fndkkrdu cnm evet aletlerle calisiyoruz, o yüzden fitnessde o grubu yapmislar. artik her carsamba günleri ordayim. hocam kiloya göre kalori yakildigini söyledi ama 1 saatte yaklasik 400-500 gidiyor diyor.
Kahvalti
2 kuru kayisi
1 bardak su
1 greyfurt
Ara
1 yesil elma
1 dilim tarcinli kek (Arkadas getirdi, israr edince ayip olmasin diye yedim, ama hepsini bile yemedim, ya cok sekerli olmus, yada uzun zamandir yemedigim icin bana öyle geldi
)
Ögle
1 dilim cavdar ekmegi
yarim kizarmis balik, üstüne biraz sos vardi
yarim yumurta
Ara olarak cilegim var onu yiyecem sonra fitnesse gidecegim, keki yedigim icin ekstra calisacagim fitnessde :)) aksama ispanakli yogurt yiyecem kismetse..
Bugün kacamak olarak keki yedim ama hic pismanda degilim, 2 aydir kek, pasta gibi seyler yemiyorum, ve ayrica arada bi yemek güzel olur metabolizmayi sasirtmak acisindan. yarin tartilacagim, bugün korkudan tartilmadim.. yarin insallah bi kac yüz gram vermissimdir :))
Kahvalti
2 kuru kayisi
1 bardak su
1 greyfurt
Ara
1 yesil elma
1 dilim tarcinli kek (Arkadas getirdi, israr edince ayip olmasin diye yedim, ama hepsini bile yemedim, ya cok sekerli olmus, yada uzun zamandir yemedigim icin bana öyle geldi
)Ögle
1 dilim cavdar ekmegi
yarim kizarmis balik, üstüne biraz sos vardi
yarim yumurta
Ara olarak cilegim var onu yiyecem sonra fitnesse gidecegim, keki yedigim icin ekstra calisacagim fitnessde :)) aksama ispanakli yogurt yiyecem kismetse..
Bugün kacamak olarak keki yedim ama hic pismanda degilim, 2 aydir kek, pasta gibi seyler yemiyorum, ve ayrica arada bi yemek güzel olur metabolizmayi sasirtmak acisindan. yarin tartilacagim, bugün korkudan tartilmadim.. yarin insallah bi kac yüz gram vermissimdir :))
hersey gönlünce olur insallah cnm nice yillaraaaaaa :))
gram gram da olsa bu kilolar verilecek
