Daha Önce Yaptım Yine Yaparım.... ilk Hedefim 75

esra_kar .!.:

bende geldim kızlar hamilelikte 32 kilo alıp 100 kiloyla sezeryana giren ben hastaneden çıktığımda 92 kg dım 6 ay içinde bişekilde 80i gördüm bugün sabah aç karnına tartıldığımda 79.8 dim şimdi 10 gündür yaptıklarımı anlatayım sabah kalkınca 60 defa zıplıyorum arkasından su içiyorum sonra kahvaltı kahvaltıda kepek ekmeği 3-4 dilim peynir zeytin domates salatalık aralarda leblebi elma kellogs filan yiyorum öğlen evde yemek varsa onu yiyorum yoksa yine kahvaltı tarzı şeyler veya yoğurt kepek ekmeği yiyorum akşam yemeğinde ise ne olursa valla pide de yiyorum hamur işide ama abartmadan ve saat en geç 18.30da sofradan kalkmış oluyorum 7den sonra 1 saat hızlı tempoyla yürüyorum 5-6 km sonra 100 tane yarım mekik 10 tanede twist yapıyorum yatana kadar acıkırsamda leblebi burçak kepekli bisküvi meyve filan atıştırıyorum ayrıca günde 3lt su içiyorum ramazan bayramına kadar zayıflamam lazım bayramda yozgata gidicem ve birsürü kıyafet alıp gitmek istiyorum :) zayıflayamaz diyenleri ortadan çatlatmak istiyorum :))))

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

yarenimmm iyiyimmm canim kiizm cadi ya cok yoruyor beni ama hamd olsun muhtesem bi duygu

canim benim hamile kaldgm kiloya 5 kulo var hedefime simdilik 22 :))

sende katil bize

Genişletmek için tıkla...

kimim85 .!.:

Ben Ant. dayim canim

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

BEYSALIMMM canımmmmmm topiğin hayırlı olsunnn bol bol kilo vermeler olsun inşAlllahhhhh artık bizde seninleyizzzz

Genişletmek için tıkla...

emeki .!.:

Ne tuhaf oldum yahuuu birden buraya yazmayalı yıl geçmiş sanki hadi hayırlı olsun bakalım

Genişletmek için tıkla...

esra_kar .!.:

bende geldim kızlar hamilelikte 32 kilo alıp 100 kiloyla sezeryana giren ben hastaneden çıktığımda 92 kg dım 6 ay içinde bişekilde 80i gördüm bugün sabah aç karnına tartıldığımda 79.8 dim şimdi 10 gündür yaptıklarımı anlatayım sabah kalkınca 60 defa zıplıyorum arkasından su içiyorum sonra kahvaltı kahvaltıda kepek ekmeği 3-4 dilim peynir zeytin domates salatalık aralarda leblebi elma kellogs filan yiyorum öğlen evde yemek varsa onu yiyorum yoksa yine kahvaltı tarzı şeyler veya yoğurt kepek ekmeği yiyorum akşam yemeğinde ise ne olursa valla pide de yiyorum hamur işide ama abartmadan ve saat en geç 18.30da sofradan kalkmış oluyorum 7den sonra 1 saat hızlı tempoyla yürüyorum 5-6 km sonra 100 tane yarım mekik 10 tanede twist yapıyorum yatana kadar acıkırsamda leblebi burçak kepekli bisküvi meyve filan atıştırıyorum ayrıca günde 3lt su içiyorum ramazan bayramına kadar zayıflamam lazım bayramda yozgata gidicem ve birsürü kıyafet alıp gitmek istiyorum :) zayıflayamaz diyenleri ortadan çatlatmak istiyorum :))))

Genişletmek için tıkla...

merwecik_20 .!.:

hosgeldın esracımm burdada bırbırımıze destek olup yağları yok etcez ıns

Genişletmek için tıkla...

esra_kar .!.:

mrblar herkese napıyosunuz canlar ben sabah 7 de kalktım 60 defa zıpladım hop hop hop
yarım yağda yumurta
2dilim k.ekmeği
kk beyaz peynir
sabahtan beri 1lt su içtim 4 bardakta ıhlamur boğazım kötü yumuşasın diye ıhlamur şekersiz
şimdi 1pk çubuk kreker yedim :) vazgeçilmezim çok güzel tok tutuyo
akşama ne yemek yapsam diye düşünmekteyim :)))

Genişletmek için tıkla...

merwecik_20 .!.:

kızlar topıgımız hayırlı ugurlu olsun buranın en uzun uyesı benolucam:)) bılıyorsunuz ben mısafırlıktteyım fırsat bulamıcam salı gunune kadr menu bıldırımı yapamıcam ama bende buranın daımı uyesıyım artık ona göre:)) sımdı cızelge yapmaya calısıcam

Genişletmek için tıkla...

merwecik_20 .!.:

cizelgemı yaptımda dahaa ccooooookkk varr:) ben evlenırken 78 hamıle kaldıgımda 103 doğuma gırdıgımde 124 cıktıgımda 116 kıloydum bakalım gıdısat nasıl olcak

Genişletmek için tıkla...

emeki .!.:

Bugün kü menüm

Sabah

1 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim peynir
Bol salatalık ve domates

Öğlen

Yemek henüz yemedim ama birazdan salata söyleyeceğim

Akşam

Soğuk çorba

Atıştırmalık

Erik

Genişletmek için tıkla...

Beysal .!.:

hoşgeldin tatlım canım benim ya ben çicelgemi profile ekleyemedim neresine ekliceez

Genişletmek için tıkla...

bulemsu .!.:

sesinize geldimmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

huhuuuuu nerdesinkz kizlar :)))

yarin buyuk gun n yupppiiii

Genişletmek için tıkla...