sabah: 1dilim kepekli ekmek
kibrit kutusu kadar peynir
3dilim sucuk
2 bardak çay ( kaşığın ucuyla şekerlii)
öğle: 1 kase cacık
5 kaşık pilav
1 dilim kepekli ekmek
akşam: 2 parmak kalınlığında 1 dilim karpuz
peynirsiz olmaz tabi
1dilim kepekli ekmek
spor olarak yürümeyi tercih ediyorum ama yürümeye halim kalmadı
ama işi sayabilrim sanırım2 tane 6 mt karelik halıyı sildim fırçaladım 3 çekyat sildim süpürge toz camsil cabası öldüm yorgunluktan
cnm bak sabah kahvaltın ii hoş yani istersen biraz ekleme yap çiğ sebze gibi
ama öğlen o 5 kaşık pilav nedenhem pilav ve ekmek karbonhidrat yani ya ekmeği yada pilavı seçmelisin ki bana kalsa sadece sabah kahvaltısında 2 dilim ekmek ye
keşke o cacığın yanına köfte falan yeseydin yada sebze yemeği
karpuzun şeker oranı yüksek olduğundan bence tüketme yani tüketmemeye çalış onun yerine incir şeftali gibi meyveler tüket hemde akşam yemek yerine yemişsin bu da hata çünkü meyvelerde şeker var
5 yemek kaşığı pilavdan zarar gelmez die düşündüm aslında lapa demeliydimyağsız tuzsuz kocam isyanlarda ayhhh okadar işe çok acıkmıştım ama napcan yemicen pofsss.. canım yemek yapamadım bugun okdar işten dolayı cacıkla karpuz ondan :)dünden biraz yemek vardı onuda kocama verdim :) ben diyetteim diye oda sıkılıo kendince şimdi yemekte yapmazsın sen diyo :) tabi yemekten kastı börek katmer pizza falan ah ah şu erkekleri anlamıyorum okdar hamur işine adamda bir gram yağ yok full kas :) biskolata erkeim diyom ona :) yani sen düşün okdar yakışıklılığa o fiziğe o kaslara yanında kocaman bir kadın yakışmıyorum ((( tavsiyerin için çok tşk ederim canım haklısın vala karpuz sakat sıcaktada soğuk soğuk nede güzel gidio dikkat edeyimde özellikle aksam yemeyem bari
yanımda olduğun içinn tşk ederim canım. dikkate alıcam tüm söylediklerini. yalnız bişey sorumak istiyorum ben et sevmiyorum çok yemiyorum ayda 2 3 oda zarzor :S napsam acaba :S bu arada senin yaş kaçtı
beyaz etmi sevmiyorsun kırmızı etmi?onun yerine yoğurt-peynir-yumurta tüketebilirsin canım
ha sadece kırmızı et sevmiyorsan tavuk-balık yiyebilirsin
benim yaş 26 :)
Boyun kaç bilmiyorum ama kilona göre o ekmek çok değil.. sabah ve öğlen 2 dilim kepekli ekmek yiyebilirsin akşam da ya hiç yeme ya da 1 dilim ye. vücudunun herşeyden alması gerek kısıtlama kendini.. sadece pilavla ekmeği beraber yemebu makarna da olabilir ekmekle yeme yani.. bir de süt,yoğurt bunları mutlaka tüket.. kahvatında da 1 tane yumurta yemeye çalış hem protein alırsın hem de enerjin olur kendini yorgun hissetmezsin.. ve ve ve et.. haşlanmış tavuk yiyebilirsin..ızgara köfte yiyebilirsin.. aslında zayıflamak çok kolay.. vücudun ihtiyacı olan yağı zeytinyağından alacaksın, şekeri meyveden alacaksın..tuzu zeytinden alabilirsin.. ekstra çaya şeker koymak, yemeklere tuz doldurmak gereksiz oluyor.. 2 hafta da 1 ya da her ay sonu da kendini ödüllendirebilirsin.. bu şekilde asla pes etmez ve sıkılmazsın.. çok az yemediğin içinde metabolizma sürekli çalışır ve kolayca kilo kaybedersin.. kasmaya gerek yok canım, zaten şuan gördüğüm kadarıyla da iyi gidiyorsun ^_^
canım vallaa kırmızı eti hiç yemiyorum sadece köfte yaptığımda 1 2 tane yiyebiliyorum. beyaz etide yiyemiyorum pek hiç sevmiyorum :S zoraki yiyorum :S
yaşarımız yakınmış :)
9.00 bir bardak meyveli çay
11.00 bir bardak nescefe
13.30 yarım tabak domatesli makarna + bir bardak ayran
iyi gidiyorumm iyiiymm iyi iyi
sabah : 1yumurta
1dilim kepekli ekmek
1dilim peynir
1 domates
1 salatalık
5 adet zeytin
2 bardak şekersiz çay
10.30 11.30 arası 60 dk 6km yürüyüş
öğle: 1 adet közleme patlıcan + bol yoğurt+ çoookkk az tuz (tuzu bir anda kesemedim) + 3 damla zeytinyağı bunları karıştırıp yedim :)
14.00 15.00 arası 60 dk 5km yürüyüş ( sabahkinden sonra bunu 5 km hızla yürüdüm biraz yorgunluk var hala üzerimde :S)
akşam: börülce yemeği yaptım 1 tabak börülce yemeği düşünüyorum + yanında 1 kase cacık ekmek yememeyi düşünüyorum:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?