-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Biraz irade ve biraz azimle kilo vermek çok güzel
- Konu Sahibi LESA76
- Başlangıç Tarihi
Selam günlüğüm
Bu sabah tartıda 67 kg yi gördüm.bu zamana kadar 0.5 kg vermişim.aslinda geçen hafta 66.4 kg yi gördüm ancak boğazımi tutmanın sonucu bu rakam oldu.neyse az olsun bizim olsun diyerek Yola devam ediyorum.
Bugün 6 günlük bir program uygulamaya başladım.bakalim inşallah başarır ve güzel sonuçlar alırım.
Kahvaltı ,
10.00
İki yumurtadan bir tatlı kaşığı yağla omlet
50 Gr peynir
İki fincan cay
Ara,
12,55
Bir bardak süt yada bir kase yoğurt
Süt içeceğim.
Öğlen,
14.00
3 dilim peynir ile salata
Bir su bardağı ayran
16.00
Süt yada yoğurt
Akşam,
6 ızgara köfte
Yağsız sınırsız salata
Gece,
Süt yada yoğurt.
Liste böyle. İnşallah 6 dayanabilirim. Şu 67-66 zincirini kirmaliyim artık.zira yaşadığım stresle kalıyorum.tum gün dikkat et gece aburcuburkariyla günü yazık et.
Şimdi bir bardak süt içeceğim
Bu sabah tartıda 67 kg yi gördüm.bu zamana kadar 0.5 kg vermişim.aslinda geçen hafta 66.4 kg yi gördüm ancak boğazımi tutmanın sonucu bu rakam oldu.neyse az olsun bizim olsun diyerek Yola devam ediyorum.
Bugün 6 günlük bir program uygulamaya başladım.bakalim inşallah başarır ve güzel sonuçlar alırım.
Kahvaltı ,
10.00
İki yumurtadan bir tatlı kaşığı yağla omlet
50 Gr peynir
İki fincan cay
Ara,
12,55
Bir bardak süt yada bir kase yoğurt
Süt içeceğim.
Öğlen,
14.00
3 dilim peynir ile salata
Bir su bardağı ayran
16.00
Süt yada yoğurt
Akşam,
6 ızgara köfte
Yağsız sınırsız salata
Gece,
Süt yada yoğurt.
Liste böyle. İnşallah 6 dayanabilirim. Şu 67-66 zincirini kirmaliyim artık.zira yaşadığım stresle kalıyorum.tum gün dikkat et gece aburcuburkariyla günü yazık et.
Şimdi bir bardak süt içeceğim
Selam günlüğüm,
Yeni bir yıl,yeni başlangıç ve umutlar demek
Sağlık, mutluluk, huzur dolu,bol kazançlı ve bereketli bir yıl olur inşallah.
Kaldığım yerden devam ediyorum.Bu sabah güne artiyla başladım. Bekliyordum bu sonucu ,dün abarttim çünkü.
66.8 kg ile yola devam. Cuma günü başladığım listeyi bıraktım .Aslinda ,dün dikkat etseydim bugün çok güzel bir rakam gorecektim. Neyse yola devam.
Yeni bir yıl,yeni başlangıç ve umutlar demek
Sağlık, mutluluk, huzur dolu,bol kazançlı ve bereketli bir yıl olur inşallah.
Kaldığım yerden devam ediyorum.Bu sabah güne artiyla başladım. Bekliyordum bu sonucu ,dün abarttim çünkü.
66.8 kg ile yola devam. Cuma günü başladığım listeyi bıraktım .Aslinda ,dün dikkat etseydim bugün çok güzel bir rakam gorecektim. Neyse yola devam.
Son düzenleyen: Moderatör:
Saat 10.00 gibi kahvaltımı yaptım.
İki haşlanmış yumurta,bol baharatlı
Bir çorba kaşığı lor peyniri
İki fincan cay
Bir dilim ekmek
İki tane ceviz
Kahvaltı öncesi ve sonrası ıhlamur içtim bu arada.
Az önce 5 tane fındık ve muz yedim.
Saat 14.00 gibi şehriyeli tavuk suyuna yoğurt çorbası
Ve ayran yada bir kase yoğurt yerim.
Henüz sporumu yapamadım.en azından 20 dk yapmalıyım.
