Tartilmadim ben çarşamba günleri tartiliyorum sadece. Karatay bana göre değil ben ekmeksiz bir yaşam biçimi benimseyemem bu diyeti yapıp kilo verdikten sonra tekrar eski duz ne dönüp kilo almak istemiyorum. Sabah 2 dilim çavdar ekmeği yiyorum uzman diyetisyenler bile tavsiye ediyor karbonhidrat sağlıklı ve dengeli alındığı sürece değil zararı yararları var. En son geçen çarşamba tam 66 kilo geldim bu hafta bakalım ne gelecek
Ben zaten ekmeği çok fazla yiyen biri değilim. O yüzden diyetlerde bırakıyorum. Çarşamba sonucunu ben de merak ediyorum
Akşam mutlaka sporlarımızı yapalım. Ben yeni başlayacağım için 15 dk eliptik ile başlayacağım. Perşembeye kadar vücudum alışırsa cuma günü slim in 6 ya başlayacağım
Sen ne şekilde besleniyosun neler yapıyorsun
Hafta içi çalıştığım için 3 öğün beslenmeyi düşünüyorum. Zararlı yiyecekler listemde olmayacak. Hafta sonu 2 öğün olacak. Günde en az 2 lt su, her gün mutlaka yeşil çay olacak. Şeker hiç olmayacak. Bu şekilde düşünüyorum. Ben de Leslie 1 düşünüyordum ama akşam çocuğum izin vermiyor. Sürekli etrafımda dolmadığı için kaza yaşanıyor. O yüzden eliptik yapacağım. 15 dk ile bu akşam başlayacağım
Ben de 2 ana öğün şeklinde haftaici eğer ihtiyac duyarsam 2 ana 1 ara şeklinde beslenicem. Paketli gıda yok eğer canım isterse kuru kayısı kuru üzüm yerim. Muzlu yulaf lapası yapıyordum meyve günde 1 porsiyon kendine izin verdim ama rafine şeker yok. Bu şekilde düşünüyorum günlük 1100 kalori almayı hedefliyorum vücudumu kıtlık moduna sokmamak ve düzenli dengeli sağlıklı beslenmek adına
Çok güzel. Arada ben de sabahları meyve yemeyi düşünüyorum
Evet sabah erken saatlerde tercih etmek daha iyi akşama bırakma kesinlikle
Diyet gruplarina baktım ama çok katı kurallar var burdan birbirimizi takip ederek mi.ilerlesek ki
1 haftadır yediklerime dikkat ettim ekmek ve pilav makrna yemedim bol su içtim bu hafta daha dikat etcem
Bende o gruplarda devam edemedim
Evet canım aynen öyle yapalım
Sporunu yaptın mı canım.
Bugün yapmadım canım yarın bugunun acısını çıkararak yapicam amaa :))
Çok güzel afiyet olsun
Ben de bugün yapamadım. Çok yoruldum bugün. Yarın ben de acısını çıkarayım
Sana da afiyet olsun. Menün güzel olmuş
