- 15 Eylül 2014
- 536
- 316
- 123
Oncelikle hepinize Merhaba. Ben evli ve bir çocuk sahibi bir bayanim. 1 buçuk yaşında oğlum var. 65 kiloyum. Boyuma göre kilom fazla. Doğum hamilelik kilolarını atamadim daha. Geçen sene diyete başladım bir ayda 5 kilo verdim evet güzel birsey ama sıkıldım sonradan. Tam dokuz ogundu. Altı ara öğün vardı gerçekten skldm. Habire mutfaktaydim. 68 kilodan 61 e indim şimdi ise geri 65 oldum. Şimdi bugün kafama gerçekten koydum. Ve busureci hergün sizle paylasicam. Bugün çok uyudum maalesef oğlan yatirmiyor geceleri.
Sabah 12 de kalktım
İlk baş aç karina 5 adet badem
iki haşlama yumurta
4-5 dilim.ince küçük kaşar. Ama tam yagli
Dört zeytin
domates
portakal suyu sıktım kendim
birde hani çiçek ekmek varya onun bir topu
Saat bir de iki adet küçük mandalina yedim ara olarak.
Veee saat üç de dogruuu yürüyüş Saat 4 e kadar tempolu yürüdüm
eve geldim ve bi tane portakal yedim ara öğün olarak
ve akşam yemegimi hazırladım saat 6 da yicem.
yemegim;
Yeşil mercimek çok yaptım yarına da yerim
bir yemek kasigi zytnyagi ile yaptım tuz normal attım diyetisyen Tuz birden kesilmez demişti azaltilcak demisti Salça serbest ama çok deil. Yanına bir tatlı kaşığı tam yagli yoğurt ile cacık yaptım domates dogrucam ve çabuk çorbalar varya ondan hazirlicam oda serbest ekmek yok. Mercimek bir tabak yiyebilirsinz. Ayriyeten kalkınca aç karina bir kaç gobek hareketi yaptim ebru sallinin bence çok etkili bi hareket çünku göbeğim hala acıyor. Acı doğru yapildigini ve ise yaradığını gösterir akşam yemeğinden bir saat sonra birkaç hareket yine yapıcam. Hadi bismillah:)
Sabah 12 de kalktım
İlk baş aç karina 5 adet badem
iki haşlama yumurta
4-5 dilim.ince küçük kaşar. Ama tam yagli
Dört zeytin
domates
portakal suyu sıktım kendim
birde hani çiçek ekmek varya onun bir topu
Saat bir de iki adet küçük mandalina yedim ara olarak.
Veee saat üç de dogruuu yürüyüş Saat 4 e kadar tempolu yürüdüm
eve geldim ve bi tane portakal yedim ara öğün olarak
ve akşam yemegimi hazırladım saat 6 da yicem.
yemegim;
Yeşil mercimek çok yaptım yarına da yerim
bir yemek kasigi zytnyagi ile yaptım tuz normal attım diyetisyen Tuz birden kesilmez demişti azaltilcak demisti Salça serbest ama çok deil. Yanına bir tatlı kaşığı tam yagli yoğurt ile cacık yaptım domates dogrucam ve çabuk çorbalar varya ondan hazirlicam oda serbest ekmek yok. Mercimek bir tabak yiyebilirsinz. Ayriyeten kalkınca aç karina bir kaç gobek hareketi yaptim ebru sallinin bence çok etkili bi hareket çünku göbeğim hala acıyor. Acı doğru yapildigini ve ise yaradığını gösterir akşam yemeğinden bir saat sonra birkaç hareket yine yapıcam. Hadi bismillah:)