- 25 Ocak 2010
- 2.038
- 1.042
- 173
- 38
- Konu Sahibi CaglayanCicek
-
- #201
ok tatlısım optum senı kusura bakma kapı caldıda optum sekerımm
ben kaçar tatlım artık
gunaydınn
bugunku menum:
kahvaltıdan once :sirkeli su
kahvaltı :kocaman bır tabak bol limonlu akdenız yeşillikleri,1 dılım ekmek,2 adet zeytın,kucuk parca peynır
ara :yeşilçay,bogurtlencayı
öğlen:tavuk ızgara,salata
ara: yeşilçay,böğürtlen çayı,5 adet leblebi
akşam:semizotu yemeği,yoğurt
3 litre su ayrıca 170 adet mekık ve 1 saat aerobık
caglayanım olmadıgı ıcın konulara ara verıyorum caglayan geldıgınde paylasımlarımıza devam edecegız
Pazartesi günü başlacak canım olurmu çok iş birikmiş bir günde bugün arasıra anca gelebilirim buraya bille
kolay gelsın tatlım
2günlük menülerimi yazıyorum..
Salı
Kahvaltı
1.5dl tam buğday,peynir,4zeytin.salatalık
Öğle
Meyve salatası.
Akşam
Yaztürlüsü,salata,yoğurt
Ara
5badem,3fındık,1kaju
Su:3.lt - 1 bardak yeşilçay
Spor : 60 mekik.
Çarşamba
Kahvaltı
3.5dl tam buğday ekmeği ,şekersiz marmalet,peynir
(çok acıkmıştım ve yorulmuştum fazla oldu ama yedim :))
Öğle
3badem
(akşam olmaya yakındı bilerek birşeyler yemedim
Akşam
Köfte ızgara(ekmeksiz),salata
Su:3lt
200mekik,22 dk tempolu yürüyüş
5dk twister,20 dk bacak egzersizleri
Günaydın canım bugunku menum:
kahavaltıdan once:sirkeli su
kahvaltı:akdeniiz yeşillikleri(limonlu),zeytın,peynır,domates,salata lık,1 dılım ekmek
ara:yesılcay
öğle:ızgara balık,salata,maden suyu
ara:yeşilçay,kiraz,kayısı,erik
akşam:börülce salatası,ayran
su:3 lıtre bugun 150 adet mekık
supper suppper:lepi:Günaydın tatlım dünkü menümü yazıyorum hemen
Kahvaltı öncesi
1 kayısı
Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeğine peynirli tost,salatalık,yeşil çay
Öğle
Tonbalıklı salata,ayran
Akşam
Sebzeli omlet,peynir,salatalık,yoğurt
Su:3.5lt - 2 bardak yeşilçay
Spor:10dk twister,210 mekik,20dk bacak egzersizleri
65dk tempolu yürüyüş
:lepi::lepi: süper bir menü tatlım,hazırlıklar nasıl gidiyor heyecan varmı akşama yolculuk var çünkü
hemde nasıl heyecan var arada bı elım ayagım tıtrıyo ne yapıcam bakalım
ilk uçakla seyahatin dimi canım çok heyecan yapma bak bu kadar akşama daha çok varsositososito
evet canım olsemde bınmem ucaga derdım ama ıs olunca zorunlu bınıyosun turkıye ıcı bır yer olsa hayatta bınmezdım ama artık bıner bınmez mp3 calarımı takarım kulagıma gozumude kapatırım mumkunse ınınceye kadar acmam gozlerımıı:Saruboceq:
ohaoldumsmile ama çok güzel görünüyormuş yukarıdan aşağısı eşim anlatırdı hep heryer senden ufacık azçok haritayı biliyorsan yerlerinide seçebiliyorsun diye anlatıyordu
belkı ucaga bınınce hosuma gıder bakabılırım gercı gece ne kadar gozukebılır kı asagısı eşimde nişanlıyken izmire ucakla gelırdı 45 dakıkada bana suprız yapardı ne guzel olurdu laelaelaelaelae
sositososito hadi bakalım canım gelince artık bize duygularını anlatırsın bende çok heyecan yaptım bak şimdi sanki ben gidicem akannehir
gel senıde gotureyım tatlımmkaydirigubbakcemile5
aaahh ne güzel olurdu canım ama eşim ve işler bırakmazki :kedi:
insallah sende esınle beraber gıdersın tatlım ıkı hafta sonrada bodruma gıdıyorum ıyı gezıcem ben valla tam kırkayak oldum
bu arada 2 litre suyumda bıttıopuyorumnanaktan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?