canım benim diyetisyenim diyete başladıktan sonra 3.listesini verirken seni 3 haftaya kadar diyete alıştırdık bundan sonra artık zayıflama zamanı demişti ve akşam ögünlerine 1 kase çorba bol salata içinede 2 dilim peynir yada yarım kutu tonbalık yada çeyrek tavuk gögüsü haşlaması atarak yapacaksın demişti 1de soda demişti ben şimdi diyetisyenimin son verdiği listeyi uygulamaya çalışıyorum yani akşam öğünlerime protein sıkıştırmıştı sebzeyle birlikte
bu arada sabahları işyerinde yağsız sütle nesfit yiyebilirsin