-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Birlikte kilo veriyoruzzz hadii :)
- Konu Sahibi Adsr
- Başlangıç Tarihi
- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 31
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 36
mrb benim yaşım 27 iki kızım vr biri 7 yaşında diğeri 4 boyum 155 kilom ise 68 çıktı ben 65 bılıyordum ve cuma gunu spora başladım ve aynı zamanda hocadan dıyet aldım onu uyguluyorum haftada 3 gun spora gidiyorum 1,5 saat ve diyeti hiç bozmuyorum çunku bu sfer çok kararlıyım sizinle heycanımı paylaşmak istedim bugun 4 gun oldu ve ben dayanamadım tartıldım 2 kılo vermısım şimdi size listeyi yazıcam çok tok tutuyor ve ben gece uyumadan yemek yerdım uyku tutmazdı ama artık yok
liste
sabah:
2 yumurta beyazı
bol maydonoz ustune bır lımon sıkılıp
layt beyaz peynır normal boyut
bir cay bardağı kadar yulaf ezmesı
ara öğün:
bir yeşil elme ve öğlene kadar 1 litre su
öğlen yemeği:
balık( ton balığıda olur ) tavuk yada et
6 kaşık bulgur pılavı az yağlı tuzsuz
bir su bardağı kefir
ara öğün:
pirebiyotikli yoğurt 2 tane
3 çeviz
3 badem tuzsuz olan
akşam yemeği:
tavuk yada et
sınırsız salata bir yemek kaşığı zeytin yağı
bir kase normal yoğurt
yanlız akşam yemeği son 6:00 da bitiyor ondan sonra tek lokma yenmıyor günde en az 2 litre su içilicek sporda olursa harıka sonuç ben yapıyorum bir ay sonra ölçüm var bakalım sonuç ne çıkıcak
liste
sabah:
2 yumurta beyazı
bol maydonoz ustune bır lımon sıkılıp
layt beyaz peynır normal boyut
bir cay bardağı kadar yulaf ezmesı
ara öğün:
bir yeşil elme ve öğlene kadar 1 litre su
öğlen yemeği:
balık( ton balığıda olur ) tavuk yada et
6 kaşık bulgur pılavı az yağlı tuzsuz
bir su bardağı kefir
ara öğün:
pirebiyotikli yoğurt 2 tane
3 çeviz
3 badem tuzsuz olan
akşam yemeği:
tavuk yada et
sınırsız salata bir yemek kaşığı zeytin yağı
bir kase normal yoğurt
yanlız akşam yemeği son 6:00 da bitiyor ondan sonra tek lokma yenmıyor günde en az 2 litre su içilicek sporda olursa harıka sonuç ben yapıyorum bir ay sonra ölçüm var bakalım sonuç ne çıkıcak
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 36
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
İste bende de sorun o bogazi tutamamak 3 gün tutsam 4. Gün cok cok cok fazla yiyorum sonra pismanlik sar başa sanirim yeme bozuklugum olustu
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
Listeni begendim baya tok tutan biseye benziyor ben de deniycem benim elimde de ayca kayanin bir listesi var 7 günlük biraz onu uygulayim biraz seninkilerden kopya cekeyim :) okula gidiyorum tam anlamiyla uymak cok zor oluyo
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
kilon kaç ve kaç kilo vermek istiyosun ve boyun yaşın..
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 36
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 36
26 yazındayım 8 aylık oğlum var emziriyorum 82 kilo ile doğum yaptım şimdi 70 kiloyum ilk hamile kaldığımda da 69 kiloydum aynı kiloya döndüm yanı ama boyum 1.58 hayal gibi geliyor ama 55 kilo olmak istiyorum Cidden psikolojik olarak da bunalmış durumdayım
Bu sabah kahvaltıda hiç ekmek yemedim iki yumurta peynir zeytin domates yedim tok hissediyorum kendimi
- 12 Şubat 2016
- 1.382
- 1.443
- 53
bence hayal değil eski kilonuza dönmeniz güzel. en azından daha fazla almamışsınız 55 olmasada 60 bile olsanız süperr bence yaparsınız motivasyonu yuksekk tutalımm
bende 70 kiloyum çünkü sizin gibi hedefim 
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
Bence çok iyi kilo vermisniz dogumdan sonra 15 kilonuz var bence verebilirisn 3 ay gibi bir hedef koy ama hizlo vermeyin geri alirsiniz
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
12 kiloyu 2 ay da filan veririsin bence cok rahat onemli olan bogaz iradeyi tutmak ben yediklerimi yazarak kontrol altinda tutuyorum bi akilli uygulama kullaniyorum bunun icin cok faydasi oluyobende 23 yaşındayım boyum 1.65 kilom 70 hedefim 58 e düşmek zaten birden aldım bu kiloları evlilik mi yaradı ne bünyede müsait acil vermek istiyorum bugunden itibaren spor ve diyete başlıcam çok kararlıyımmmmm
- 12 Şubat 2016
- 1.382
- 1.443
- 53
İnşallah canım yaa çok hırslandım desem yeridir telefonuma egzersiz uygulaması indirdim işe yürüyerek geliyim diyorum 25 dk aksamda koşu yaparım evdede biraz egzersiz yediklerime dikkat ederim şok diyetlere karşıyım yavaş ama kalıcı olsun istiyorum bunu için dediğin gibi boğaza dikkat edicez eski fitt halime dönmek istiyorum
Benzer Konular
