Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

İyi gecerler,

Bugun tüm gün disaridaydim maalesef ve diyet disi yedim cezamı çekmeye razıyım

1,5 lt su
759 kalori
11494 adim

Chocolita

Sabah
Sut, granola

Ara
Meyve

Ogle
Ofiste kahvalti

Aksam
Patates salatasi

12k adim, ceza
2 lt su

Arrietty_ .!.:

Heh tatli krizim tuttu
Buzlukda son keto fat bombs um kaldi. Ama yarine sakliyorum.
Saat zaten 20 e geliyor. Birsey yememem lazim

Genişletmek için tıkla...

Aksam atistirmaligina alismamali

iyi geceler ,
sabah soguk kahve
aksam kofte,az makarna, tursu birkac
su 3buyuk bardak sanırım 1lt
15.000
Chocolita

Arrietty_ .!.:

Ay rastlantiya bak

Genişletmek için tıkla...

İlk defa biriyle doğum günüm aynı gün

İyi geceler hanımlar bugünkü menüm şöyle
Kahvaltı yok
Öğle:2 haşlama yumurta
1 kase çorba
Ara : 1 kupa çay
2 kare bitter
Akşam : 6 tane yaprak sarma
1 kase yogurt
Su : 2.5 litre
Dukan birası 2. Gün
18 dk dans ettim ama saat saolsun cekemeden sıfırlandı
Bir de sabah saatin sarji binisti eski bozulan saatimi taktım o yüzden iki ayrı resim atıyorum bugün adım sayısı olarak
Chocolita Arrietty_

Dutt .!.:

Selamlar
Güzel bi gün geçirdim tek öğün yaptım
Sabah yeşil çay
Ara maydanoz çayı
Ara kahve
Akşam 2 dilim ekmek 1 kase tavuk çorbası
2 lt su
Chocolita
Cezamın ilk günü ama 20.000 iki günlük silindi sanırım
Eki Görüntüle 3415511

Genişletmek için tıkla...

Oo formundasin ayağına sağlık canım

teacher_as .!.:

İyi gecerler,

Bugun tüm gün disaridaydim maalesef ve diyet disi yedim cezamı çekmeye razıyım

1,5 lt su
759 kalori
11494 adim

Genişletmek için tıkla...

Bu Adım bugün atıldıysa cezan yok canım. Zaten adım atmışsın. Ama yarında yürüsen senin için iyi olur tabi

Arrietty_ .!.:

8 mayis da
Cok az kaldi

Genişletmek için tıkla...

Aaaa bir boğa daha

Pandora27 .!.:

Yaaa benimde doğum günüm 8 Mayıs

Genişletmek için tıkla...

Ahanda bir boğa daha
Ne olacak bizim bu halimiz?

Chocolita .!.:

Ay inşallah arri. Kuzenim 130 kiloydu mide ameliyatı oldu. 4 ay da 100 kiloya düştü. Yakında benim kiloma gelir. Ben senelerdir 80 den 60 a düşmek için planlar yapıyorum çabalıyorum. Tam olarak kafaya koymamistim demek. İnşallah bu sene nasip olur

Genişletmek için tıkla...

bu sene nasip olacak çünkü beraber başaracağız

İyi Geceler

16 Nisan Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 bardak süte kakaolu protein tozu

12.30 1 lahmacun

17.00 4 yk nohut yemeği, 2 yk pilav , 1 kase yoğurt

3 litre su

8400 adım Chocolita

Bu da benim cezamdi



Sabah simit yedim

Öğlen süt

Aksam salata ve tavuklu yemek
Suyum tamam

Chocolita .!.:

15 Nisan pazartesi menü gondermeyenler

@Gonulmeyvesi
@nnurc
labellevie
@Goklerce baltasar hala izinli misiniz kızlar @Sismaniye hariç bütün izin alanlar döndü
tavsannesi
yiitee

@ddmcrs diyet dışı cezan mazeretsiz tamamlanmadığı için bir uyarın var. Menüde yok. Bu haftada menü gelmezse 1 uyarı daha gelecek

Genişletmek için tıkla...

