Cochoss ile Zayıflama Günlüğü

yemeği az ve çok erken yedim akşam ve acıktım 1 kase limonlu çorba içtim :)1 adet ceviz ve 1 adet fındık da yedim :) sefam olsun
 
kızlar merhaba :)


sabah kalkar kalkmaz:

500 gr. su içtim

kahvaltı:
zeytingayında pişmiş peynirli omlet ve 1 dilim ekmek


şimdi leslie 3 milein 3. gününü yapacağım :) bye byeee
 
Daha tam bir kilo farkı gözetmesem de Leslie ile yaptığım sporun vücuduma iyi geldiğini hissediyorum :) En azında sağlık için iyi :)

akşam:
1/2 tabak domatesli makarna
bol salata
2 dilim karpuz


ara:
1/2 spangle
2 yemek kaşığı dondurma :)


bol bol su içtim her günkü gibi ve 1 adet soda... Yatmadan da sirkeli su içeceğim :)
 
Kızlar bu hafta harika geçmedi ama en azından almadım üstüne de 500 gr. vermişim :) 70'e 2.700 65'e 7.700 kaldıııı Sevindim hem de çok :)
 
demin maranki'yi dinliyordum ve soğan suyunu içmeye başladım bugün. Umuyorum her şey güzel olacak en azından ödemi atıyormuşsun. 3 haftada 3-4 kilo verirsiniz diyor. Bakalım :) Bu arada her gece de 1 diş sarımssak yutacağım bütün olarak... bilmiyorum artık ne olacak bu halim
 
sabah kalkar kalkmaz:

2 bardak su

kahvaltı:

peynirli omlet
1/2 gevrek

ara:
1 bardak soğan suyu
1 avuç ceviz- fındık

öğle:

1 adet içi alınmış peynir domatesli kumru

akşam:

mercimek çorbası( daha yenmedi)
 
sabah kalkar kalkmaz:

2 bardak su

kahvaltı:

peynirli omlet
1/2 gevrek

ara:
1 bardak soğan suyu
1 avuç ceviz- fındık

öğle:

1 adet içi alınmış peynir domatesli kumru

akşam:

mercimek çorbası( daha yenmedi)
 
Canım sen bilirsin ama bir avuç kuruyemiş çok değil mi? Diyet listelerinde normalde 3 ya da 4adet yazar. Bir de yumurtayı omlet yapmak yerine haşlasan kalorisi çok farkeder.diyet listelerinde genellikle yumurta haşlama olarak verilir,omlet çok nadirdir.
 

Canım benim yani ortalama olarak söyledim :) 2 bütün ceviz ve 5 adet fındık :) haklısınnn aslında ama dr. öz programında önerdi... O şekilde yapıyrum :) bu hafta bir de haşlama deneyeyim :) Çok teşekkür ediyorum :=
 
UmutCan .!.:
Bu lesli nasıl canım ya,keyifli mi,ben çabuk sıkılan biriyim ama spor da yapmam lazım.
Gerçi benim sorunum sezaryen göbegi
Genişletmek için tıkla...

Tatlım Leslie süper :) Yani kadın zaten çok pozitif ve çok konuşuyor... eğlenceli zevkli sana link ekleyeceğim bir bak istersen :) ben 3 mile yapıyorum çok mutluyum :) Bana çok iyi geliyor... Sıkılaştırıyor vücuda biçim katıyor



Leslie Sansone Walk Away the Pounds Express Advanced Walk 3 Mile - Video Dailymotion


 
Ben eskiden 5 mil yapardım ama bir süreden sonra sıkmaya başladı hep aynı konuşmalar Güzel etkisi oluyor belki yine başlarım
 
Kızlar spora 2 gündür de tam gaz devam ediyorum :) yarınson gününm toplamda 1 haftada 34 km yol yürümüşüm :) 2 gündür de Leslieyi yaptıktan sonra 50 şer mekik çekiyorum... aslında diyete çok ağırlık vermedim... akşam bugün döner yedim mesela ama sadece etlerini... her gün 2 adet sodamı içiyorum, bol suyumu içiyorum, elma sirkeli suyumu içiyorum falan falan :) İnceldim mi? Kesinlikle evet :)
 
Yarından itibaren Leslie'yi hafta 4e düşüreceğim ve istediğim kiloya inene kadar böyle olacak :) 3 mile 51 dakika olanı ile devam edeceğim :) Umuyorum işe yarar en önemlisi de ben sıkılmam :)
 
Merhaba :) kilo olarak çok fark görmesem de 25 cm. incelmişim 25 günde :) Kilo olarak da toplamda 5 kiloya yakın verdim :) 76 yı ben baz aldım; çünkü başlamadan 1 hafta önce 78e vurmuştum :))) Mutluyum; daha rahatım... aynaya daha özgüven ile bakıyorum. her şeyden önce sıkmıyorum kendimi... Ocak ayına kadar yani 2013e kadar yol verdim... sporu sağlık için yapıyorum. dondurmamı da yiyorum canım çok istediğinde börek de yiyorum :) aama sporu asla bırakmayacağım. hep şunu diyorum bu kilolar 6 senedir var ve 6 günde gitmeyecek ne kadar ağır verirsem o kadar kalıcı vereceğim :) Umarım bir gn başarı hikayelerinde beni de göreceksiniz :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Acilen 14 kg vermem gerekli
Yorumlar
2
Görüntüleme
251
yorgun anne ve bebekleri
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
2
Görüntüleme
400
Hayrunnisa3
H
Kabak detoksu ve diyet
Yorumlar
3
Görüntüleme
492
Grouchy
O
Mide Balonu Taktırmalımıyım ?
Yorumlar
5
Görüntüleme
216
Mayalartakvimi
M
A
ETİOKS DİYETİ
Yorumlar
18
Görüntüleme
731
Asyaseyit
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…