Birlikten Kuvvet Doğar Diyenlerin Yeri

newest · 23 Mart 2013

hhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu huuuuuuuuuuuuuuuu kızzzlaaaaarrrrrrrrr günaydın. bugün kendimi çok enerjik ve mutlu hissediyorum :21:

kahvaltımı yazayım
1 yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
1 kupa form çay
1 küçük salatalık
1 küçük domates
7-8 dal maydonoz
7-8 badem
2 kuru kayısı

bugün jillian level 2 ye geçicem bakalım o nasılmış. şu ev işlerini bi bitireyim onu yapcam inşallah. herkese kokulu öpücükler.....

newest · 23 Mart 2013

fndkkrdu .!.:
ah kızlar ah ah oy ben nerelere gidem başımı hangi taşlara vuram oy anam oyy
dün ablamın doğum günüydü babam pasta tatlı vs almış 1 koca dilim pasta yedim kızzlaaar ay nasıl pişmanım nasıl tatlıdan ufak bi parça yedim sabah tartıldım pazartesiyi bekleyemedim 64.4 olmuşum pasta yemeseydim belkide 64düm oy ben nerelere gidem nerelere. pazartesiye 400 gr vermeliyim düz 64 olmalıyım o yüzden birazdan leslie bacımla 5 mil yürücem mekik çekicem saat 4tede spor salonuna gidiyorum ölmüne koşucam anca kurtarır beni

sabah = peynir yumurta 3 zeytin yedim çeyrek kepek ekmeği yedim

öğlendede çorba salata yicem yemicem başka bişey

hadi ben ayakalrıma ceza vermeye gidiyorum leslieyle koşimde aklım başıma gelsin

canım benim moralini daha fazla bozma. bak kendin çaresini bulmuşsun. bugün daha çok spor ve daha az kalori ile dünkini halledersin. haftada bir kere tatlı yedim de kendi kendine.

ElmaShekerim · 23 Mart 2013

newest .!.:
bende kendime gülsemmi ağlasammı bilemedim bu yemekten sonra

ah guzuuum gıyamam.yalnız değilsin bak burda sanal da olsa arkadaşız. iki dosyaya bak üç bize bak

ayyyy sagol kizzz :))

newest .!.:
hhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu huuuuuuuuuuuuuuuu kızzzlaaaaarrrrrrrrr günaydın. bugün kendimi çok enerjik ve mutlu hissediyorum
kahvaltımı yazayım
1 yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
1 kupa form çay
1 küçük salatalık
1 küçük domates
7-8 dal maydonoz
7-8 badem
2 kuru kayısı

bugün jillian level 2 ye geçicem bakalım o nasılmış. şu ev işlerini bi bitireyim onu yapcam inşallah. herkese kokulu öpücükler.....

ohh ohh enerjik ve mutlu olman ne güzel canim bende kendimi iyi hissediyorum bugün nedense. :)) kahvaltini güzel yapmissin tebriklerrrrr :))

ElmaShekerim · 23 Mart 2013

Günaydin kizlar dün yaptigim sporu yazmayi unutmussum hemen yaziyorum

- 10 dklik yan "simit" denilen yerleri calistim (gösterdigim videoyu yaptim)
- 10 dk karin calistim
- 10 dk kalca ve basen egzersizleri yaptim
Ise git gel yaptim zaten, toplam 30 dk.
Yani toplam 1 saat spor yapmissim

Bugüne gelinceeee

Kahvalti, saat 8:30
yarim simit
peynir, salatalik, domates, yogurt
yarim tatli kasigi bal

Simdi esimle fitnesse gidiyorum, size bol enerjik günler dilerimmmmm kizlarrrr :nazar:

nazar degmesin bize :nazar:

fndkkrdu · 23 Mart 2013

newestcim çok güzel moral veriyosun teşekkürler az önce leslie 5 mil yaptım şlimdi elmaşekerinin videosunu yapcam o simit mi ne sonra 100 mekik :8:

fndkkrdu · 23 Mart 2013

evet 10 dk simit bölgesinide çalıştırdım 100 mekik çektim 4 tede fitness bugünlük yeter :8:

fndkkrdu · 23 Mart 2013

kızlar spordan sonra bi tartilim dedim 59.8 ciktim :-D ay keske pazartesi 60 olsam oglende evde yemek yoktu yagsiz tost yedim gulceksiniz belki ama uemekten sonra m.ettim tartildim 61.5 ciktim ay insallah nerdeyse 2 saat spor yaptim bugun bide fitness var 3 saat yapmis olucam bugun toplamda :-)

katre26 · 23 Mart 2013

newest .!.:
hhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu huuuuuuuuuuuuuuuu kızzzlaaaaarrrrrrrrr günaydın. Bugün kendimi çok enerjik ve mutlu hissediyorum
Bugün jillian level 2 ye geçicem bakalım o nasılmış. şu ev işlerini bi bitireyim onu yapcam inşallah. Herkese kokulu öpücükler.....