İki haşlanmış yumurta,bol baharatlı
Bir çorba kaşığı lor peyniri
İki fincan cay
Bir dilim ekmek
İki tane ceviz
Kahvaltı öncesi ve sonrası ıhlamur içtim bu arada.
Az önce 5 tane fındık ve muz yedim.
Saat 14.00 gibi şehriyeli tavuk suyuna yoğurt çorbası
Ve ayran yada bir kase yoğurt yerim.
Henüz sporumu yapamadım.en azından 20 dk yapmalıyım.
15,45 'te bir fincan sütlü kahve ve yine bir cokoprens yedim.
18.45'te ,
Bir kase tavuk suyu çorba
İki kaşık bulgur pilavı
İki kaşık kurufasulye
Bir bardak ayran içtim.
Bugün egzersiz yapmadım.
Dün ki menuyle aynı yedim,bugün egzersiz yok.bu akşam gayet tok hissediyorum. Şu da iki litreyi geçti . Bakalım yarına nasıl yansıyacak.
18.45'te ,
Bir kase tavuk suyu çorba
İki kaşık bulgur pilavı
İki kaşık kurufasulye
Bir bardak ayran içtim.
Bugün egzersiz yapmadım.
Dün ki menuyle aynı yedim,bugün egzersiz yok.bu akşam gayet tok hissediyorum. Şu da iki litreyi geçti . Bakalım yarına nasıl yansıyacak.
Bu sabah 9.30 da kahvaltımı yaptım.
Bir yumurtadan sucuklu omlet
Az kaşar peyniri ve az peynir
Bir dilim ekmek
Bir tatlı kaşığı tahin pekmez
Çay
12.50
Sade Türk kahvesi
14.00
Bir tabak tavuklu şehriyeli yoğurt çorbası
Bir bardak ayran
14.20
40 dk leslie yürüyüş yaptım.
Dün yapamamıştım ,bugün iki parti yaptım.
Su bir lt içtim şuana kadar.
Akşam yemeği henüz belirsiz.canim sebze ,et istemiyor.yogurt yada ayran kesin tabiki.
Bir yumurtadan sucuklu omlet
Az kaşar peyniri ve az peynir
Bir dilim ekmek
Bir tatlı kaşığı tahin pekmez
Çay
12.50
Sade Türk kahvesi
14.00
Bir tabak tavuklu şehriyeli yoğurt çorbası
Bir bardak ayran
14.20
40 dk leslie yürüyüş yaptım.
Dün yapamamıştım ,bugün iki parti yaptım.
Su bir lt içtim şuana kadar.
Akşam yemeği henüz belirsiz.canim sebze ,et istemiyor.yogurt yada ayran kesin tabiki.
Günaydın günlüğüm
Bu sabah tartıda 65.9 kg gördüm ve çok mutlu oldum.
Dün ,15.50
Bir fincan sütlü kahve
18.00
200 Gr sade spagetti ve bir çorba kaşığı lor
19.00
Bir muz
21.00
Bir dilim elmalı kek
Bir fincan cay.
Bunu ilk defa denedim.tesadufen kk da gezinirken gördüm tarifi.hemen şipşak yapiverdim.yagini yarıya indirdim.birde portakal rendesi ve portakal suyu ekledim hafif bir tatlı oldu.tarcinda olunca tatlı isteğini bastırdı.
Şimdi ballı limonlu suyumu içip,birazdan kahvaltımı yapacağım.
Bu sabah tartıda 65.9 kg gördüm ve çok mutlu oldum.
Dün ,15.50
Bir fincan sütlü kahve
18.00
200 Gr sade spagetti ve bir çorba kaşığı lor
19.00
Bir muz
21.00
Bir dilim elmalı kek
Bir fincan cay.
Bunu ilk defa denedim.tesadufen kk da gezinirken gördüm tarifi.hemen şipşak yapiverdim.yagini yarıya indirdim.birde portakal rendesi ve portakal suyu ekledim hafif bir tatlı oldu.tarcinda olunca tatlı isteğini bastırdı.
Şimdi ballı limonlu suyumu içip,birazdan kahvaltımı yapacağım.
Akşam yemeğinide yedim elhamdülillah.
