Bu Sefer Olacak

melisa- .!.:

Herkese merhaba,
Kendimi motive edip günlük olarak sağlıklı beslenme ve spor listesi tutmak için bu konuyu açmaya karar verdim.
Bir süre kilo aldıım bir süre kilo verdiiim.
2 doğum yaptım kilo alışlarımda onlarında etkisi oldu.Yine kilo vermek istiyorum.Burası sayesinde enerjimi kaybetmemeyi umuyorum.
Bana katılmak isteyen olursa herkese kapım açık
29 yaşındayım şuan 68 kiloyum hedefim 58 60a inmek
Başlangıç ölçüleriminde burda kalmasını istiyorum.
Bel 70
karın 80
basen 100
iç bacak 58
Yarından itibaren yediklerimi ve yaptığım sporları yazıcam.Herkese bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Willemijn- .!.:

Merhaba, ben de katilayim izninizle iki dogum yaptim, benim de cogu dogum kilosuydu, bi kısmını verdim. Kilom nerdeyse 2 aydir sabit diyebilirim. 66 civariyim ben de.

Genişletmek için tıkla...

melisa- .!.:

Aa süper hoşgeldiniz beraber kolayca veririz inşallah fazlalıklarımızı
Kaç yaşlarında çocuklarınız, emziriyo musunuz ?Benim son 6 ayım kaldı 2 yaşını doldurunca bıraktırcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Willemijn- .!.:

İnsaallah, Hos bulduk. YKlasik 2 sene var aralari. Kızım 3, oglum daha kucuk. Yok daha emzirmiyorum. (Azdı zaten direte direte iyi emzirdim yine. Bitince diyete basladim) Emzirirken hayatta diyet yapmam. Masallah emzirmek cok güzel.

Genişletmek için tıkla...

melisa- .!.:

Allah bağışlasın olsun yinede almış vitaminlerini sağlıklı ömürleri olsun inşallah benimde büyüğü 5 küçüğü 1 buçuk yaşında
Evet çok güzel ama geceleri hariç bütün gece meme için uyanıyo emzirdikçede sabah deli gibi aç oluyorum
Siz kaç yaşındasınız yakınız dimi

Genişletmek için tıkla...

melisa- .!.:

Evett ilk menümle geldim
Sabah uyanınca sade nescafe
kahvaltıda
2 yumurtadan omlet
6 7 tane ev yapımı yeşil zeytin
1 dilim süzme peynir
2 tane krep
şekersiz çay
Öğlen
2 küçük muz büyük fincanda şekersiz türk kahvesi
akşam yemeğinde
7 tane köfte
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
spor yapmadım hava çok kapalıydı içim karardı o enerjiyi bulamadım
7 buçukta yemek yemeyi bıraktım aralıklı oruçta yapmayı deniycem

Genişletmek için tıkla...

Willemijn- .!.:

Afiyet olsun. Güzel menüler. Benim bugün bayagi cok ve Cikolata falan. Yazniyim Su 2.800 küsür olacak 400 lük bardagima koydugum suyla. Arada oluyor böyle seyler. Spor yok.Su ne kadardi?

Genişletmek için tıkla...

melisa- .!.:

su az içmem ama takip etmeyi unutmuştum
2 gündürde küçük oğlum çok hasta ateşi düşmüyodu bi türlü bugün biraz toparladı çok şükür ne yedim ne içtim ben nerdeyim kimim hepsi karıştı

Genişletmek için tıkla...