Biraz Galeta, bolca salata ama en çok İ R A D E !...

cornella .!.:

onun yerine o kıyma ile köfte yapsan.yağlı kağıt üzerinde fırında pişirsen yanına da yoğurt veya salata yesen bence daha çok doyarsın.çünkü lahmacun az olursa seni doyurmaz....yedikçe canın daha çok ister.....

Genişletmek için tıkla...

Aynen katılıyorum, mesela 1 köfte 75 kaloriyle 2 taneyle mis gibi bir salata yapıp birde 60 kalorilik çorba içersen..Toplamda 230 kalori almış olursun, lahmacun 250 olduğuna göre ona bile yetişemedik henüz üstelik bu menüde ki gibi doyamazsın tek lahmacunla..

fatmanuur .!.:

bunu her siteye grdiğimde yorum yaptıgımda nasıl kopyalıcam bide ben anlamadım bundan bişey ya :2:

Genişletmek için tıkla...

Canım orada yazılanları uygula, forum ayarlarına gittiğinde çizelge yazan yeri tıkla olurmu? ordan linki al copy et ve yapıştır..ilk baştaki link diyorlar ama ben en sondakinden yapabildim..

cornella .!.:

onun yerine o kıyma ile köfte yapsan.yağlı kağıt üzerinde fırında pişirsen yanına da yoğurt veya salata yesen bence daha çok doyarsın.çünkü lahmacun az olursa seni doyurmaz....yedikçe canın daha çok ister.....

Genişletmek için tıkla...

osibuleb .!.:

canım eşimle iddalaştık evde yapabilir miyim yapamaz mıyım diye

hafta sonları da bir öğün serbest gün yapıyorum istediğimi yemeye çalışıyorum
bu hafta da bunu yiyeceğim de(nasipse) miktarını sorayım dedim

Genişletmek için tıkla...

Yani bu durumda haklısın tatlım, bilinçli olmak bu olsa gerek Bende pazar günü eşimle yiyecem

Gamze_M .!.:

Yani bu durumda haklısın tatlım, bilinçli olmak bu olsa gerek Bende pazar günü eşimle yiyecem

.

Genişletmek için tıkla...

osibuleb .!.:

canım bu akşam ne yemek yapacaksın ya?
benim aklıma birşey gelmiyor
tavuk ızgara yapacağım sanırım

Genişletmek için tıkla...

Çorbam kesin var, yanında büyük ihtimalle sebze yemeği ve bol yeşil salata, canım.

fatmanuur .!.:

akşam yemek yemeden yatıyorum oturarak calısan varmı benım gıbı masa bası ya :2:

Genişletmek için tıkla...

Yok canım, ben geçen Cuma istifa ettim, ama oturarak çalışıyordum

fatmanuur .!.:

bi istediğimi yiyorum dedinizya o gün ne yiyiorsunuz mesela :)

Genişletmek için tıkla...

osibuleb .!.:

canım eğer soru bana ise

mesela geçen hafta 11 den önce kahvaltı yaparak kendi kurallarımı deldim
((11 den önce ekmek yemiyorum da))

Genişletmek için tıkla...

fatmanuur .!.:

bugün işyeri menüsünde arpa şehriye corbası,börek salata var az az yesem olurmu akşam yemesem

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Neyseeee rüyanın şokundan kurtuldem ve kahvaltımı yaptım..

Sabah menüm

Yarım kibrit kutusu peynir
2 zeytin
Yarım dilim kepek ekmeği

Ara 1 adet meyve

Ara toplam aldığım kalori=150


.

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Öğlen menüm

Yarım kase çorba
6 yemek kaşığı pilav
4 yemek kaşığı yoğut
yarım dilim kepek ekmeği

Ara 1 meyve

2. ara toplam=230

.

Genişletmek için tıkla...

Akşam Menüm

Öğle yemeğim geç kaldığı için çok acıkmadım.

1 Kase yoğurt
1 Dilim tam buğday ekmeği
yarım porsiyon yeşil salata

Gece ara 1 muz



Zannediyorum ki, büyük ihtimalle bu listeyle günümü kapatırım..

Dip Not: 1 saat açık havada yürüdüm, yapabilirsem 30 dk. eliptik ve yer hareketi (mekik vs.) yapmak istiyorum.. İçtiğim su 2 litreyi geçiyor çok şükür

Gamze_M .!.:

Akşam Menüm

Öğle yemeğim geç kaldığı için çok acıkmadım.

1 Kase yoğurt
1 Dilim tam buğday ekmeği
yarım porsiyon yeşil salata

Gece ara 1 muz



Zannediyorum ki, büyük ihtimalle bu listeyle günümü kapatırım..

Dip Not: 1 saat açık havada yürüdüm, yapabilirsem 30 dk. eliptik ve yer hareketi (mekik vs.) yapmak istiyorum.. İçtiğim su 2 litreyi geçiyor çok şükür

.

Genişletmek için tıkla...

blackseea .!.:

ohh ohh süper.darısı bizlere.bu irade bu azim maşallah.

Genişletmek için tıkla...

Aslında varya, tüm gücümü sizlerden alıyorum..Benim evimde kimsecikler yok..2 kişilik aileyiz biz, eşim işten gelene kadar bütün mutluluğum, huzurum kk ailesi, yani sizlersiniz Eşim gelince tabi biraz yön değiştirebiliyorum :106::106:

fatmanuur .!.:

sabah menüm yarım kase ezogelin çorba


öğlen menüm 4 adet köfte
ezogeln çorba
5 kaşık pilav

yeşil çay

su an 2,5 litre su ıctım,3,5 litreye taamamlıycam,akşam yemiyorum.bu kadar

Genişletmek için tıkla...

Süpersin vala, hayranım sana