Bugün 12.30 da
10 badem bir muz
14.30 da
Dün akşam yaptığım elmalı tatlıdan yedim 1.5 dilim
Ve bir fincan cay içtim.
Bir kaç gündür boğaz ağrısı ve öksürüyorum.bu sebeple üç çay kaşığı bal yedim arada.
19.00
Bir kepçe tavuk suyu yoğurt çorbası
Bir tabak kıymalı kapuska yemeği
İki dilim limonlu turp yedim.
Su bolca içiyorum.
Bugün 12.30 da
10 badem bir muz
14.30 da
Dün akşam yaptığım elmalı tatlıdan yedim 1.5 dilim
Ve bir fincan cay içtim.
Bir kaç gündür boğaz ağrısı ve öksürüyorum.bu sebeple üç çay kaşığı bal yedim arada.
19.00
Bir kepçe tavuk suyu yoğurt çorbası
Bir tabak kıymalı kapuska yemeği
İki dilim limonlu turp yedim.
Su bolca içiyorum.
Merhaba günlüğüm
Bu sabah tartıda sabitim.65.9 kg. dün akşam ki kapuskanin etkisinde olabilir.bugun de kapuska var.siskinlik yapsa da sağlıklı bir yemek ve o şişkinlik ertesi güne gidecek.
Bu sabah
10.30 kahvaltı
Bir yumurtadan omlet
4 dilim sucuk
Bir dilim ekmek
Az kaşar peyniri
İki tane zeytin
Çay içtim.
Kahvaltıda iki. Tane yumurta yersem kolay acikmiyorum bunu fark ettim.
13.15,
Bir muz
5 badem
Bir bardak ayran içtim.acligimi bastırdı iyi geldi.
Yarın öğün saatlerini erkene çekeceğim,bir de böyle devam edeyim bakalım.
Bu arada bugün sabah spor yapmadım.
14.30 gibi öğlen yemeği yerim.
Bir tabak kapuska
Bir bardak ayran içerim.
Bu sabah tartıda sabitim.65.9 kg. dün akşam ki kapuskanin etkisinde olabilir.bugun de kapuska var.siskinlik yapsa da sağlıklı bir yemek ve o şişkinlik ertesi güne gidecek.
Bu sabah
10.30 kahvaltı
Bir yumurtadan omlet
4 dilim sucuk
Bir dilim ekmek
Az kaşar peyniri
İki tane zeytin
Çay içtim.
Kahvaltıda iki. Tane yumurta yersem kolay acikmiyorum bunu fark ettim.
13.15,
Bir muz
5 badem
Bir bardak ayran içtim.acligimi bastırdı iyi geldi.
Yarın öğün saatlerini erkene çekeceğim,bir de böyle devam edeyim bakalım.
Bu arada bugün sabah spor yapmadım.
14.30 gibi öğlen yemeği yerim.
Bir tabak kapuska
Bir bardak ayran içerim.
Merhaba günlüğüm
Bu sabah tartıda 65.8 kg yi gördüm
100 Gr da olsa eksiyi görmek güzel.
Yarın bir haftayı tamamliyorum yeni beslenme duzenimde. Bugün tam 1 kg vermiş bulunmaktayım.
Ogunlerimi erkene alacaktım ama bugün olmadı.
10.30 kahvaltı,
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Üç zeytin
1.5 kaşık lor peyniri
Bir tatlı kaşığı tahin pekmez
Cay
Ara yapmadım,az açlık hissetmek için.
14.40 öğle yemeği,
Bir tabak kepekli makarna
Bir kaşık lor peyniri
Bir bardak ayran.
40 dk leslie yürüyüş yaptım.
Bu sabah tartıda 65.8 kg yi gördüm
100 Gr da olsa eksiyi görmek güzel.
Yarın bir haftayı tamamliyorum yeni beslenme duzenimde. Bugün tam 1 kg vermiş bulunmaktayım.
Ogunlerimi erkene alacaktım ama bugün olmadı.
10.30 kahvaltı,
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Üç zeytin
1.5 kaşık lor peyniri
Bir tatlı kaşığı tahin pekmez
Cay
Ara yapmadım,az açlık hissetmek için.
14.40 öğle yemeği,
Bir tabak kepekli makarna
Bir kaşık lor peyniri
Bir bardak ayran.
40 dk leslie yürüyüş yaptım.