sevindim senin adına moralin çok güzel...sen bu jillianı baya baya bitireceksin ... Allah kolaylık versiN .... şu spor aşkı banada geçse ama nerde..... Bende bu üşengeçlik olduktan sonra bakalım artık hadi kolay gelsin canımcım....

katre26 · 23 Mart 2013

fndkkrdu .!.:
kızlar spordan sonra bi tartilim dedim 59.8 ciktim :-d ay keske pazartesi 60 olsam oglende evde yemek yoktu yagsiz tost yedim gulceksiniz belki ama uemekten sonra m.ettim tartildim 61.5 ciktim ay insallah nerdeyse 2 saat spor yaptim bugun bide fitness var 3 saat yapmis olucam bugun toplamda

harikasın fndkkrdu ....eminim 60 çıkarsın sende bu azim olduktan sonra....spor yapanları canı gönülden kutluyorum....

fndkkrdu · 23 Mart 2013

katrecim suan her yerim agriyo ama olsun. sende basla canim zayiflamaya cok yardimci sekerim . bugun mate yapragi ve yesilcay alicam :-)

newest · 23 Mart 2013

ElmaShekerim .!.:
Günaydin kizlar dün yaptigim sporu yazmayi unutmussum hemen yaziyorum

- 10 dklik yan "simit" denilen yerleri calistim (gösterdigim videoyu yaptim)
- 10 dk karin calistim
- 10 dk kalca ve basen egzersizleri yaptim
Ise git gel yaptim zaten, toplam 30 dk.
Yani toplam 1 saat spor yapmissim

Bugüne gelinceeee

Kahvalti, saat 8:30
yarim simit
peynir, salatalik, domates, yogurt
yarim tatli kasigi bal

Simdi esimle fitnesse gidiyorum, size bol enerjik günler dilerimmmmm kizlarrrr nazar degmesin bize

tebrik ederim canım ne güzel düzenli spor yapıyosun. :46:

fndkkrdu .!.:
newestcim çok güzel moral veriyosun teşekkürler az önce leslie 5 mil yaptım şlimdi elmaşekerinin videosunu yapcam o simit mi ne sonra 100 mekik

vays cicim ben leslie 5 mil yapınca 2 saat yatıyorum yorgunluktan. sen bi günde 3 saat sporla süpersin :42:

katre26 .!.:
sevindim senin adına moralin çok güzel...sen bu jillianı baya baya bitireceksin ... Allah kolaylık versiN .... şu spor aşkı banada geçse ama nerde..... Bende bu üşengeçlik olduktan sonra bakalım artık hadi kolay gelsin canımcım....

ayy canım teşekkürler.inşllah bitiririm yahu. hafta içi biraz zor geliyo ama napcan katlanıyom. bir hafta oldu işte jillianla. şimdilik sonuçları fena değil. bakalım 1 ay sonunda dedikleri gibi olacak mı.
sende aç guzum yürüme bandını ilk gün 5 dk yürü. sonra 7 dk sonr 9dk. bi bakmışın inmek istemiyorsun :52:

ilk bi beş dakikadan başla bence. 5 dk dediğin göz açıp kapayana kadar geçer. sen azimlisindir. yaparsın. şöyle bi etrafına baksana kimler kimler zayıflıyo.(haticenin araba sürme konusundaki lafını hatırla :52:

) bizim onlardan neyimiz eksik.
iradenin kralı bizde kızım :32:

hayatının diğer konularında bu böyleyse bu konuda neden olmasın. artiz gibi oluruz yaza. fenamı olur ayol :52:

newest · 23 Mart 2013

ev işi bitti sayılır. yemek yaptım akşama. şimdi ara öğün yedim
yarım armut +bir çay bardağı yoğurt
az sonra jillian bacımla randevum var. :34:

