Bende sizin eski kilonuzla hemen hemen ayniyim 3 gündür yuryuyorum kuru kayisi da yiyorum yediklerimide azalttim ama sanki dahada fazla kilo alacakmisim gibi korkuyorum yemesem aç kalsam bu sefer metaboliizmamm bozuluyor
Bende sizin eski kilonuzla hemen hemen ayniyim 3 gündür yuryuyorum kuru kayisi da yiyorum yediklerimide azalttim ama sanki dahada fazla kilo alacakmisim gibi korkuyorum yemesem aç kalsam bu sefer metaboliizmamm bozuluyorİnsülin direnciniz varsa kilo vermeniz çok zor olur .Öncelikle kan değerlerinizi ölçtürüp sağlıklı ve temiz beslenmeniz lazım. Bir uzmandan yardım alın. Ayrıca Glisemix İNdex tablosu var netten inceleyin.Düşük glisemix indexli yiyecekleri yemeniz lazım.Yani kan şekeriniz aniden inip çıkmayacak.Lifli posalı tahıllı yiyecekleri tüketin. Tatlı krizlerinizde Hurma -İncir-Kayısı tüketebilirsiniz. Fazla kilonuz varsa yürüyüşle başlayın ve mutlaka her gün 3 litre su tüketin. Bu önerileri kendim yaptığım için söylüyorum .Başladığımda 107 kiloydum .35 kiloya yakın verdim böyle yaparakSakın pes etme ...
Canım direk 40, kilo diye odaklnma ilk hedefin 99 olsun mesela sonra 90-85-80 gibi düşün ben hep öyle yaptım 99ken 95ti ilk hedefim sonra 90-85-80 yani 79-78 i de gördüm düşünsene küçük küçük adımlarla 20 kilo verdim ben sende başarabilirsinEvet haklisiniz belki ordan bakinca istese zayıflar dediginizi duyar gibiyim ama önünde 10 15 kilo degil 40 kilo fazla var ve bu sanki kocaman bir dag gibi
Insalalh canm bu sefer olacak olmali başka çaresi yok tokezlensemde yapmiycam ama sanki kilo alacakmisim gibi hissediyorum yürüyorum yediklerimide dikkat ediyorum eskisinden az yiyorum meselaCanım direk 40, kilo diye odaklnma ilk hedefin 99 olsun mesela sonra 90-85-80 gibi düşün ben hep öyle yaptım 99ken 95ti ilk hedefim sonra 90-85-80 yani 79-78 i de gördüm düşünsene küçük küçük adımlarla 20 kilo verdim ben sende başarabilirsin
Gittim ilaç verdi yeni basladim evet en iyisi küçük hedeflerle ilerlemek benim en büyük hatam kaçamak olduğunda hemen kendimi salmam ve büyük pismanlikBu kilolar 5 günde alınmadığı için 5 günde de gitmiyor malesefki.
Diyet yapmadan yalnızca kondisyon bisikletiyle 1 ayda 3 kg vermişliğim var.
Sabırlı olun vazgeçmeyin. Endokrinoloji bölümüne gidin. İnsülin direncinizi kontrol altına aldıktan sonra kilo vermeniz de kolaylaşır. Dayanamayıp kaçamal yaptığınızda bırakmayın, yediklerinizi dengeleyip devam edin.
Plates dusundunuz mu? Plates hem vucudu da sekillendiriyor. Yuruyuslere devam edin bu arada birakmayin.3 gündür yürüyüş yapıyorum 5 gundurde yediklerime dikkat ediyorum ama tartida oynama yok moralim dahada bozuluyor aksine çok istiyorum ama tatlı krizleri herseyi yerle bir ediyor
Duydum ama bakmadim hiçPlates dusundunuz mu? Plates hem vucudu da sekillendiriyor. Yuruyuslere devam edin bu arada birakmayin.
Canım sen dikkat etmeye devam et inan fark edecek vazgeçme yeter ilacını kullan yürüyüşünü yap ve dengeli ye fazla azaltma lütfen yedikleriniInsalalh canm bu sefer olacak olmali başka çaresi yok tokezlensemde yapmiycam ama sanki kilo alacakmisim gibi hissediyorum yürüyorum yediklerimide dikkat ediyorum eskisinden az yiyorum mesela
Suyu çok icerim ve o lapanin tarifini alabilirmiyim rica etsem yürüyüş baya terletiyor beni düşünün biz gibi havada terliyorumTatlıya düşkünseniz süper. Acıkınca yulaf lapası yiyin. Hafta içi her sabah yerim ben. Tatlıyı da çok severim o yüzden sabahları çikolatalı puding yiyormuşum gibi oluyor. Hem sağlıklı, hem tok tutuyor hemde mutlu ediyor.
Püf noktası pişirmekte. Denemek isterseniz tarif verebilirim.
Ayrıca hiç hareket etmeyen birine yürüyüş belki iyi gelebilir hiç yoktan iyidir şeklinde ama çok bel bağlamayın ona. Pilates yapmaya çalışın. Yediklerinize dikkat edin. Bol bol su için, akşam acıkınca yeşil çay falan için.
Çok azalmadı aslinda ama sanki fazla yiyormusum psikolohisine giriyorum aç kalmak istemiyorum dayandim aslinda ama bu sefer metabolizmam bozuluyorCanım sen dikkat etmeye devam et inan fark edecek vazgeçme yeter ilacını kullan yürüyüşünü yap ve dengeli ye fazla azaltma lütfen yediklerini
Evet banada doktor verdi suanlik bisey yok ama bulantı falan tatli çok zorluyor beniYazdığınız ilaç bende mide bulantısı ve iştahsızlım yaptı. Doktor kontolünde başlamıştım insilün direnci olanlara veriyorlar zaten. Sağlıklı ve temiz beslenirsen kilo almazsın canım merak etme
Ben bebek için basladim hamile kalmak istiyorum bebek kokusu istiyorum karnında bir can istiyorum evet bunu her an tekrarlayacagimŞu sözü çok seviyorum. Beni motive ediyor. Belki size de faydası olur. “ Pes Etmeyi Düşündüğün An Neden Başladığını Hatırla”
Allahım gönlüne göre versin. İnşallah istediklerine kavuşursun. Rabbim hayırlı evlat versinBen bebek için basladim hamile kalmak istiyorum bebek kokusu istiyorum karnında bir can istiyorum evet bunu her an tekrarlayacagim
Terlemeyin buz gibi havada üşütürsünüz :)Suyu çok icerim ve o lapanin tarifini alabilirmiyim rica etsem yürüyüş baya terletiyor beni düşünün biz gibi havada terliyorum
Yazini ekran görüntüsü aldimcanm çok teşekkürlerTerlemeyin buz gibi havada üşütürsünüz :)
Ben yulafımı önce biraz rondodan geçirip öyle saklıyorum. Her seferinde uğraşmamak için. Böyle daha kıvamlı oluyor. Olgunlaşmış bir muzu eziyorsunuz(olgunlaşmış olması tatlı olmasını etkiliyor), üzerine 3-4 yemek kaşığı yulaf, bir çay bardağı süt (ben laktozsuz kullanıyorum, arada proteinli sütler de kullanıyorum ama çok nadir), 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı şekersiz kakao, 1 tane de hurmayı parçalayıp kısık ateşte pişiriyorum. Biraz kıvam aldıktan sonra çok az daha süt ekliyorum (su da olabilir bu sonradan eklenen). Puding kıvamına geliyor zaten. Sonrasında üzerine hindistan cevizi, badem vs koyabilirsiniz.
Ben çok çabuk acıkan biriyim. Bu tabağı 7 gibi yiyorsam 12 de acıkmaya başlıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?