Öncelikle çok çok hoşgeldin! Başarabileceğine eminim! Yanındayız, takipçinim. :)
SSonralıkla da kahvaltısız güne başlama, sabah hafif bir sporla vücudunu uyandır (5-15 dk), sonra güzel bir kahvaltı, klasikleri biliyorsun zaten. Günlüğüme de beklerim :)
Kahvaltını yapmışsın, arada bir şeyler yemelisin, metabolizmanı öldürme, spora bu kadar yüklenme, henüz başlangıçtasın, 60 dk yeter de artar, zamanla arttırmalısın, yoksa 60larda nasıl 7-8 saat yapacaksın.
Tuzu kesme, unutkanlık yapar, yemeklerine kat ama salataya katmayarak, fazladan sofraya koymayarak azalt. Yağı da sıfırlama, tuz ve yağa vücudun ihtiyacı var. Sebze yemen harika , yanına biraz et/tavuk/balıkla sağlığına sağlık katarak zayıflayacaksın
Son olarak kendimi tanıtayım, 15 yaşındayım, boyum 175, hedef 60, diyete 115le başladım anlayacağın aynıyız :)
Şimdi 104'teyim. Daha da gidecek :)
amin canımm inşş hepimiz veririzBende o kilodayim canim benim de hedefim senin gibi,Allah yardimcimiz olsun.
bugünkü menüm
sabah : 2 ince dilim ekmek arasına ince dilim kaşar tost yaptım ama yağ sürmedim ekmeği kızartınca ama yağsız olucak kıtır kıtır böyle kalorisi yarı yarıya düşüyormuş benden söylemesi :) +domates
ara: yarım kase cacık bol naneli
öğle :semizotu salatası
akşam: 4 kaşık patates yemeğinin suyunu süzdüm ezdim püre yaptım 4 kaşık pilavın üzerine böyleee yaydım 1bardak ayran evde yaptığım yoğurdumdan hiç ekmek yemedim
3.5 litre su içtim
5km yürüdüm 60dk
110mekik
500adım step
100 dambıl bunlarda 60dk kadar sürdü :) 2 saat hoooppp sporumda tamam
hımmm bu arada 1 çay kaşığı limonlu dondurma yedim :) dayanamadım napaım :) kendime işgencemi edeyim :)
Kolay olmayacak, elbet eriyeceğim, mutlaka biraz küçüleceğim. Belkide kilo verip, halime güleceğim, seneler sonra hatırlayarak.sezen aksunun şarkısını ne hale getirdim :)
evet arkadaşlar başlıktanda anlaşılabileceği gibi acayip şişman biriyim ve benim maratonum daha yeni başlıyo.çok azimli ve çok motivasyonluyum başarıcammm. bu defa olmaz... başarmak zorundayım!!!
yıl 2009---ah be ne günlerdi halbuki daha 4 sene önceydi.. 60 kiloda 170 boyunda 18 yaşında esmer çıtır bir kız vardı. ciddende çok güzeldi.ve karşısına dünyanın en yakışıklı adamı çıkıverdi. aşık oldu.. herşey çok güzel gidiyordu taa ki pko kızın karşısına çıkana kadar...
yıl 2010---geçtiğimiz 1 yılda o güzel genç kızımız pko, adet olamama ve o nalet yasmin ilacı ve birazda yemeyle 75 kiloya çıkmıştı..hayata okadr karamsar bakıyordu ki 75 kilo onun için ölüm gibiydi sanki dünyanın sonu gelmişti..derken genç adam gençkıza evenme teklifi etti.. gerizekalı keşke 60 kiloyken etseydi. şimdi o güzelim gelinliği nasıl giyecekti? derken kendini düğün salonunda göbek atarken buluverdi.. 19 yaşında evli bir kadın olmuştu hayat aslında daha yeni başlıyordu...
yıl 2013---genç kızımız bu geçen günlerde yaşlanmış 3 yıl geçmesine ve henüz 22 yaşında olmasına rağmen 30 35 yaşlarında gösteriyordu..kilo almıştı 75 85 95 100 110 ve derken son olarak 120 kiloya ulaşmıştı. 3 sene önce 75 kilo olduğu için hayatı kararan genç kız artık hayatı olmayan bir kadına dönüşmüştü.o artık haşimato hastasıydı ve şişmandı. dışarı çıkmıyor, sürekli yiyor, kocasının yakışıklılığı onu deli ediyordu. ya elinde kaçırırsam diye düşündü bir an. 01 07 2013 tarihiydi ve artık bişeyler yapmasının vakti gelmişti. diyete ve spora başladı evine koşu bandı aldı abur cuburları minimuma indirdi sağlıklı beslendi. aradan tam bir ay geçmişti 01 08 2013 gece 2de kalkıp tartılınca 113 kilo olduğunu öğrendi. gözlerine inanamıyordu7 kilo vermişti...demekki bu kadar kolaymış diye düşündü. bunca zaman çektiğine değmemişti. o koca totoşunu kaldırıpta bi spor yapıvermemişti. bazı şeyler kendisinin hatasydı ama o artık bunların bilincinde bir kişi olmuştu..böylece deligelinin 120 kilodan 60 kiloya düşme macerası başlamış oldu...asla pes etmemek dileğiyle....
