Evet gördüm canım. Gerçekten etkili oluyor.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor
- Konu Sahibi merve4416
- Başlangıç Tarihi
Bugünkü menüm
Sabah: 3 tereyağlı peynirli yumurta, yarım yk tulum peyniri, 11 adet zeytin, salatalık, domates, havuç, 1 çb ceviz, 1 porsiyon çilek
Akşam: 3 yk mercimekli bulgur pilavı, 2 yk kavurma, 5 adet bulgur dolması, 1 kase yoğurt
İçecek olarak: 2 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı.
Spor olarak: 10000 adım.
Misafirlikte olduğum için bugünüm pek iyi geçmedi.
Sabah: 3 tereyağlı peynirli yumurta, yarım yk tulum peyniri, 11 adet zeytin, salatalık, domates, havuç, 1 çb ceviz, 1 porsiyon çilek
Akşam: 3 yk mercimekli bulgur pilavı, 2 yk kavurma, 5 adet bulgur dolması, 1 kase yoğurt
İçecek olarak: 2 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, zeytin yaprağı çayı.
Spor olarak: 10000 adım.
Misafirlikte olduğum için bugünüm pek iyi geçmedi.
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Afiyet olsun canım gayet iyi gözüküyor neden içine sinmedi
Suyum az oldu. Sporumu da yapamadım. 11300 adıma tamamladım.
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Olsun spor için dinlenmiş oldun. Yarın spor yaparsız kapatmış olursun
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Akşam biraz ağır olmuş sanki
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Süpersin hoş geldinSelam kızlaar bende bugün şekersiz beslenmeye başladım. 15 gün olarak yapacağım
İftar:
1 kepçe mercimek çorbası
100 gram yağsız tavuk
100 gram haşlanmış karnabahar
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
Ara öğün: Sade kahve
Sahur:
1 yumurta +1 yk yukaftan tost
1 dilim hindi füme
4 yk lor peyniri
Bol maydonoz +domates+salatalık
10.000 adım tamamlanacak
30 dakika leslie
500 ip atlama
2.5 litre su
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Menün gayet iyi canımm afiyet olsunDünkü menümü yazmadım, dün migren atağı geliyordu tutmasın diye uyudum
Dünkü menüm
Sahur
Bir bardak su(uyanamadım)
iftar
Bir hurma
Bir kase domates çorbası
200 gr (yaklaşık) tavuk
Salata
Bir kase yogurt
Bir tane kornişon tursu
2 lt su
6 bin adım attım
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Bu da bugünün menüsü
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin, 100 grama yakın süzme peynir
Beş tane ceviz
İki büyük bardak su
İftar
Bir kase domates çorbası
Beş kaşık zeytinyağlı fasulye
Salata
Bir kase yoğurt
İki tane hurma
su iki litreyi geçerim
birazdan kahve yapacam tarçınlı Türk kahvesi
spor yok
7500 adım atıldı
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin, 100 grama yakın süzme peynir
Beş tane ceviz
İki büyük bardak su
İftar
Bir kase domates çorbası
Beş kaşık zeytinyağlı fasulye
Salata
Bir kase yoğurt
İki tane hurma
su iki litreyi geçerim
birazdan kahve yapacam tarçınlı Türk kahvesi
spor yok
7500 adım atıldı
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Teşekkür ederim canım, bugün nasıl geçti şekersizde
Evet canım öyle malesef
Bugünkü menüm
Sabah: 1 kavurmalı yumurta, yarım adet örgü peynir, 10 adet zeytin, salatalık domates
Akşam: 1 tabak çilek ve 1 kase yeşil erik
İçecek: 2 lt su
Spor: 10 bin adım
Akşam canım yemek istemediği için meyve yedim. Bugün misafirlikten döndüm. Günüm yollarda geçti çok yoruldum. Yarından itibaren toparlayacağım.
Sabah: 1 kavurmalı yumurta, yarım adet örgü peynir, 10 adet zeytin, salatalık domates
Akşam: 1 tabak çilek ve 1 kase yeşil erik
İçecek: 2 lt su
Spor: 10 bin adım
Akşam canım yemek istemediği için meyve yedim. Bugün misafirlikten döndüm. Günüm yollarda geçti çok yoruldum. Yarından itibaren toparlayacağım.
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Akşam çok az olmuş canım dünü mü dengeledin
Sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz
Güzel adım atmışsın tebrikler
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Ek olarak Leslie boosted yaptım
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Tarçınl türk kahvesi çok iie yarıyor ya. Ben çok faydasını gördüm ara ara sürekli içmek lazım
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Gayet güzel geçti. 2.günü bitirdim bile. Sayende bir adım atmış oldum.Teşekkür ederim canım, bugün nasıl geçti şekersizde
dün canım tatlı istedi. Ara öğün olarak 3 kayısı bir bardak süt içtim. Bütün tatlı ihtiyacım gitti valla. İllaki zararlı rafine şeker yemeğe gerek yokmuş
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Kesinlikle canım iştahı kesiyo tok tutuyo
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
BencedeeeE süper tebrik ederim
Bence biz bu işi başaracağız
Benzer Konular
