tamam canım olur,aklımda hiç bir konu yokki benim,şok diyetleri mesela tartışabiliriz.
yada şu andaki yaz meyvelerinin hangisinin zayıflamada bize faydalı olduğunu,
açıkçası bir anda aklıma gelmedi hayatım sen söyle ne tartışalım akannehir
şok diyetler ıyı tatlım salıda meyvelerı konusuruz ben guzel bı plan yapar paylasırım haftalık konuları hazırlarım dıger haftada sen hazırlarsın ok tatlımm hadı ben kactım canım servıs benı beklıyomus optum tatlım
Ss123 saol canım...
Günaydınlar bugün burası biraz kapalı yağmur yağacak sanki
Dünkü listemi yazıyorum hemen
Kahvaltı Öncesi
5 çilek
Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeği
domates,salatalıki,kk peynir,4 zeytib
Öğle
Ton balıklı,peynirli salata,ayran
Ara
3 gün kurusu
Akşam
Meyve tabağı (çilek,kiraz,vb)
domates ve peynirde ekledim acıkmıyım diye
Su:3.5 lt - 3 kupa yeşil çay
Spor : 10 dk twister ,75 mekik,105 dk tempolu yürüyüş
bugunku menumu eklıyorum hemen
sabah: derotlu maydonozlu omlet,yeşilçay
ara:yeşilçay
öğle :meyve tabağı (elma,çilek,kayısı,kiraz)
akşam:arkadaşlarla piknıkteydık ve aksam yemegını orda yedık ızgara balık ve ızgara tavuk akdenız yesıllıklerısırnaşık şey
esımle 1 saat dagda cıcek kokuları arasında kosu yaptık ayrıca 1 saat kadar arkadaslarla futbol macı yaptık (bu da bı nevı spor yanı bayaa bı hareket ettım ) 2.5 lıtre kadarda suu
haftalık tartışma planını yazıyorum çağlayancım begenmedıgın olursa degıstırebılırsın tatlım;
31.05.2010 PAZARTESİ - Şok Diyetler
01.06.2010 SALI - Meyvelerin Sağlıklı Beslenmede Yararları ve Zararları
02.06.2010 ÇARŞAMBA - Çikolatanın Sağlıklı Beslenme Üzerindeki Etkileri
03.06.2010 PERŞEMBE- Sağlıklı Beslenmede Suyun Önemi
04.06.2010 CUMA - Diyetlerde Sporun Vucuda Sağladığı Yararlar
:lepi::lepi: YARIN GORUSURUZZZZ
Menün çok güzel tatlım :lepi:,ekstradan yeni sporlarda eklenmiş süper olmuş,hfta sonu pikniklerini bende çok seviyorum,helede sevdiklerinle olursa tadıda bir başka oluyor..
Konular güzel tatlım sorun yok ama şöyle bir sorun var ben bugün giremebilirim.Malum ay sonu geldi ve benim kapatmam gerekiyor menülerimi yazıp erkenden kaçıyorum birşey olmazsa gelmeye çalışacam söz tatlım Şeniz
Cumartesi
Kahvaltı Öncesi
1 adet kayısı
Kahvaltı
1dl tam buğday ekmeği,salatalık,4zeytin
Öğle
Pidesiz adana,salata,ayran
Ara
3 badem,2kk kayısı
Akşam
Mantarlı tavuk sote,yoğurt,salata
Su:1.5lt 1 bardak yeşil çay
Spor yapamadım akşam misafilerim vardı yemeğe
Pazar
Kahvaltı Öncesi
1 tane kivi
Kahvaltı
3dl kızarmış tambuğday ekmeği,domates,salatalık.peynir ve zeytin
Öğle
10 badem,5 fındık,3kuru kayısı
Akşam
Balık ızgara,salata
Su:2.5lt - 1 bardak yeşil çay
Spor:10dk twister,150 mekik,105 dakika tempolu yürüyüş,10 dk bacak egzersizleri
insan vucudu gunluk olarak 800 cal uzerınde gıda alması gerkıyormus.oyle dıyetler varki 800 cal altındakı dıyetler.işte biz bu diyetleri şok diyetler olarak adlandırıyoruz.yaptığım araştırmalara gore konuyu özet şeklinde sizlere aktaracagım.2 gunluk 3 gunluk 5 gunluk sok dıyetlerın ardından ıstenıldıgı kıloya ulasıldıgı tespıt edılmıstır.fakat bu dıyetler ınsan vucuduna geregınden az kalorı soktugu ıcın vucut bır sure sonra bu tempoya alısıyor ve dıyetı bıraktıktan sonra yanı normal beslenme donemıne gecıldıkten sonra daha fazla kalorılı yemekler alındıgı ıcın bunye ıflas edıyor ve kılo almaya baslıyor.boylece kısa bır sure sonra verılen kıloya gerı donum soz konusu oluyor.hatta daha kotusu dahada fazla kılo alabılıyorsunuz.
bu yuzden yavas ve saglıklı kılo verımı her acıdan bıze fayda saglamaktadır.ayrıca spor ve su ılede saglıklı kılo vermemıze destek olmaktayız.bır kac bılgı vermek ıstedım bır cogunuzun bıldıgı bılgıler ama arada bır hatırlamamızda fayda oldugunu dusunuyorum:lepi:
Verdiğin bilgiler çok güzel canım saollasın...hmmm bu arada resimdeki kızın hiçte kilosu yok,nerene daha kilo veriyorsun sen bakıyım kötükedihüso
canım ya artık saglıklı beslenmeye basladım hayatım artık bu kıloyu koruyayım dıyorum tatlım ama ınsallah yapabılırım sengözlerimebaksanab
Resimde ben herhangi bir fazlalık göremedim canım ama bundan sonra koruma planı uygula ozaman kendine ,çok fazla sıkmadan kendini,her hafta gene sporunuda yaparsan bence artık almazsın çok düzenli ve güzel verdin çünkü
saol hayatım sporun faydası cok buyuk bılıomusun tatlım bıraz daha vereyım fotolarımı koyarım sırayla tatlım ama baya farkedılır bı derecede verdım kılo gorenler ınanmıyokaydirigubbakcemile3
:lepi::lepi: sporun faydasını en çok görenlerdeni biride benim heralde canım.Acayip değişmeye başladım artık.Sporu yapamazsam günüm huzursuz geçiyor,değişik değişik ama aksatmadan yapıyorum iyi oluyor artık.
Bende 80'li 70'li ve 60'li 50'li kilolar diye kocayacağım canım :))) akannehirkafamçokkarıştı
inşallah canım benım sende cok erıyeceksın yaa caglayanım 50 de cok az degılmı tatlım 0 beden mı olmayı dusunuyosun kafamçokkarıştı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?