla...

Aminnnnnnnnnnnn yarabbimmm

fatmanuur .!.:

Ben senin sayfayı sevdim burdayım

bugun yediklerimi özet geçiyorum

sabah iki zeytin
bir tane haşlanmış yumurta

öğlen bir kase yoğurt ve yarım galeta

yeşil çay

4 gibi portakal

Genişletmek için tıkla...

Kurban olurum seni yaradana ben

Hep burdan özet geçebilirsin, sayfa senin meleğim
Ayrıca süpersin

fatmanuur .!.:

günü bi hazır çorbayla kapatsam kaç kalori acep

Genişletmek için tıkla...

En fazla 60 tatlım

Sevda_M .!.:

Ben geldimmm





.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin sennnnnn

(Arkadaşlar Sevda_m benim üst kat komşum ve en sevdiğim arkadaşım, Maşallah Çok iyi anlaşırız

Gamze_M .!.:

Hoş geldin sennnnnn

(Arkadaşlar Sevda_m benim üst kat komşum ve en sevdiğim arkadaşım, Maşallah Çok iyi anlaşırız




.

Genişletmek için tıkla...

ohh 2 komşu beraber mi zayıflıyorsunuz....bu arada isminizin sonunda ki M harfi ne oluyor....ikinizde de var

cornella .!.:

ohh 2 komşu beraber mi zayıflıyorsunuz....bu arada isminizin sonunda ki M harfi ne oluyor....ikinizde de var

Genişletmek için tıkla...

Aynen aynen canım İsimlerimizi alamadık sisteme kayıtlıymış, yani alınmışlar..bende dedim ki hani çok sevdiğimiz biri sonuna ''M'' ekleyip sever yaa Gamzemmmmmm, sevdaammmmmm hahahahah zekama sağlık tatlım

denemedenemebirkii .!.:

Merhaba Gamze bütün sayfaları okuyamadım ama günlüğünde diyetinde hayırlı olsun:))

Bir şeyi merak ettim kalori hesabını nasıl yapıyorsun, herşey pakette ve üzerinde yazılı değil çünkü? Mesela ben bugün çok üzgünüm ama gözleme yedim, kaç kalori almış oldum:/

Genişletmek için tıkla...

Canım öncelikle çok teşekkür ederim, yıllarca bu konuyu araştırdım ve diyetisyene gittiğimde gıda miktarını ve kalorilerini tablo halinde vermişti

Mesela gözlemeyi şöyle hesap edebiliriz.. :44::44::44:
2 kibrit kutusu börek=80 kalori olduğuna göre, gözlemeyi sen hesapla artık hazır yufkadandır büyük ihtimalle..Hazır yukanın da3/1 80 kalori..Yani nerden baksan 220 yufka, kızartılmışsa yağda bu fazlalaşabiliyor..ortalama 400-450 civarıdır..:26::26::26:

Gamze_M .!.:

Canım öncelikle çok teşekkür ederim, yıllarca bu konuyu araştırdım ve diyetisyene gittiğimde gıda miktarını ve kalorilerini tablo halinde vermişti

Mesela gözlemeyi şöyle hesap edebiliriz.. :44::44::44:
2 kibrit kutusu börek=80 kalori olduğuna göre, gözlemeyi sen hesapla artık hazır yufkadandır büyük ihtimalle..Hazır yukanın da3/1 80 kalori..Yani nerden baksan 220 yufka, kızartılmışsa yağda bu fazlalaşabiliyor..ortalama 400-450 civarıdır..:26::26::26:




.

Genişletmek için tıkla...

Eyvahlar olsun bir öğünde aldığım kaloriye bak Bende araştırıyım şu listeleri bi. Ne yediğimi bilirim en azından.

Sevda_M .!.:

Hoş buldummm :13::13::13::13:




.

Genişletmek için tıkla...

fatmanuur .!.:

hayırlı sabahlarrrrrrr,bereketli sabahllarrr

sabah kahvaltım bir kase mercimek çorbası ve yarım litre su :)

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı günlerrrrr, sana da hayırlı bereketli Cuma'lar meleğim...

Ayyyy Fatmanurum bir yedim, bir yedim..Kebabplar, tatlılar, çikolatalar..:26::26: Ayyy ne üzüldüm, birde uyandım ki rüyaymış..Rabbime nasıl şükrediyorum, iyiki rüyaymış, iyiki bozmadım diyetimi diye offf demekki gerçekte bozsam ve yesem, anca o kadar üzülürmüşüm