Daha öncesinden 10 kilo verdim şimdi niye olmasın

bugün diyetisyene gittim listem elimde 2 hafta uygulayıp doktoruma tekrar gidicem
Sonuçları bildiricem buraya
Günlüğümde kilo vermek adına arkadaş olmak isteyen olursa ben her zaman açığım
Ama kimse istezse de yazıcam ben hep
İyi oluyor böyle
Zaten diyet grubundayım bunlar beni çok motive ediyor
 
dünkü menüm:
sabah 11 :00
doktora gittiğim için geç oldu öğleni yemek yerine kahvaltı yaptım
1 tane haslanmış yumurta
1 kk peynir
6 tane zeytin
1 tane orta boy domates
2 dilim çavdar ekmeği

ara : 13 :45
1 tane mandalina
4 tane form bisküvi

ara 17 :00
1 kase yoğurda 1 tatlı kaşığı pulbiber karıştırıp yedim

Akşam 19:00
4 yemek kaşığı çorba
5 yemek kaşığıda ıspanak
3 y k yoğurt ıspanağa kattım
bol bol da salata

ara 21:00
1 tane mandalina

su 2,5 lt
dışarı çıkım 30 dk hafif tempoda yürüyüş yaptım
 
yazın belki tatile gidersem beni uzun süredir görmeyenler vay be ne güzel olmuşsun desin istiyorum
Bu yüzden artık sporları aksatmak yok
leslie yapamazsam 20 dk ısınma
100 mekik
ve birazda basen hareketleri yapmayı düşünüyorum
en etkili hareket olarak ne yapabilirim acaba
bacaklarımın etkili bir şekilde inceltmesini istiyorum
 
Merhaba canım.
Bende daha önce 10 kilo vermiştim. Ama sonradan hepsini geri aldım.
Şimdi tekrar başladım kilo verme serüvenine bakalım.
Sende çok istekli ve azimli görünüyosun. İnşallah istediğin kiloya düşersin tatlım :)
 

İnşallah canım ya
Kaç kilosun ? hedefin kaç ? bir de boy ?
 
ayrıca herhangi bir topiğin yoksa beraber yazabiliriz buraya
Destekleriz birbirimizi
 
Unutmadan yazayım
dünkü menüm:
kahvaltı (12:30 )
2 kk peynir
6 tane zeytin
2 dilim ekmek
domates
1 çay kaşığı kadar da reçel

ara: 14:00
2 tane madalina

ara: 17:00
iki tane bisküvi

Akşam
4 yemek k. çorba
4 yemek kaşığıda ıspanak
3 yemek k. yoğurt
bol salata

ara 21:30
1 tane portakal
 
dünkü menüm:
kahvaltı: 11:00
1 kk peynir
1tane domates
5 zeytin
1,5 dilim çavdar ekmeği

12:30
Komşuya gittik ısrar etti ye diye
1 kepçe çorba
5-6 dilim fırında patates acılı

14:50
simit ayran

akşam 18:30
1 kepçe çorba
3 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı da taze fasulye
Bol salata

21:30
1 tane portakal

su 3 lt
Spor ise şimdi öğlen konmşuya gidince bunları yiyince arkadaşımla çıktık dışarı
45 dk gidiş 45 dönüş hafi tempoda toplam 90 dk yürüdük tabi dönüşte hafif acıkınca simit ayran alalım dedik ama emin olun ki eritmişimdir onları
Onun harıcinde 3 mile leslie yaptım
 
Dünkü menüm
Sabah: 9:30
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir 4 zeytin
1 tane domates

ara: 12:00
1 tane küçük elma

Öğle : 14:00
1 kepçe ıspanak
1 dilim tam buğday ekmeği

ara: 17:00
1 su bardağı süt

Akşam 19:00
5 yemek kaşığı taze fasulye
2 dilim tam buğday ekmeği

Su 3lt
dün bir kare parçası kadar bitter çikolata yedim bimdekiler oluyor ya onun 1 parçası kadar
Ama hemen ardında leslie 3 mile yaptım
 
hemen dünkü menümü paylaşayım
Sabah : 08:30
1 kk peynir
4 zeytin
1 domates
2 dilim ekmek