Evet arkadaşlar yukarıda anlattığım gibi hayatım yeniden başlıyor güneş artık banada doğucak sadece zaman... evet sadece zaman ve 1 yıl sonra ben tekrar 2009 yılındaki 18 yaşındaki o genç kız olucam ve kocama yeniden aşık olucam :)
benimle beraber kilo vermek isteyen arkadaşlar birbirimizle konuşup destek olup yılmadan bu yolun sonuna kadar ilerleyebiliriz arkadaşlar ..benim hala umudum var.. ya sizin?
KIZLAR LÜTFEN YANIMDA OLUN YARDIMLARINIZA İHTİYACIM VAR BENİ YALNIZ BIRAKMAYINNNNN..
1temmuz--120
1ağustos--113
14ağustos--108.2
Kolay olmayacak, elbet eriyeceğim, mutlaka biraz küçüleceğim. Belkide kilo verip, halime güleceğim, seneler sonra hatırlayarak.sezen aksunun şarkısını ne hale getirdim :)
evet arkadaşlar başlıktanda anlaşılabileceği gibi acayip şişman biriyim ve benim maratonum daha yeni başlıyo.çok azimli ve çok motivasyonluyum başarıcammm. bu defa olmaz... başarmak zorundayım!!!
yıl 2009---ah be ne günlerdi halbuki daha 4 sene önceydi.. 60 kiloda 170 boyunda 18 yaşında esmer çıtır bir kız vardı. ciddende çok güzeldi.ve karşısına dünyanın en yakışıklı adamı çıkıverdi. aşık oldu.. herşey çok güzel gidiyordu taa ki pko kızın karşısına çıkana kadar...
yıl 2010---geçtiğimiz 1 yılda o güzel genç kızımız pko, adet olamama ve o nalet yasmin ilacı ve birazda yemeyle 75 kiloya çıkmıştı..hayata okadr karamsar bakıyordu ki 75 kilo onun için ölüm gibiydi sanki dünyanın sonu gelmişti..derken genç adam gençkıza evenme teklifi etti.. gerizekalı keşke 60 kiloyken etseydi. şimdi o güzelim gelinliği nasıl giyecekti? derken kendini düğün salonunda göbek atarken buluverdi.. 19 yaşında evli bir kadın olmuştu hayat aslında daha yeni başlıyordu...
yıl 2013---genç kızımız bu geçen günlerde yaşlanmış 3 yıl geçmesine ve henüz 22 yaşında olmasına rağmen 30 35 yaşlarında gösteriyordu..kilo almıştı 75 85 95 100 110 ve derken son olarak 120 kiloya ulaşmıştı. 3 sene önce 75 kilo olduğu için hayatı kararan genç kız artık hayatı olmayan bir kadına dönüşmüştü.o artık haşimato hastasıydı ve şişmandı. dışarı çıkmıyor, sürekli yiyor, kocasının yakışıklılığı onu deli ediyordu. ya elinde kaçırırsam diye düşündü bir an. 01 07 2013 tarihiydi ve artık bişeyler yapmasının vakti gelmişti. diyete ve spora başladı evine koşu bandı aldı abur cuburları minimuma indirdi sağlıklı beslendi. aradan tam bir ay geçmişti 01 08 2013 gece 2de kalkıp tartılınca 113 kilo olduğunu öğrendi. gözlerine inanamıyordu7 kilo vermişti...demekki bu kadar kolaymış diye düşündü. bunca zaman çektiğine değmemişti. o koca totoşunu kaldırıpta bi spor yapıvermemişti. bazı şeyler kendisinin hatasydı ama o artık bunların bilincinde bir kişi olmuştu..böylece deligelinin 120 kilodan 60 kiloya düşme macerası başlamış oldu...asla pes etmemek dileğiyle....
Evet arkadaşlar yukarıda anlattığım gibi hayatım yeniden başlıyor güneş artık banada doğucak sadece zaman... evet sadece zaman ve 1 yıl sonra ben tekrar 2009 yılındaki 18 yaşındaki o genç kız olucam ve kocama yeniden aşık olucam :)
benimle beraber kilo vermek isteyen arkadaşlar birbirimizle konuşup destek olup yılmadan bu yolun sonuna kadar ilerleyebiliriz arkadaşlar ..benim hala umudum var.. ya sizin?
KIZLAR LÜTFEN YANIMDA OLUN YARDIMLARINIZA İHTİYACIM VAR BENİ YALNIZ BIRAKMAYINNNNN..
1temmuz--120
1ağustos--113
14ağustos--108.2
merhabalar bende varım kendimi bildim bileli çocukluğumdan beri kiloluyum. kilom evlendikten sonra başka sorunlarla birlikte ( insülin direnci ve pko gibi ) katlanarak artmaya devam etti malesef 29 yaşındayım ve 6 yıllık evliyim bu arada şu anda ki kilom malesef ki 130 ve kilom yüzünden bebek sahibi olamıyorum bi bebeğim olsun çok istiyorum ve bu yüzden acilen kilo vermem gerekiyor bir birimize destek olursak çok daha çabuk verebiliriz bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?