- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
- 118
- Konu Sahibi kelebeklerhepbekler
- #21
Merhabaaa:119:
Çok iyiyim ben
sabah 87.5 kilo çıktım inanamadım yarın yine tartılacağım emin olmak için
.Bu kadar kısa sürede bu kadar kolay ve çok kilo vereceğimi düşünmemiştim.
Menüm fazla protein oldu bugün

Menüm:
Sabah:bir yumurta ,1 buçuk kibrit kut.az yağlı peynir,3 zeytin ,domates,2dilim kep ekm.
Öğle:2 dilim tavuk göğsü az yağda kızartılmış.Bolca yeşil salata
Ara 1 kase çilek,2 lokma açma.
Akşam:Tavuklu mantar sote az yağlı.1dilim kepek ekmek.Dere otlu yoğurt 3 kaşık.Yarım biber kızartması(1 biberin yarısı)
Spor :45 dk leslie
su:3 lt
Çok iyiyim ben


Menüm fazla protein oldu bugün


Menüm:
Sabah:bir yumurta ,1 buçuk kibrit kut.az yağlı peynir,3 zeytin ,domates,2dilim kep ekm.
Öğle:2 dilim tavuk göğsü az yağda kızartılmış.Bolca yeşil salata
Ara 1 kase çilek,2 lokma açma.
Akşam:Tavuklu mantar sote az yağlı.1dilim kepek ekmek.Dere otlu yoğurt 3 kaşık.Yarım biber kızartması(1 biberin yarısı)
Spor :45 dk leslie
su:3 lt