Canı sıkılanlar buyrun sohbet edelim

nergismor .!.:

• EVET BU DA BENİM MENÜM ; Sabah kalkınca bir bardak limonlu su ,yarım avuç leblebi Öğlen kahvlt. öncesi bir bardak su ,bir kaşık bal polen arı sütü,propolis karışımım Kahvaltı 1,5 yumurta az yufka ile,3zeytin,sekersiz çay İkindin 20 dk yürüyüş , sonrası bir ısırık muz yedim :) akşam yemeeği, sisede kalan limonlu suyu içtim , 1 kase mer.corbası (unsuz),yarım tabak yoğurtlu bakla yatmadan önce 1 meyve (elma/potakal/armut üçünden biri) yarım avuç fındık badem karışımı yerim SU :şimdilik 3,5 bardak yarım litre daha içicem Spor:20dk yürüyüs,yatmadan 20 mekik ,20 squat yapcam

Genişletmek için tıkla...

nergismor .!.:

be

nim yediğim olmuştur

Genişletmek için tıkla...

nergismor .!.:

be

nim yediğim olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Inno Cence .!.:

Selamun Aleyküm hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Inno Cence .!.:

Selamun Aleyküm hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

nur mawish .!.:

Aleykumselam hosgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Aaoo

Genişletmek için tıkla...

Inno Cence .!.:

Selamun Aleyküm hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

nergismor .!.:

Ara da tatil yap her gün silme o yerleri

Genişletmek için tıkla...

nergismor .!.:

ve aleukum selam sana d ahayırlı akşamlar hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

nergismor .!.:

ölçmedim ama baya yemişimdir ya 40 falan

Genişletmek için tıkla...

Inno Cence .!.:

Hoşbuldum nasılsınız napıyosunuz :)

Genişletmek için tıkla...

nur mawish .!.:

Nergis bi isirik muz da neay kriz geldi bna

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Aleykum selam sanada hayirli aksamlar hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

nur mawish .!.:

Sagolasin bacim diyet yapmaya calisiyoz guzel arkadaslarla

Genişletmek için tıkla...

Inno Cence .!.:

Sağolasın hoşbuldum.

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Kiz muzub yarisi nerde

Genişletmek için tıkla...

brcstegul .!.:

Iyiyiz elhamdulillah.. diyete ihtiyacin varmi :)

Genişletmek için tıkla...