Salıdan salıya tartı atıyoruz diye salı menü göndereceğiz sanmıştım.
Dünkü menümü yazayım o zaman

15 nisan
Sabah yok
Öğle 1 k.patates salatası
Akşam 1k.salata, 1 tb tavuk sote, 1d.ekmek
Su 1.5lt
Spor 4761 adım

16 nisan menü
Sabah yok
Öğle 1k.çorba,1d.ekmek
Akşam 1tb makarna, 1 soğanlı yumurtalı omlet.
Su 1.5 lt
Spor 3954

Arrietty_ Chocolita

Yarından itibaren 45 dk egzersizlere başlayacağım. Haydi gayret bana.

Chocolita .!.:

Bu arada oy çoğunluğuyla tartıyı erteleme kararı aldık çünkü çok isteyen vardı. Bende bu hafta her seyimi ortaya koyucam. Bayram dönüşü arınma gibi düşünün bu haftayı
Yaz üzeri son viraji alıyoruz hadi kızlar

Bu arada uyarı bilgilendirmesi yapalım

baltasar 1
@Gonulmeyvesi 1
labellevie 2
Chocolita 1
Alys 1
yiitee 1
@ddmcrs 1

Genişletmek için tıkla...

Uyarıyı menüden mi aldık şimdi.

yiitee .!.:

Uyarıyı menüden mi aldık şimdi.

Genişletmek için tıkla...

Yok canım o eski uyarı. Ay sonu uyarın vardı. Uyarı alanların çoğu oradan aldı zaten bende dahil

Adım sayım çok minnoş sizinkilerin yanında
2953 adım

Chocolita .!.:

Yok canım o eski uyarı. Ay sonu uyarın vardı. Uyarı alanların çoğu oradan aldı zaten bende dahil

Genişletmek için tıkla...

Kaç tane 10bin adım borcum var benim.
Yarın çabalayacağım biraz..

Chocolita choco mesajını görmedim kusura bakma. Ben 1 hafta daha izinli olsam olur mu. Bugün tartılmadım. Gerçi sanırım tartışma yokmuş bu hafta. Ben kesinlikle kilo aldım. Pek sınır tanımaz bir hafta geçirdim. 1 hafta sonra başlamak sorun olmazsa öyle yapalım

yiitee cim baktım şimdi uyarı bayram oncesi hafta ceza tamamlanmadığı için gelmis. Mazeretsiz 1 gün eksik olmuş. Onu da 10.000 tamamlayamadigini söylemiştin. Böyle durumlarda kolaylık olması için 45 dk egzersizi tekrar hatırlatmışm bende. Olsun halledersin eminim

yiitee .!.:

Kaç tane 10bin adım borcum var benim.
Yarın çabalayacağım biraz..

Genişletmek için tıkla...

Cezan yok şu an canım. Uyarı alınan durumdan ceza adımı beklemiyorum

baltasar .!.:

Chocolita choco mesajını görmedim kusura bakma. Ben 1 hafta daha izinli olsam olur mu. Bugün tartılmadım. Gerçi sanırım tartışma yokmuş bu hafta. Ben kesinlikle kilo aldım. Pek sınır tanımaz bir hafta geçirdim. 1 hafta sonra başlamak sorun olmazsa öyle yapalım

Genişletmek için tıkla...

Tartilmasak bile menü alıyorum canım başladık artik. Tabi tatilin devam ediyorsa izne devam

İyi geceler, 16 Nisan Salı menüm

Sabah kahve

Muz ve armut

Çay yanında ceviz ve fıstık

1 muz daha

Akşam yok ben bugün yemek yemeyi unutmuşum. Çocuklara yedirdim kendim yemedim oğlumun kursu vardı akşam dönüşte de geç oldu diye yemedim.

Su 2 litre
4.300 adım Chocolita