- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.481
Şuan 66 sın galiba yılbaşına kadar 6 kilo zor olur 63 hedef koy istersen...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi maviduvar1
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.482
Evet haklısın çünkü haftada 500-600 ge veriyorum ortalama o zaman 63 olsun hedefim daha fazla verirsem ne ala :)
Bi de kilo bildirimi cuma günleri mi yapıyosunuz
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.483
Evet Canım cuma kilo bildirim günü ben de şuan 61.900 üm hedef 59
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.484
Oh ne güzel az kalmış benim eşimde rejimde o da bi ayda 7 kilo verdi :)
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.485
Bugünki menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin salatalık form çayı
Öğlen malesef hamurişi yedim gündeydim
Akşam bi orta boy karnıyarık yarım dilim ekmek
2 lt su
Spor 30 mekik 15 er basen hareketi biraz da yürüdüm :)
Bugün fazla kaçtı
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin salatalık form çayı
Öğlen malesef hamurişi yedim gündeydim
Akşam bi orta boy karnıyarık yarım dilim ekmek
2 lt su
Spor 30 mekik 15 er basen hareketi biraz da yürüdüm :)
Bugün fazla kaçtı
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.486
Çok da kaçmamış sporda yapmışsın aksam daha kalorisi düşük seyler tüketebilirsin böyle durumlarda karnıyarık da yağ da kızartılmıştır sanırım...
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.487
Bugun ki menüm
Sabah kalkınca bitki cayım
15 dk sonra
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
KAHVALTI
1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 kasık Menemen, 1 simit, domates salatalık şekersiz cay
ARA
1 bardak süte toz karışımım
ÖĞLEN
8 yemek kasığı pırasa yemeyi, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yogurt içine 1 salatalık
ARA
1 çay bardağı süt, 1 mandalina
AKŞAM
1 kepçe çorba, 2 tane etli biber dolması, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yogurt
2 litre su
SPORLAR
Sabah :
25 dk yürüyüş
Gece :
3*10 = düz mekik
3*10 = sguat
3*10 = kalça egzersizi
30 sn = plank
3*10 = twist
Sabah kalkınca bitki cayım
15 dk sonra
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
KAHVALTI
1 dilim peynir, 5 zeytin, 2 kasık Menemen, 1 simit, domates salatalık şekersiz cay
ARA
1 bardak süte toz karışımım
ÖĞLEN
8 yemek kasığı pırasa yemeyi, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yogurt içine 1 salatalık
ARA
1 çay bardağı süt, 1 mandalina
AKŞAM
1 kepçe çorba, 2 tane etli biber dolması, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase yogurt
2 litre su
SPORLAR
Sabah :
25 dk yürüyüş
Gece :
3*10 = düz mekik
3*10 = sguat
3*10 = kalça egzersizi
30 sn = plank
3*10 = twist
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.488
Evde olsam hiç yemezdim de kv deydim yiyemem diyemedim yok kızartılmış değildi patlıcanlar fırınlayıp sonr aüdtüne iç harcını koyuyo :)
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.489
Ooo nerde bu kızlar nerde menüler hadi
ebruli1820
hasta onu anladık diğerleri nerdesiniz
Bugun ki menüm pek iç açıcı degil ama yine de yazacağım
SABAH
Kalkınca bitki çayımı içtim
Arkadasa Kahvaltıya gittik cok kaçırdım o yüzden yazmayacağım neler yediklerimi
ARA
Şekersiz Türk kahvesi (bu aradan sayılmaz aslında ama yazıyım dedim)
ÖĞLEN
yok (kahvaltı öyle bir doyurucuydu ki acıkmadım)
ARA
1 mandalina
Yemekten 15 dk önce bitki çayım
AKŞAM
1 kıymalı dolma, 2 kaşık yogurt, 2 dilim kepekli ekmek
SPORLAR
Sabah
3*10 : yan mekik
3*10 : squat
3*10 : kalça egzersizi
Gece
Lesli ile 1 mil
2 litre de su içmişimdir herhalde