ElmaShekerim · 23 Mart 2013

fndkkrdu .!.:
ah kızlar ah ah oy ben nerelere gidem başımı hangi taşlara vuram oy anam oyy
dün ablamın doğum günüydü babam pasta tatlı vs almış 1 koca dilim pasta yedim kızzlaaar ay nasıl pişmanım nasıl tatlıdan ufak bi parça yedim sabah tartıldım pazartesiyi bekleyemedim 64.4 olmuşum pasta yemeseydim belkide 64düm oy ben nerelere gidem nerelere. pazartesiye 400 gr vermeliyim düz 64 olmalıyım o yüzden birazdan leslie bacımla 5 mil yürücem mekik çekicem saat 4tede spor salonuna gidiyorum ölmüne koşucam anca kurtarır beni

sabah = peynir yumurta 3 zeytin yedim çeyrek kepek ekmeği yedim

öğlendede çorba salata yicem yemicem başka bişey

hadi ben ayakalrıma ceza vermeye gidiyorum leslieyle koşimde aklım başıma gelsin

fndkkrdu .!.:
kızlar spordan sonra bi tartilim dedim 59.8 ciktim :-D ay keske pazartesi 60 olsam oglende evde yemek yoktu yagsiz tost yedim gulceksiniz belki ama uemekten sonra m.ettim tartildim 61.5 ciktim ay insallah nerdeyse 2 saat spor yaptim bugun bide fitness var 3 saat yapmis olucam bugun toplamda

Canim valla hic bisey anlamadim, sabah tartildin ve 64,4 cikiyorsun, spordan sonra 59,8mi cikti? :53:

yoksa benmi yanlis anladim..
Pasta konusunda hic moralini bozma, ablanin dogum günüymüs tabiki yiyeceksin.. zaten onun yerine kat kat sporunu yapiyorsun :34:

masallah sana

ElmaShekerim · 23 Mart 2013

Fitnessden sonra, ara
1 cay bardagi yagsiz ysüt
Bu arada yazmayi unutmussum kahvaltida da 1 bardak süt icmistim

Ögle
Ispanakli yogurt ve yesil mercimek

Toplam tam 1 saat spor yaptim
tam 230 kalorilik kostum/yürüdüm (karisik)
sonrada 30 dk agirlik calistim

newest · 23 Mart 2013

süpersin elma shekerim. sporun ve menün çok güzel.
bende şimdi jillian 2 yaptım yeşil çay içcem

newest · 23 Mart 2013

akşam yemeğim
pırasa yemeği yarım kase
sulu et çeyrek kase
2 dilim ekmek
2 çatal tatlı

fndkkrdu · 23 Mart 2013

evet kızlar spordan geldim koşu bandında 150 kalori bisiklette 50 kalori yaktım toplam 200 kalori oldu toplamda 300 mekik çektim bugün yan karın kasıda çalıştım yana eğilme yapıyorum 100er tane yaptım. birazdan akşam yemeği yicem evde bişey yok o yüzden çorba 3 kaşık mantı ve çökelekli yumurta yicem ama çok az yicem bu kadar :1:

fndkkrdu · 23 Mart 2013

akşam yemeğim= 3 kaşık mantı 6-7 çatal yumurta 1 dilim ekmek :56:

ElmaShekerim · 23 Mart 2013

Bugün aksam yemegini dayimin restorantinda yedik esimle birlikte.
Tavuklu salata yedim, icinde marul, roka, zeytin, azicik beyaz peyniri ve mozarella peyniri, domates, salatalik ve tavuk vardi. üstüne cok cok az sos döktüm. tabaginin yarisinida yemedim, baya doymustum. yaninda yarim dilim ekmek yedim. Aksam yemegini bu arada 17'de yedim.

Yemekten 1 saat sonra esim bugün cikolata günümüz olsun biraz yiyelim dedi, bir kücük paket findikli cikolata aldik, 3 dilim ben yedim gerisini o yedi. Buda benim bugünki kacamagim oldu.

Spor olarak yedigim cikolatayi eritme amaciyla bi kac sey yaptim:
- 10 dklik yanlari calistiran videoyu yaptim
- 10 dk karin yaptim
- 10 dk basen ve bacak yaptim
- Ilk basta isinma ve en sonunda esneme egzersizleride yaptim tabi.

Benden bugün bu kadar. size iyi gecelerrrr

fndkkrdu · 24 Mart 2013

kahvaltım: peynir 5 zeytin ve 1 dilim k.ekmek ve yesilcay ictin bugun spor olarak mekik ve yan karin calisicam

Birlikten Kuvvet Doğar Diyenlerin Yeri

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular