hayırlı olsun canımtekrar. ilk günler zor oluyor ama sonra alışırsın. zor günlerini bak ne güzel menü ile atlatmışsın.İyi akşamlar arkadaşlar,bugünü güç bela atlattım sayılır,bir kaç gün zorlanacağımı biliyorum...Ama yılmak yokkkk...
SABAH 1 bardak süt içip spora gittim
SAAT 11 de kahvaltı 2 dilim ekmek,peynir,yumurta,kahve şekersiz sade
ÖĞLEN 15
8 kaşık mercimek,2 kaşık makarna yoğurt
AKŞAM
1 kase çorba,izmir köfte salata
1 tane ekler
2 saat spor vaptım,fitness
amin canım. bence menün güzel.
aralar olmasa öğünlerde çok yemek yeme isteği oluyor insanda.diyete alıştıkça eve geldiğinde yemek yapmaya üşenmezsin. bak diyom sana bize gel diye 
bugün salata ve kefir vardı menüde. benim kefir mayası ölmüştü ya yenisini aldım dün.haftaya falan çoğalırsa sana da vercem sende yap. şimdi içtim fena değil. canım ne güzelmiş kahvaltın tebrik ederim
ayyy cnım çok teşekkür ederim.kuzummm süperrr..maşallahın varr..haftada 2.5 kilooo :))çok sewindimmm..ben yazdım okudun umarım 65.5..yarım kilo..(ama adetimm ..hemen kılıfı uydurdumm..:))
ilk hafta iyi oldu kilo verme ama her hafta böle olurmu bilmem.inş olur. seninde bu dönemin bitsin veririsin inş.
süpersinnnn, yorgunda olsan spor yapacagini biliyordum nedense
süpersin ya bisiklete binmen bile tek başına spor için süper bence. ki sen fitness da yapıyosun. ne diyim miiiiikemmmmmmmmmmmmellllllllllhepinize iyi günlerrrr.. bugün felaket kar firtinasi var, 5-10 santim kar yagidi burda. ona ragmen nasil bisikletle gelmisim ise inanamiyorum kendime. tabi buranin normal hali bu zaten, nezaman bahar görmüsüzki mart ayinda
*** Bugünki menüm ***
Sabah
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt ile
---- bisikletle ise gittim ----
Ara
1 yesil elma
Ögle
Taze fasülye
Yogurt
Ara
1 portakalim var onu yiyecegim
---- bisikletle fitnesse gidecem ----
Bugün 1 saat ZUMBA dansi yapacaz spor salonunda, hem cok eglenceli hemde cok kalori yakiyor
Fitnessden eve gelir gelmez yemegimi yine herzamanki gibi yedikten sonra sizlere yazarim