ebruli1820
hasta onu anladık diğerleri nerdesiniz Bugun ki menüm pek iç açıcı degil ama yine de yazacağım
SABAH
Kalkınca bitki çayımı içtim
Arkadasa Kahvaltıya gittik cok kaçırdım o yüzden yazmayacağım neler yediklerimi
ARA
Şekersiz Türk kahvesi (bu aradan sayılmaz aslında ama yazıyım dedim)
ÖĞLEN
yok (kahvaltı öyle bir doyurucuydu ki acıkmadım)
ARA
1 mandalina
Yemekten 15 dk önce bitki çayım
AKŞAM
1 kıymalı dolma, 2 kaşık yogurt, 2 dilim kepekli ekmek
SPORLAR
Sabah
3*10 : yan mekik
3*10 : squat
3*10 : kalça egzersizi
Gece
Lesli ile 1 mil
2 litre de su içmişimdir herhalde
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.490
Dün ki menüm
Sabah 1,5 gaşlanmıl yumurta zeytin peynir form çayı
Öğlen nohut yoğurt
Ara yeşil çay 160 kcal bisküvi
Akşam nohut yoğurt bikaç çatal makarna
Çayın yanında iki kuru incir ve hurma yedin 1 tane
3 lt su
40 mekik
Sabah 1,5 gaşlanmıl yumurta zeytin peynir form çayı
Öğlen nohut yoğurt
Ara yeşil çay 160 kcal bisküvi
Akşam nohut yoğurt bikaç çatal makarna
Çayın yanında iki kuru incir ve hurma yedin 1 tane
3 lt su
40 mekik
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.491
Menün gayet güzel canım şpor yapılmış bol su içilmiş bitki çayı içilmiş daha ne olsun gayet iyi....
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.492
Sağol canım bol su içmeye gayret edicem sporda azda olsa yapmaya çalışıyorum işte :)
- 16 Eylül 2009
- 14.377
- 24.218
- 398
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.493
sabah 40 dk slim in 6 yaptım kızlar
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- 248
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.494
Miktar önemli nohut ne kadar yedin?Begendim menünü.Günde de 1 çeşit salata ,1 tuzlu 1 tatlı olarak azar azar yersin.Akşamda çorba salata gibi hafif kapatırsan sorun olmaz.
spor prensesi
Arzum harika başladın
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- 248
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.495
Şuan hastayım kilo umrumda bile degil.
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.496
Normal bi porsiyondan daha az yedim öğlende yediğim akşama göre biraz daha fazlaydı amaMiktar önemli nohut ne kadar yedin?Begendim menünü.Günde de 1 çeşit salata ,1 tuzlu 1 tatlı olarak azar azar yersin.Akşamda çorba salata gibi hafif kapatırsan sorun olmaz.
spor prensesi
Arzum harika başladın
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.497
Bugünki menüm
Sabah 10.00--- 1,5 yumurta zeytin peynir salatalık form çay
13.30------ 1 muz 3 kare çikolata
15.30------ 1 kepçe çorba
18.00----- dışardaydık sade döner yedim ayran ile
Akşamdan sonrada bikaç kuru kayısı ile şekersiz çay
Bugün spor yapmadım 2 lt kadar su
Sabah 10.00--- 1,5 yumurta zeytin peynir salatalık form çay
13.30------ 1 muz 3 kare çikolata
15.30------ 1 kepçe çorba
18.00----- dışardaydık sade döner yedim ayran ile
Akşamdan sonrada bikaç kuru kayısı ile şekersiz çay
Bugün spor yapmadım 2 lt kadar su
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.498
Ay şaka gibi ya dün sabah 66.3 çıkmıştım ama bu sabah şok 66.8 çıktım kilo bildirim günü olacak iş miydi bu :)
- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- 248
- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.499
biz ona cuma sendromu diyoruz
Nohut fasulye gibi baklagiller artı yapar beni hep.Perşmebe akşamı sebze yada köfte salata daha iyi olur tartı için.Sende et ayran nasıl artı çıktın yaw?- Konu Sahibi maviduvar1
- #27.500
Valla bilmiyorumki bende şok pldum tabiki görünce bu arada dün doğumgünümdü çayla ince bi dilim de pasta yemiştimbiz ona cuma sendromu diyoruz
Benzer Konular