Ara: 10:00
1 su bardağı süt

Öğle 13:00
4 yemek kaşığı tase fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara: 17:00
1 avuç leblebi Küçük bir avuç tabiki de

Akşam 19:00
1 kepçe çorba
5 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 21:00
2 kupa bardağı bol limonlu ıhlamur
30 dk sonra da 1 tane portakal

Su:3 lt
Spor: maalesef yok kızlar dün hastalandım birden yataklara düştüm o yüzden de hemen ıhlamur kaynattım bol limolu şekersiz içiverdim ardından portakal yiyince iyileştim sayılır o yüzden spor yapamadım
Bu aralar bir anda gözüm kararıyor
nedenini öğrenicem bir okullar açılsında ona göre doktora gidicem
 
Dünkü menüm:
Sabah:
1.5 yemek kaşığı menemen
1 kk peynir
2 dilim ekmek

Maalesef dün sinemaya gittiğim için saate uyma diye bir şey kalmadı

15:00 sinema arasında çok acıkmıştım 1 tane albeni aldım

Akşam: 18:00
5 yemek kaşığı pırasa
3 yemek kaşığı makarna

Çok acıkmıştım dünkü menüm berbattı biliyorum

20:30
2 fincan bol limonlu ıhlamur

Su:3 lt
Spor sadece sinemaya giderken 35 dk tempolu yürüyüş yapmış oldum
 
Dünkü menüm
Kahvaltı 10:00
2 kk peynir
4 zeytin
yarım domates
2 dilim çavdar ekmeği

Ara: 14:00
1 bardak Ballı süt 1 çay kaşığı kadar kattım


Akşam 18:00
6 yemek kaşığı patates salatası
Hiç siz kızmadan bol sebzeli patatesi azdı o yüzden çok yedim
Pidenin gram tadına bakmadım zaten taş gibi olmuş annem de dedi beddua mı ettin kız diye ahahahh iyi olmuş hıh

Ara: 21:00
1 tane elma

Su 2,5 lt
Spor basen hareketleri yaptım 25 dk
 
Selamm
Dünkü menüm
sabah 07:30
1 dilim çavdar ekmeği
sucuklu yumurta az bir şey

Öğle: 13:00
1 kepçe çorba
5 yemek kaşığı sebze yemeği

Ara 17:00
1 kase yogurt pul biberli

Akşam 18:30
6 yemek kaşığı sebze yemeği
bol salata
2 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt

Su:3 lt
spor leslie 3 mile
 
Dünkü menüm

Sabah 7:30
1 kupa nescafe
1 kk peynir 5 zeytin


Ara 10:10
2 tane kuru kayısı

Öğlen 13:00
1 kase çorba
4 yemek kaşığı ıspanak
2 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt

Ara : 17:00
1 tane portakal

Akşam: 18:45
1 kase çorba
3 yemek kaşığı ıspanak
Bol salata
1 dilim çavdar ekmeği

Su:3 lt
Spor leslie 3 mile
 
Dünkü menüm
Sabah 7,30
1 tane kuru kayısı
1 kk peynir
4 zeytin

Öğle:
5 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara 17,00
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 18,00
1 kase çorba
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

su 3 lt
spor 5 mil leslie ama onu yaptıktan sonra özellikle sabah çok ağrıyordu her yerim o yüzden bir daha haftaiçi yapmıcam okulda zorlanıyorum 3 mil yeter bana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Yiyerek üç ayda 10 kg verdim.
Yorumlar
16
Görüntüleme
6K
Began
B
E
3 ayda kalıcı 10 kilo verdim
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
Estie
E
Başardım mı şimdi ben :))
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
23K
retro_hippo
9 ayda 60 kilo verdi..! Mide küçültme ameliyatı
Yorumlar
0
Görüntüleme
7K
Caddy
J
Aç Kalmadan Kilo Verdim
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
peliner
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…