bu gidişe dur demeliyim ama nasıl

_Cangema_ .!.:

mısır gevreği sabah , öğlen bir ekmeğe yakın ekmek , ciğer , bır tane bıber dolması , cips bisküvi , çay kahve , 1 kase yoğurt çok fazla yedim 2 saat spor yaptıktan sonra . anlam veremediğim bir sekılde acıktım yanı böyle ölecekmısım gıbı aclıktan

Genişletmek için tıkla...

Bunlar çerçöp , iyi beslenmediğin için sağlığın bozulmuştur.

Sabah : haşlanmış yumurta,peynir,zeytin, yeşillik , tam buğday ekmeği

Öğlen: köfte/tavuk/balık +salata+yoğurt bulgur pilavı

Akşam:sebze yemeği+salata+yoğurt

İstediğim kadar meyve, biraz kuruyemiş
1 Türk kahvesi, 1 neskafe çay sevmiyorum

Ben böyle besleniyorum diyet yaparken. Sağlıksız diyet yaparsan saçların da dökülür sinirlerin de zayıflar. Annen baban çok yanlış davranıyor. Sen bir diyetisyene git derim. Yanlış beslenerek kilo veremezsin sağlığından olursun.

Diyet yapmasan bile genel anlamda sağlıklı yeme alışkanlığı edin bence.

Paketli gıda almam mesela, glikoz şuruplu ne olduğu belirsiz şeyleri yemem. Cips bisküvi çok sağlıksız kiloyu boşversen bile alma.

Meyve hem tatlı hem sağlıklı. Cilt için saç için C vitamini yemek önemli :)

Ivır zıvırı yavaş kes bence canın çok çekerse de haftada 1 gün yersin.